De belangrijkste oorzaken van slaapstoornissen

We weten allemaal hoe belangrijk het is om goed te slapen, en toch hebben velen van ons regelmatig de slaap verloren. Soms met voorbedachten rade en soms gewoon onopzettelijk. Slaapstoornissen zijn tegenwoordig een van de meest voorkomende, met een aanzienlijke bevolkingsgroei.

40% van de Spaanse bevolking lijdt aan een van deze aandoeningen en 10% heeft een chronische aandoening. Er zijn honderd soorten slaapstoornissen geregistreerd door de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO). Deze omvatten slapeloosheid (verminderd vermogen om te slapen), hypersomnia (buitensporig lange en diepe slaap), parasomnieën (slaapgedragsstoornis met korte perioden van ontwaken), slaapwandelen (automatische motorische activiteiten tijdens het verblijf) bewusteloos), de slaap verlamming (tijdelijk onvermogen om enige vorm van vrijwillige beweging uit te voeren tijdens de overgangsperiode tussen de staat van slapen en waken), enz.

• Gerelateerd artikel: "Vermijd de effecten van slapeloosheid met deze 5 basissleutels"

Wat zijn slaapstoornissen?

Slaapstoornissen zijn, zoals de naam al doet vermoeden, aanzienlijke slaapproblemen. Het kan gaan om stoornissen in het inslapen en doorslapen, problemen bij het wakker blijven en slaapstoornissen, waardoor een normaal slaapritme niet is toegestaan.

Wat zijn de oorzaken van slaapstoornissen?

Er is een nauw verband tussen slaapstoornissen en kwaliteit van leven, lichamelijke en psychiatrische gezondheid. Sommige van deze slaapstoornissen worden veroorzaakt door cardiovasculaire, hormonale, metabole, neurologische ziekten en degenen die pijn veroorzaken. Bovendien moeten we die toevoegen die worden veroorzaakt door psychiatrische ziekten zoals angst en depressie. Zwangerschap en menopauze kunnen ook slaapproblemen veroorzaken, zoals slapeloosheid, een aandoening die, zoals we eerder hebben besproken, het vermogen om te slapen vermindert.

Andere oorzaken die voldoende slaap onmogelijk maken, zijn het misbruik van medicijnen, slechte slaapgewoonten, overmatig werk en het gebruik van elektronische apparaten voor het slapengaan. Maar genetische aanleg speelt altijd een belangrijke rol.

1. Drugsmisbruik

Er zijn medicijnen die de slaap beïnvloeden, zoals de bètablokker (gebruikt om hypertensie en aritmieën te behandelen), door de nachtelijke secretie van het hormoon melatonine dat verantwoordelijk is voor het reguleren van de slaap en de circadiane klok, produceert nachtmerries en ontwaken nachtelijk. Corticosteroïden (gebruikt voor de behandeling van ontstekingen van bloedvaten en spieren, reumatoïde artritis, lupus, allergische reacties ...) putten de bijnieren uit waardoor het lichaam wakker blijft en de geest gestimuleerd, naast SSRI-antidepressiva, alfablokkers, statines ...

2. Slechte slaapgewoonten

Een goede slaaphygiëne is essentieel om een ​​gezond en productief leven te kunnen leiden, dus je moet een goede slaapgewoonte leren. We moeten voorkomen dat we te laat naar bed gaan en niet lang genoeg slapen om de verbruikte energie terug te winnen. De gevolgen van het niet hebben van een goede slaapgewoonte zijn vermoeidheid en vermoeidheid, wat leidt tot: in sommige gevallen een staat van zorg op het moment van willen slapen waardoor het onmogelijk is om met elkaar te verzoenen droom.

3. Overmatig werk en nieuwe technologieën

Een van de oorzaken die steeds vaker in ons leven voorkomt, is overwerk, wat: dat meer stress veroorzaakt, de kwaliteit van de slaap aantast en meer moeilijkheden veroorzaakt om te kunnen verzoenen het. Niet alleen berooft overmatig werk ons ​​van een goede nachtrust, maar ook het overmatige gebruik van nieuwe technologieën (zoals mobiele telefoons, tablets, televisies en computers) prikkelen ons zenuwstelsel van dag tot dag wat ze kunnen de interne klok verkeerd afstellen en verander de hormonen die je helpen in slaap te vallen.

Auteur: Natalia Matusiak