De 4 emotionele gevolgen van lijden aan stress

Als we het over stress hebben, kunnen we in de verleiding komen om ons alleen op de symptomen ervan te concentreren om fysiologisch niveau: verhoogde spierspanning, zweetafscheiding, verhoogde hartslag, enz. We mogen echter niet vergeten dat een ander van de belangrijkste facetten van stress te maken heeft met onze emoties en gevoelens, wat er door ons hoofd gaat.

En het is dat op dezelfde manier dat wanneer we gestrest zijn, dat een impact heeft op allerlei soorten organen verspreid over ons lichaam, geven onze hersenen ook aanleiding tot een bepaalde manier van denken en voelen wanneer de stresshormonen ze komen in grote hoeveelheden vrij... En als we ook last hebben van overmatige stress, is deze psychologische impact nog meer uitgesproken.

In dit artikel zullen we precies zien: wat zijn deze emotionele gevolgen van stressproblemen?, iets fundamenteels om dit fenomeen beter te begrijpen en te weten hoe het te verminderen.

• Gerelateerd artikel: "Soorten stress en hun triggers"

Wat is stress?

Stress bestaat uit een psychologische en fysiologische toestand die ons voorbereidt om snel te reageren op: de eerste tekenen dat er iets mis is of dat als we niet opschieten, we kansen zullen missen belangrijk. Het komt voort uit een mechanisme dat in de loop van miljoenen jaren van evolutie is uitgehouwen, en dat is de reden waarom een ​​groot aantal dieren (beide gewervelde dieren als ongewervelde dieren) stress ervaren: dat is het nut van deze hulpbron om het voortbestaan ​​van vele soorten vormen van levenslang.

Maar zelfs als we aannemen dat de mogelijkheid om in een staat van stress te komen gewoonlijk nuttig is, is het waar dat het soms een probleem wordt dat ongerechtvaardigd ongemak veroorzaakt; dit gebeurt wanneer We "leren" stress te voelen in situaties die het niet verdienen, overdrijft de kans dat ons iets ergs overkomt.

Bovendien houden de problemen in verband met overmatige stress niet alleen verband met het subjectieve ongemak dat we hierdoor voelen: als we ons erg voelen gestrest als we niet spelen, kan de manier waarop we dat gevoel proberen te verlichten leiden tot andere psychologische problemen die voortkomen uit: dit. Bijvoorbeeld: de gewoonte om ruzie te maken met anderen die de schuld geven voor wat er met ons gebeurt, drugsgebruik om ons "af te leiden", eetaanvallen zonder echt honger te hebben, enz.

Deze gedragsdynamiek kan zo in ons worden geïnternaliseerd dat we ons er soms niet eens van bewust zijnWe doen ze door in de "automatische modus" te gaan en zonder ze in twijfel te trekken of ze als schadelijk te identificeren.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "'Ik voel me overweldigd op het werk': mogelijke oorzaken en wat te doen"

De 4 belangrijkste emotionele gevolgen van stress

Stress kan emotioneel op verschillende manieren worden uitgedrukt, en dit hangt sterk af van zowel de kenmerken van elk individu als hun omgeving en levenscontext. Enkele van de meest voorkomende zijn echter deze die we hier zullen zien.

1. Verhoogde prikkelbaarheid

Iemand die aan overmatige stress lijdt, zal minder goed in staat zijn om een ​​hartelijke en vriendelijke houding aan te nemen ten opzichte van: anderen wanneer ze aandringen op onverwachte verzoeken, misverstanden en in het algemeen sociale situaties die kunnen leiden tot frustratie.

Er ontstaat een neiging om prikkelbaar te zijnGezien het feit dat het ongemak dat door stress zelf wordt veroorzaakt, moet worden toegevoegd aan het ongemak dat wordt veroorzaakt door dit soort "kuilen" waaraan men zich onmiddellijk moet aanpassen.

• Gerelateerd artikel: "Hoe stress op het werk verminderen?"

2. Neiging om catastrofale gedachten te voeden

Omdat stress ons predisponeert om ons voor te bereiden op situaties die ons kunnen schaden, is het voor mensen gemakkelijk om overbelast raakt in een pessimistische denkwijze en wendt zich tot anticiperende gedachten rampen. Op deze manier, ze interpreteren bijna elke gebeurtenis, hoe dubbelzinnig ook, als een waarschuwing dat er iets ergs zal gebeuren.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Rumineren: de vervelende vicieuze cirkel van denken"

3. Boos door gebrek aan controle over wat je voelt

Een ander van de emotionele gevolgen van overmatige stress heeft te maken met de manier waarop de persoon zich verhoudt tot zijn emotionele kant. In situaties als deze, het verlangen ontstaat om te controleren hoe meer hoe beter, inclusief wat er in iemands geest omgaat, en het feit dat het niet wordt bereikt, genereert ongemak en bezorgdheid: de persoon voelt zich overweldigd door zijn emoties.

• Gerelateerd artikel: "Emotioneel management: 10 sleutels om je emoties de baas te worden"

4. De wens om controleacties steeds opnieuw uit te voeren

Aangezien de persoon met overmatige stress wordt gedwongen om te proberen te controleren wat er met hem gebeurt, maar tegelijkertijd een pessimistische mentaliteit aanneemt, Het is gemakkelijk voor je om je slecht te voelen als je bepaalde items niet keer op keer controleert, als ze falen, zou je in de problemen komen.

Enkele voorbeelden: tel de pagina's van het rapport dat meerdere keren wordt geschreven, controleer meerdere keren dat de voordeur is op slot, kijk meerdere keren achter elkaar in de spiegel voordat je naar buiten gaat, enz.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Compulsies: definitie, oorzaken en mogelijke symptomen"

Wil je leren omgaan met stress?

Hoewel stress kan ontstaan ​​in veel dagelijkse ervaringen en situaties, mensen zijn begiftigd met de nodige capaciteiten om ermee om te leren gaan. Het is waar dat we onze emoties nooit perfect kunnen beheersen, maar er zijn manieren om ze te moduleren en de kans te verkleinen dat ze ons in de problemen brengen.

Daarom in why Gurumind We hebben zowel cursussen voor stressbeheersing ontwikkeld als een handige smartphone-app vol inhoud over meditatie, Mindfulness, ademhalingsoefeningen en meer. Deze middelen kunnen u helpen een gezondere en functionelere relatie op te bouwen met uw manier van leven met emoties, en u beter aan te passen aan de uitdagingen van alledag.