5 stadia die verliefde stelletjes doorlopen als ze klaar zijn

Het begin van het einde van een relatie kan plaatsvinden zonder dat we ons er zelfs maar van bewust zijn; Vaak zijn de eerste tekenen van verandering subtiel. Het is meestal na de breuk als het gaat om herinneren en begrijpen wat er is gebeurd, hoe het is it gebeurtenissen zijn zo gebeurd dat ze een ervaring produceren die even ingewikkeld is om onder ogen te zien als een afbreken. Als we achteraf aan onze vroegere relaties denken, worden ze niet opnieuw opgebouwd, maar het helpt ons wonden te helen.

Nu, naast het denken aan een relatiebreuk in de verleden tijd, we kunnen ook proberen ze te voorspellen, hun eerste manifestaties effectief te herkennen. Hebben de mogelijkheid om te weten of we in een breekproces Het kan heel nuttig zijn om de gezondheidstoestand van de relatie te beoordelen en ook om de relatie met de partner in perspectief te zien.

Een schaal op de stadia van het uiteenvallen

Natuurlijk kan niet worden gezegd dat er een reeks fasen is waarvan de eerste fasen ons onvermijdelijk in een spiraal doen belanden waarvan het enige einde mogelijk is de breuk, maar het is mogelijk om verschillende situaties te onderscheiden waardoor we meer of minder geneigd zijn om te overwegen de onze te verlaten partner.

Om dit te doen, heeft een team van psychologen van de Universiteit van Tennessee onder leiding van Kathrin Ritter Ze hebben een schaal ontwikkeld waarin de 5 fasen die relaties doorlopen worden beschouwd waarvan de kans groter is dat ze eindigen. De naam van deze tool is Stadia van verandering in relatiestatus (SOCRS) en kan zeer nuttig zijn zowel in relatietherapie, en is gebaseerd op de James Prochaska's theorie van verandering.

De SOCRS is oorspronkelijk ontwikkeld om te onderzoeken in hoeverre mensen die betrokken waren bij online daten op basis van angst en geweld bijna een einde maakten aan deze giftige relaties. Het is echter ook betrouwbaar gebleken bij het beoordelen van de kansen op het beëindigen van een relatie, ongeacht of er fysiek of psychisch geweld in voorkomt.

Deze schaal is ontworpen na het doorgeven van vragenlijsten met 83 items aan een reeks mensen en om te beslissen welke soorten vragen het meest gebruikt of significant waren om de toestand van de relatie te beschrijven. Na dit proces is een vereenvoudigde versie van deze vragenlijsten gemaakt.

Is deze schaal effectief?

Om de effectiviteit te testen, liet dit onderzoeksteam een ​​reeks jonge mensen in een relatie de SOCRS-vragenlijsten invullen. Twee maanden later moesten deze mensen de vragenlijst opnieuw invullen. Op deze manier kon na 2 maanden gecontroleerd worden of de mensen die volgens de schaal in een vergevorderd stadium van uit elkaar gaan op het eerste moment had meer kans om met hun relatie te breken of op het punt te staan ​​om dit na 2 jaar te doen maanden. De vrijwilligers die deelnamen aan het onderzoek waren jonge mensen van in de twintig, dus dat was het niet Vreemd dat hun relaties gemiddeld een jaar duurden en dat na 2 maanden veel koppels uit elkaar waren gegaan.

De resultaten toonde aan dat inderdaad de schaal was nuttig bij het inschatten van de kans dat de relatie in de nabije toekomst zou eindigen afhankelijk van in welke van de 5 fasen elke persoon zich bevindt. Bovendien was er een zorgwekkende incidentie van relaties met fysiek of verbaal geweld: 79% van de mensen geeft toe ooit fysiek of verbaal geweld tegen hun partner te hebben gepleegd.

De 5 stadia van ruptuur volgens de SOCRS

Dit zijn de 5 fasen die koppels doorlopen als ze klaar zijn. Waar zit je relatie in?

Factor 1: Pre-contemplatie

In deze fase is de persoon u bent niet op de hoogte van speciale problemen in uw relatie met uw partner. De items op de schaal die overeenkomen met deze fase zijn de volgende:

1. Ik ben blij met mijn relatie zoals die is.

2. Mijn relatie is prima, er is geen noodzaak om het te veranderen.

3. Mijn relatie is niet zo slecht.

4. Ik hoef niets aan mijn relatie te doen.

Factor 2: Contemplatie

In deze fase de persoon begint na te denken over aspecten van hun relatie die zouden moeten veranderen. De items zijn deze:

5. Soms denk ik dat ik mijn relatie moet beëindigen.

6. Ik denk dat mijn relatie niet gezond voor me is.

7. Ik begin in te zien dat mijn relatie een probleem is.

8. Ik begin het schadelijke effect van mijn relatie op te merken.

Factor 3: Voorbereiding

In deze fase is de persoon je hebt al de beslissing genomen om de relatie te beëindigen. De items die deze fase definiëren, zijn de volgende:

9. Hoewel het moeilijk is om mijn relatie te beëindigen, ben ik toch plannen aan het maken om dat te doen.

10. Ik ben begonnen om de relatie te beëindigen, maar ik heb wat hulp nodig.

11. Ik zal de komende maand proberen mijn relatie te beëindigen.

12. Ik zal binnenkort proberen mijn relatie te beëindigen, maar ik weet niet zeker wat de beste manier is om dat te doen.

Factor 4: Actie

In deze fase is de persoon Je bent al begonnen met het uitvoeren van je plannen zonder excuses te maken of je doelen uit te stellen.. De artikelen zijn:

13. Ik heb mijn partner verteld dat ik de relatie wil beëindigen.

14. Ik praat minder met mijn partner als we alleen zijn.

15. Ik ben meer tijd met andere mensen gaan doorbrengen en minder met mijn partner.

16. Ik merk dat ik steeds minder aan mijn partner denk.

Factor 5: Onderhoud

In deze fase de persoon handelt op een coherente manier en het einde van hun relatie transformeert het in een dagelijkse realiteit. De artikelen zijn:

17. Ik heb mijn dagelijkse routine veranderd om elke relatie met mijn partner te vermijden.

18. Ik vermijd plaatsen waarvan ik weet dat ik mijn partner zal zien.

19. Ik heb voorwerpen die van mijn partner zijn opzij gezet, of ik heb stappen ondernomen om voorwerpen die me aan deze persoon doen te verwijderen.

20. Ik ga nooit meer terug naar mijn partner.