Is er een recept voor geluk?

Eduard Punset en Luis Rojas Marcos hebben jarenlang onderzoek gedaan naar de elementen die geluk geven. Een paar maanden geleden presenteerde de krant "El Mundo" een compilatie van interviews met verschillende professionals die spraken over hun "recepten voor geluk" en waartussen de reflecties van deze twee opvielen. auteurs.

Deze week vertelt het Mensalus Instituut voor Psychologische en Psychiatrische Hulp ons over: de recepten van Eduard Punset en Luis Rojas Marcos met als doel praktische richtlijnen voor het hele publiek te verkrijgen.

• Gerelateerd artikel: "De 5 soorten geluk en hoe je deze staat kunt bereiken"

Wat is het recept voor geluk volgens deze auteurs

Als je gelukkig wilt zijn, volgens Eduard Punset:

• Kijk niet achterom.
• Ontdek wat jouw element is en beheers het.
• Leer de vreugde en pijn van anderen te delen.
• Stel dat je je op het kleinste plekje in het universum bevindt. Op een dag zal de mensheid alles willen onderzoeken.
• De vijfde sleutel moet nog worden ontdekt.

Volgens Luis Rojas Marcos, als je wilt? gelukkig zijn:

• Analyseer waar je bent; hoe u uw tevredenheid met het leven beoordeelt.
• Bedenk waar jij je goed bij voelt.
• Plan je leven zodat je het meer kunt doen.

Gelukkig zijn: een hersenschim?

"Tevredenheid met het leven" is een term die Rojas Marcos gewoonlijk gebruikt om geluk te beschrijven. Welke betekenis kunnen we eraan ontlenen?

Praten over tevredenheid met het leven om te verwijzen naar geluk is een groot succes. Volgens deze psychiater maakt bevrediging deel uit van ons zelfbehoudinstinct. Onbewust helpt het geheugen ons te relativeren, omdat we geprogrammeerd zijn om ons goed te voelen en goed te onthouden.

Dit primitieve systeem richt zich vooral op wat het met ons persoonlijk doet. Bovendien is het erg geruststellend om te weten dat we u kunnen trainen door de oefening van de positief denken en de erkenning van onder meer prestaties, vaardigheden en persoonlijke hulpbronnen. Tevredenheid met het leven hangt gedeeltelijk af van ons en onze houding. Het ligt in onze macht om die elementen te verbeteren die dit mogelijk maken.

Hoe het te doen zal een ander doel zijn. Nu, ons vanaf het begin in actie plaatsen in plaats van contemplatie biedt ons ongetwijfeld de teugels van ons eigen leven en daarmee het voorrecht om het te voelen en ervan te genieten.

Hoe kunnen we de recepten van de twee auteurs in de praktijk brengen?

Beide recepten vatten nuttige koppen samen voor iedereen en kunnen worden geëxtrapoleerd naar elke context, vandaar dat ze 'slogans' van het leven worden in plaats van concrete aanwijzingen over wat te doen om de geluk. Deze recepten kunnen ons dus helpen om ons eigen recept te maken, aangezien er nauwelijks een "magisch recept" zal zijn dat ons de sleutel tot geluk zal geven.

Om preciezer te zijn, als we het recept van Eduard Punset als voorbeeld nemen, zien we dat het eerste punt is "kijk niet achterom". Deze zin kan worden vertaald als "focus op het hier en nu, raak niet verslaafd aan berichten uit het verleden die weggaan van je huidige realiteit."

Terugkijken is nuttig wanneer we betekenis en leren eruit halen die ons in het heden nuttige informatie biedt. Wanneer naar het verleden kijken een emotionele belemmering wordt, dan worden de vleugels van onze vrijheid en geluk geknipt. Een voorbeeld van constructieve reflectie op het verleden is het volgende:

• Hoe vaak kijk ik terug en geef ik mezelf de schuld met een "had moeten doen ..."? (door ons ervan bewust te zijn, kunnen we limieten stellen aan repetitieve gedachten)
• Wat kan ik nu doen dat ik in het verleden niet heb gedaan?
• Wat heb ik nodig om dit mogelijk te maken? Welke persoonlijke bronnen kunnen mij helpen?

Deze vragen illustreren hoe we ons kunnen concentreren op de behoeften van het heden in plaats van te genereren ruminatieve gedachten rond het verleden.

Anderzijds benadrukken de gepresenteerde recepten de verantwoordelijkheid van het individu als motor van verandering. Verantwoordelijkheid is een "ster-ingrediënt" dat vorm krijgt als we reageren: "Wat kan ik doen?" (Dan wordt het recept een praktische richtlijn).

Dus, gaat het allemaal om houding?

Het "alles" is nauwelijks waar. Nu zal de houding de visie bepalen die we hebben van de wereld om ons heen. Voor Rojas Marcos is praten over exacte percentages enigszins riskant, maar afgezien van de gegevens, We kunnen bevestigen dat ons vermogen om gelukkig te zijn voor een groot deel afhangt van onze positie ten opzichte van de levenslang. De visie die we van onszelf en van anderen hebben, zal de kwaliteit van onze relaties bepalen. Evenzo zal de kwaliteit van onze relaties onze "graad" van geluk bepalen.

Er zijn veel persoonlijke vaardigheden die hierbij een rol spelen. In het bijzonder is het vermogen tot emotionele expressie een vermogen dat banden versterkt en gevestigde communicatie een diepere component laat genieten.

En welke impact heeft emotionele expressie door de geschiedenis heen gehad op geluk?

Geluk is gerelateerd aan het vermogen om te geven en te ontvangen en, zoals we al zeiden, de emotionele uitdrukking verbindt mensen op een dieper niveau.

In dit geval wijst Eduard Punset op het belang dat het uiten van gevoelens heeft gehad op emotioneel welzijn en geluk, iets dat vandaag de dag een belangrijke plaats inneemt in het onderwijs (de beroemde Emotionele Intelligentie) maar dat lang geleden Het werd beschouwd als een "overlast" en zelfs een beperking van de eigen sterke punten ("huilen is zwak" of "het uiten van emoties is niet nuttig voor niets").

Geluk is dus gekoppeld aan dit vermogen tot emotionele expressie, een vermogen dat de persoon zet een voor- en achternaam op hun gevoelens, deelt ze en creëert dankzij dit links. Eduard Punset vertelt ook over emotionele expressie en nieuwe technologieën. Deze wetenschapper presenteert de technologische vooruitgang van de 21e eeuw als een faciliterend instrument om menselijke relaties naar een nieuw niveau te tillen.

Dat gezegd hebbende, hoe kunnen we deze nieuwe tool begrijpen?

Technologie heeft ongetwijfeld een nieuw communicatievenster geopend. Misschien wel het slimste is om te weten hoe je de verschillende kanalen kunt gebruiken die voor ons beschikbaar zijn, afhankelijk van het moment en de context. waarin we ons bevinden, zodat onze behoeften worden gedekt en we een persoonlijk evenwicht vinden en collectief.

Kortom, geluk is die staat van tevredenheid waarin we op een actieve manier deelnemen aan het heden door te leren van verleden en kijkend naar de toekomst, waarbij we elk van de ervaringen beleven die de relatie met onszelf en met anderen ons geeft. de rest. Het vinden van een exact recept is ingewikkeld, maar vandaag hebben we een aantal gemeenschappelijke punten gezien die, aangepast aan wie we zijn, ons in een actieve rol plaatsen om gelukkig te zijn.