Ik vind het moeilijk om vrienden te maken: oorzaken en oplossingen

Sociaal isolement en moeite om vrienden te maken zijn twee van de problemen die, paradoxaal genoeg, Ze komen voor in een samenleving waarin internet de mogelijkheid heeft om allerlei soorten mensen met elkaar in contact te brengen.

De problemen bij het smeden van vriendschappen hebben niet alleen gevolgen voor de stemmingen en het gevoel van eigenwaarde van mensen: men heeft ook gezien dat eenzaamheid is gerelateerd aan kortere levensverwachting expect.

• Sterk aanbevolen artikel: "Gids om nieuwe mensen te ontmoeten: sites, vaardigheden en tips"

Hoe het isolement te doorbreken?

Het verkrijgen van een groter vermogen om vrienden te winnen is een proces waarbij je op meerdere fronten betrokken bent. Gelukkig is het mogelijk om ze allemaal te winnen als je de juiste strategieën volgt en blijk geeft van toewijding aan bepaalde principes en ideeën.

Vervolgens zullen we zien wat het is dat mensen die het moeilijk vinden om vrienden te maken, kunnen doen om uit hun isolement te breken.

• We raden ook aan: "Top 14 sociale vaardigheden voor succes in het leven"

1. Werk aan je zelfvertrouwen

Dit is een stap die eerst moet worden gezet, maar die iedereen moet begeleiden die volgt.. De perceptie dat vrienden aan onze zijde ontbreken, wordt meestal geassocieerd met de overtuiging dat we niet goed genoeg zijn zodat iemand tijd met ons wil doorbrengen, wat er op zijn beurt toe leidt dat we gedragingen aannemen die het moeilijk maken om banden met vriendschap.

Daarom is het noodzakelijk om deze overtuigingen op een rustige en enigszins afstandelijke manier te analyseren, hun fundamenten te beoordelen en te zien hoe ze zich aanpassen aan de realiteit. Normaal gesproken ontstaat sociaal isolement door te anticiperen op het mislukken van contact met andere mensen, met de angst die dit genereert en met de gebrek aan zelfrespect dat maakt ons defensief en geeft de kansen om vrienden te maken op, wat op zijn beurt onze pessimistische overtuigingen bevestigt.

Deze stap kan alleen of met de hulp van vrienden en familie worden gestart, maar het bijwonen van psychotherapie is ook een goede optie voor deze cognitieve herstructurering.

2. Onze vriendschapsbehoeften beoordelen

Ten tweede moeten we stilstaan ​​bij het waarom of waarom we meer vrienden willen hebben.. Dit zal ons helpen te weten wat de aard van onze behoefte is, wat het op zijn beurt mogelijk zal maken om duidelijk maken in welke context we mensen willen ontmoeten en met welk soort mensen we willen proberen.

3. Vind vergaderruimtes

Ten tweede moeten we nadenken over de ruimtes waarin we nieuwe vrienden kunnen maken. Hierbij moeten we denken aan ontmoetingsplaatsen, maar ook aan virtuele ruimtes, vooral forums waar we mensen met gemeenschappelijke interesses kunnen vinden. Naast sociale netwerken, die meestal meer zijn ontworpen voor individueel contact met mensen die al bekend zijn, er zijn webpagina's met debat- en discussiesecties waar mensen die stamgasten zijn, elkaar ontmoeten: ze zijn een goede optie.

4. Vind de tentoonstelling

Het verliezen van de angst om onszelf bloot te stellen aan de mening van anderen is absoluut essentieel bij het maken van vrienden. Hiervoor moeten we kom uit de comfortzone en bestrijd de angst die is opgedaan bij eerdere gefrustreerde ervaringen bij het maken van vrienden. Het volgen van zelfinstructies en "zelfdwingend" om ze na te leven volgens een moeilijkheidsgraad is een goede manier om dit op te lossen, en het is ook een veelgebruikte hulpbron in gevallen van sociale angst.

5. Scripts niet volgen in gesprek

Als je eenmaal een gesprek met iemand bent begonnen, moet je de mogelijkheid opgeven om min of meer een script te volgen gestructureerd waarin we elementen hebben opgenomen die we willen zeggen: ze werken niet en ze maken de dialoog niet vloeiend en onbevredigend. Het is raadzaam om spontaniteit te zoeken. Hiervoor is het goed om (liefst met hulp van een therapeut) ontspanningsprotocollen te volgen en je te laten meeslepen door de dialoog zonder obsessief na te denken over het beeld dat we geven. Als we zelfverzekerd en zeker van onszelf zijn, het meest absurde gesprek kan iets leuks en stimulerends worden.

6. Inzet tonen

Het onderhouden van de vriendschapsbanden is wedden op de toewijding die twee mensen verenigt die zichzelf als vrienden beschouwen. Dat betekent dat je wat opofferingen moet doen en duidelijk moet zijn dat we ook bereid moeten zijn om iets bij te dragen aan de ander. Het is een heel basaal punt, maar een punt dat vaak wordt vergeten, waardoor relaties verslechteren en indirect worden, iets instrumenteels.

afsluitend

Als de uitdrukking "het is moeilijk voor mij om vrienden te maken" vaak door ons hoofd gaat, moeten we duidelijk zijn over twee dingen: aan de ene kant dat we, als we willen, met veel meer mensen bevriend kunnen zijn, en aan de andere kant, dat dit proces ons een reeks inspanningen en opofferingen zal kosten waardoor we onze comfortzone zullen verlaten.

Dit vanaf het begin duidelijk hebben is essentieel om in de vroege stadia niet ontmoedigd te raken, iets dat kan that onthoud deze ervaring als "bewijs" dat vrienden niet gemaakt zijn ONS.