De fysieke en psychologische voordelen van lachen

Verschillende studies en onderzoeken hebben geprobeerd te vinden de invloed die lachen heeft op onze mentale en fysieke gezondheid. In feite weten we allemaal dat lachen iets gezonds is en dat het bepaalde spieren aan het werk zet die we in ons dagelijks leven zelden gebruiken. Daarnaast genereert lachen ook bepaalde hormonen in ons lichaam die ons voorzien van geluk en goed humeur.

Lachen is een historisch erkend medicijn

Het vermogen van lachen om onze stemming te verbeteren is niet iets dat wij mensen onlangs hebben ontdekt. De voordelen van lachen zijn al eeuwen bekend, het bewijs hiervan zijn de geschriften van Plato of Socrates, wie? ze zagen menselijk lachen al als een bron van plezier.

Eigen Sigmund Freud, recenter, verklaarde dat lachen een essentiële sleutel is tot het loslaten van negatieve energieën en spanningen. In veel culturen is lachen een belangrijk element geweest bij het bereiken van harmonie tussen lichaam en geest, zoals bijvoorbeeld in de hindoefilosofie.

Van de psychologie

, is lachen ook beschouwd als een middel om het psychologische welzijn en de gezondheid van individuen te bevorderen. De bekendste vorm is Lachtherapie, een therapie gebaseerd op een goed humeur en de positieve effecten voor onze geest die de gezonde gewoonte heeft om te lachen.

Wat zijn precies de voordelen van lachen?

Lachen is belangrijk in ons leven. Het is een gezonde manier om ons lichaam en onze geest in goede conditie te houden.

Fysieke voordelen van lachen laugh

• Activeer spieren die we niet regelmatig gebruiken. Als we hardop lachen, wordt ons lichaam geactiveerd en bewegen meer dan 400 spieren. Deze spiersamentrekking en ontspanning is wat het lachen zelf mogelijk maakt. Lachen veroorzaakt een niveau van fysieke activiteit dat vergelijkbaar is met wanneer we dat doen rennen matig. Is het je ooit opgevallen dat als je lang lacht, je buikspieren pijn doen?

• Versterkt ons immuunsysteem. Lachen zorgt ervoor dat ons lichaam meer Immunoglobuline A- en T-lymfocyten aanmaakt, antilichamen die verantwoordelijk zijn voor het bestrijden van virussen en bacteriën. Dit maakt onze afweer sterker en daardoor is onze gezondheid weerbaarder.

• Verbrandt lichaamsvet. Als we lachen, trekken onze buik en middenrif samen, waardoor het spijsverteringsproces wordt vergemakkelijkt, vet en gifstoffen uit ons lichaam worden verwijderd en de darmregulatie wordt verbeterd.

• Ons lichaam krijgt meer zuurstof. Tussen lachen en lachen krijgen we meer dan het dubbele van de zuurstof die we inademen in een rustsituatie. De inspanning van onze spieren vereist een hoger zuurstofgehalte in het bloed. Als je iemand kent die lachbuien heeft, is het je misschien opgevallen dat er een moment kan komen dat je je enigszins verstikt voelt. Dit kan zijn omdat je spieren te hard werken, of omdat je te veel zuurstof hebt ingeademd, waardoor dezelfde symptomen van verstikking ontstaan.

Psychologische voordelen van lachen

• We maken endorfine vrij. Als we lachen, scheiden we een hormoon af genaamd endorfine, die nauw verbonden is met het gevoel van geluk. Hoe groter de intensiteit van het lachen, hoe meer endorfineafscheiding ons zenuwstelsel genereert, en daarmee des te meer gevoel van plezier en welzijn we voelen. Bovendien zorgt lachen er ook voor dat we ons scheiden dopamine Y serotonine, stoffen die bepaalde stemmingsstoornissen bestrijden, zoals depressie of ongerustheid.

• Een krachtige anti-stress. Naast hormonen en hun gunstige effect op onze stemming, heeft lachen ook het vermogen om veel spieren te activeren die, als we eenmaal gestopt zijn met lachen, weer ontspannen. Dit verhoogt een staat van fysieke en ook psychologische ontspanning. Een goede manier om te vechten negatieve gedachten en de emotionele trek.

• Verbetert de werking van onze hersenenof. Een ander hormoon (neurotransmitter) dat we afscheiden als we lachen is catecholamine, die betrokken is bij het goed functioneren van onze hersenen. Deze neurotransmitter heeft ook het vermogen om onze geheugen, academische prestaties en mentale behendigheid.

• Maakt ons socialer. Wanneer we goede tijden delen met vrienden of collega's en lachen in deze sociale context, delen we unieke en positieve ervaringen, iets dat onze socialisatie verbetert. Gemeenschappelijk lachen kan onze interpersoonlijke relaties verbeteren.

• Zelfrespect vergroten. Lachen stelt ons in staat om het gevoel van spot opzij te zetten en het leven te nemen met een goed humeur en met meer ontspanning, wat kan leiden tot een verbetering van ons gevoel van eigenwaarde.

• Moedig ons optimisme aan. Lachen brengt ons een positieve gemoedstoestand. Als we in een goede bui zijn, is het normaal dat we meer genereren positieve gedachten. Lachen kan ons helpen moeilijkheden te relativeren en een goede mentale toestand te creëren die ons naar optimisme leidt.

Diverse conclusies over lachen

Het is duidelijk dat lachen is een van de beste natuurlijke therapieën die er zijn. Ondanks alles wat is uitgelegd, groeien filosofie en wetenschap jaar na jaar onze kennis over de een goed humeur en zijn vermogen om onze gezondheid en onze gemoedstoestand positief te beïnvloeden.

Laten we dus even de beslommeringen van dag tot dag achter ons laten en leren genieten van alles wat ons aan het lachen kan maken.