Hoe elimineer je een ongezonde gewoonte, in 6 stappen

De laatste tijd het woord gewoonte wordt vaak gehoord en meer nog, veel van deze term is geschreven en wordt gevonden als een fundamenteel ingrediënt om te bereiken wat we willen.

Bijvoorbeeld; gewoontes om sport in je dagelijkse leven op te nemen, gewoontes om gezond voedsel in je leven te integreren, gewoontes om het gevoel van eigenwaarde te verbeteren, maar wat suggereert het woord gewoonte voor jou?

Wat is een gewoonte precies?

Een gewoonte is een gedrag dat we dagelijks uitvoeren, het maakt deel uit van onze routine en we laten het zonder twijfel op de automatische piloot draaien.

Er zijn gezonde gewoontes zoals het aanbrengen van bodylotion na het douchen. Onze routine bestaat echter uit slechte gewoonten of ongezonde gewoonten die, wanneer ze op de automatische piloot worden uitgevoerd, we stellen ze over het algemeen niet in vraag, omdat we ons er niet eens van bewust zijn dat we ons met dergelijk gedrag bezighouden vastbesloten.

Ongezonde gewoonten zijn gewoonten die schadelijk zijn voor de gezondheid en worden veroorzaakt door onderliggende problemen

Deze problemen zijn over het algemeen emotioneel. Dat wil zeggen, door negatieve emoties slecht beheerd.

Negatieve gewoonten die ons schaden

Momenteel zijn de meest voorkomende negatieve emoties: spanning Y de angst. Zonder frustratie, zorgen, afgunst uit te sluiten...

Deze emoties leiden tot nutteloze gewoonten, zoals nagelbijten, roken, controleer voortdurend en regelmatig sociale netwerken, eet tussen de maaltijden door als we geen honger hebben, dat wil zeggen, voor gulzigheid, naast vele andere routines die niets positiefs aan ons leven toevoegen.

Stappen en strategieën om te stoppen met een slechte gewoonte

Is het jou overkomen of overkomt het jou? Ben je deze slechte gewoontes beu? Wil je deze gewoontes veranderen en weet je niet hoe?

In dit artikel moedig ik je aan om de strategieën en oefeningen te implementeren die ik voorstel om ongezonde gewoonten te vervangen voor gezonde, positieve, heilzame en productieve gewoontes, dus als je wilt: hier en nu beginnen we!

1. Identificeer een gewoonte die je niet leuk vindt en waar je je niet goed bij voelt

De eerste stap lijkt voor de hand liggend, maar is cruciaal. We moeten ontdekken wat precies die gewoonte is die ons leven beperkt en die we uit ons leven willen bannen. Als we eenmaal precies weten wat het is, is alles wat volgt een stuk eenvoudiger.

2. Beslissen om te veranderen

Om van een slechte gewoonte af te komen, moet je je bewust zijn van de schade die het je aandoet, en de gevolgen ervan opmerken. Om deze beslissing kracht bij te zetten, noteert u de voordelen die u zult behalen als u de slechte gewoonte hebt doorbroken.

Onthoud dat het veranderen en jezelf bevrijden van een slechte gewoonte niet alleen wordt bereikt met de beslissing, het houdt ook in: werk, inspanning, wilskracht en voer de stappen uit die ik voorstel, dus stop niet lezen.

3. Hoe vaak komt de slechte gewoonte voor?

Schrijf op hoe vaak je de slechte gewoonte gedurende de dag herhaalt en noteer dit gedurende 21 dagen.

4. Wie of wat geeft leven aan je slechte gewoonte?

Identificeer, observeer, wees je bewust van wat of wie je slechte gewoonte leven geeft en schrijf het op. Voelt u zich elke keer dat u in het openbaar moet spreken angstig en drinkt u daardoor veel koffie? Voelt u zich elke keer dat u een sollicitatiegesprek moet voeren angstig en gaat u hierdoor meer roken? Eet je te veel zonder honger als een geplande familiereünie nadert? Maak je constant klachten en kritiek wanneer je sociale netwerken bezoekt? Eet je tussen de maaltijden door als je zenuwachtig bent?

Het laatste geval als voorbeeld nemend: de ongezonde gewoonte is eten tussen de maaltijden door en wat het leven geeft is deze staat van nervositeit. Schrijf op wat of wie deze staat van nervositeit veroorzaakt.

5. Vervang de ongezonde gewoonte

Vervang, verander de slechte gewoonte voor een gezonde gewoonteHet is dus minder moeilijk omdat gewoonte, een gedrag en dus een routine, ons een deel van onze tijd in beslag neemt.

Het elimineren van de slechte gewoonte zonder meer is onmogelijk omdat we een gevoel van leegte zullen hebben en dit kan ervoor zorgen dat we terugvallen in de slechte gewoonte. Daarom is het belangrijk om een ​​gezonde gewoonte te kiezen om de slechte gewoonte te vervangen en ons te gedragen zoals we echt willen.

6. Beloon jezelf

Beloon jezelf terwijl je je gewenste gewoonte opbouwt. Naast het voelen en ervaren van de voordelen van de gezonde gewoonte, Feliciteer jezelf door jezelf te belonen met iets dat voor jou lonend is voor het bereiken van wat je van plan was te doen..

Met deze zes oefeningen ben je voorbereid om elke gewoonte te elimineren die je niet leuk vindt, die je geen goed gevoel geeft, dat niet bevorderlijk is voor uw gezondheid en vervang het door een gewoonte, een routine, een gezond gedrag, gunstig en constructief.

Onthoud dat een dag trainen in de sportschool niet de gewenste fysieke resultaten oplevert, hetzelfde gebeurt met de geest en de emoties, dagelijks werken, vasthoudend zijn, wilskracht hebben en doorzetten om het gezonde leven te bereiken dat je wilt en jij verdient.