6 sleutels om "lippendienst te hebben" en meer en beter te communiceren

Angst voor gesprekken is een factor die de kwaliteit van leven voor veel mensen kan beperken. Er zijn mensen die de neiging hebben om afgezonderd en geïsoleerd te zijn in hun eigen mentale universum, simpelweg omdat ze bang zijn niet te weten hoe ze ermee om moeten gaan. dialogen of om een ​​slecht beeld van zichzelf te geven, te blokkeren zonder te weten wat te zeggen of, gewoon, zichtbaar nerveus te zijn.

Natuurlijk zijn er verschillende gradaties en intensiteiten waarin de angst om te spreken kan worden gegeven, maar de waarheid is dat het feit dat je verankerd bent in een verlegenheid Zelfvernietiging kan onze mogelijkheden en onze vrijheid beperken door ons leven onnodig ingewikkeld te maken.

Aanbevolen artikel: "10 trucs om socialer en leuker te zijn"

Hoe meer lippen te hebben? Leren spreken zonder angst

Het oplossen van deze aangeleerde angsten vergt inspanning, tijd en vooral oefening, maar het hebben van enkele theoretische referenties kan dit proces gemakkelijker en draaglijker maken

. Het lezen van de onderstaande sleutels kan een goede manier zijn om deze uitdaging aan te gaan tijdens de vroege stadia van het verbeteren van uw vermogen om 'lippendienst te doen'.

1. Word gekweekt

Dit is een stap die jarenlang toewijding vereist en waarvan de waarde natuurlijk veel verder gaat dan de implicaties ervan in onze manier van omgaan met mensen... behalve dat het erg stimulerend en leuk is. gewoon, we kunnen onze wereld van referenties uitbreiden door over nieuwe onderwerpen te leren en onszelf doordrenken met dingen die je niet eerder wist.

Onthoud dat een goed gesprek bijna altijd wordt verrijkt met culturele referenties die te maken hebben met elementen die niet aanwezig zijn in de directe omgeving waarin de dialoog. Waarom gaan we niet houden van wat we leuk vinden om onze kennis uit te breiden?

Zo kan een gesprek over onze interesses of studie- en werkgebieden aan waarde en relevantie winnen als er veel onderwerpen zijn die je interesseren en waarover je dingen weet. Maar ook, ons zelfvertrouwen zal verbeteren als we geloven dat we in vrijwel elke situatie altijd gespreksonderwerpen zullen hebben, waardoor het voor ons moeilijker wordt om onszelf te blokkeren omdat we niet weten wat we moeten zeggen.

2. Stap uit de comfortzone met zelfinstructie

Als we uitgaan van een situatie waarin het starten van een gesprek of deelnemen aan een gesprek dat al aan de gang is meestal zenuwen oplevert, we moeten aannemen dat het verbeteren van onze schaamlippen inspanning en momenten van aanvankelijk ongemak met zich mee zal brengen. Dit feit zal ertoe leiden dat, als we niets doen om het te verhelpen, we een passieve houding aannemen terwijl we zouden kunnen praten, vermijdend het aangaan van dialogen met andere mensen of reageren met eenlettergrepige en korte zinnen om ons imago niet eerder in gevaar te brengen de rest. Uiteindelijk om ervoor te zorgen dat ze ons niet te veel leren kennen.

Als we deze dynamiek willen doorbreken, moeten we onszelf "dwingen" om deel te nemen aan complexe dialogen, afstand doen van de kortetermijndoelen (ons niet blootstellen aan zenuwen en het risico er slecht uit te zien) in het voordeel van langetermijndoelen (een rijker sociaal leven hebben en onze manier van omgaan met mensen te verbeteren). Het simpele feit om situaties van vloeiende communicatie te creëren in medeplichtigheid met onze gesprekspartners, is op zich de basis van wat het is om lippendienst te hebben.

Zelf-instructies

Zelfinstructies maken deel uit van deze oplossing. De toepassing ervan bestaat eenvoudigweg uit het stellen van gepersonaliseerde en zeer specifieke doelstellingen en doelen die opeenvolgend moeten worden uitgevoerd aan het begin van het proces van praten met iemand. Om de zelfinstructies eenvoudig te houden, moeten we ze in gedachten houden wanneer we willen beginnen met praten, en ook We moeten leren om te relateren aan wat er met ons gebeurt en wat we ervaren met deze instructies die we hebben onthouden.

Excuses opgeven

Een eerste groep zelfinstructie zou erop gericht moeten zijn de excuses op te sporen die we gebruiken om te voorkomen dat we hoeven te spreken en ze dus te neutraliseren. Op deze manier, als we ons realiseren dat we vasthouden aan een idee dat ons in staat stelt om zonder dialoog met iemand door te gaan en in onze comfortzone (bijvoorbeeld: "lijkt moe, stoor hem beter niet") het feit van tevoren gewaarschuwd te zijn tegen deze vorm van rationalisatie van de excuses zal ertoe leiden dat we genoodzaakt zijn om door te gaan met het geplande plan.

Zelfinstructies gebruiken om het ijs te breken

De tweede groep zelfinstructies kan worden toegepast om het gesprek te starten, ons dwingen om de persoon aan te spreken met wie we willen praten en hen in de dialoog te betrekken. Er kan echter worden gezegd dat zelfinstructies opzij moeten worden gezet zodra de dialoog al is voltooid begonnen, omdat het volgen van een script om met iemand te praten het kunstmatig en klein zal lijken spontaan.

3. Leer luisteren

Een van de gemakkelijkste facetten van deelnemen aan een gesprek is de ander de controle te geven over de dialoog en het onderwerp van het gesprek. Dus als we maatregelen beginnen te nemen om de angst om te praten los te laten en er zijn nog steeds dingen die ons veel kosten inspanning te doen, is het aannemen van de rol van "de luisteraar" een zeer goede optie om later verder te kunnen gaan vanaf daar.

Zo raak je gewend om te ontspannen en gewoon de draad van het gesprek te volgen. Op deze manier, omdat je niet de zenuwen zult ervaren die soms verschijnen als je constant twijfelt of het beter is om iets te zeggen of niet, je zult in staat zijn aandacht te schenken aan wat er wordt gezegd en meer mogelijkheden hebben om creatieve manieren te bedenken om de informatie die je ontvangt te gebruiken om zo te stuur het terug in de vorm van gepaste, geestige of algemeen zinvolle reacties voor alle anderen.

In feite is het vermogen om te luisteren en interessante elementen bij te dragen op basis van wat de andere persoon heeft gezegd een typisch kenmerk van een goede gesprekspartner. Ken je het concept van? actief luisteren?

Om te leren converseren, moeten we leren het beeld dat we geven te vergeten en, eenvoudig, dompelen ons onder in wat de andere persoon zegt, regisseren bijna al onze aandacht. Dit kan ingewikkeld zijn als we de dialoog erg nerveus beginnen, maar met oefening kan het worden bereikt.

Mogelijk bent u geïnteresseerd in het lezen van dit artikel: "14 beste sociale vaardigheden voor succes in het leven"

4. Je angst voor creativiteit kwijtraken

Als we onze levensfilosofie zo veranderen dat meer creatieve elementen en schril er een plaats in kunnen hebben, kunnen onze gesprekken aan natuurlijkheid en amusantheid winnen. Hiervoor is het goed om te beginnen met onze goede vrienden.

Wat kan, in plaats van grappen te gebruiken, die vaak typisch zijn en niet onze uitvinding zijn, doen is direct die ideeën of associaties communiceren die bij ons zijn opgekomen en die pret. Of ze dat nu wel of niet zijn, normaal gesproken zal de humor waarmee we ze communiceren anderen besmetten via onze glimlach en de manier waarop we het zeggen.

Als we zien dat anderen positief reageren op deze spontane kleine verbale uitvindingen, zullen we er op zijn beurt meer bij winnen. zelfvertrouwen, wat het de volgende keer gemakkelijker voor ons zal maken, ons gevoel van eigenwaarde zal versterken en ons in staat zal stellen meer te converseren vloeistof.

5. Vermijd valse monologen

Als het gaat om het verliezen van de angst om te spreken, kan een deel van ons vragen dat, aangezien we met iemand moeten omgaan, we tenminste doen alsof dat iemand bestond niet, nam de rol aan van monologen en overspoelde ons publiek met een stortvloed van (uit het hoofd geleerde) zinnen zonder te lang te wachten feedback van degenen die naar ons luisteren. Daarom moet er rekening mee worden gehouden dat er in elke dialoog ruimte moet zijn voor natuurlijkheid en empathie.

Als we van plan zijn om deel te nemen aan een dialoog en we beseffen dat we lange zinnen of direct een paragraaf voorbereiden van wat onze biografie zou kunnen zijn, het beste wat we kunnen doen is van strategie veranderen en inzetten op kortetermijndenken: simpel, op een simpele manier een gesprek beginnen en de ander direct daarna laten meedoen, om een ​​empathische verbinding tot stand te brengen.

Op deze manier hebben we het moeilijkste al gedaan: een dialoog aangaan. We regelen het nadat we van deze brainstorm iets zinvols hebben gemaakt; Normaal gesproken gebeurt dit van nature als we iets te zeggen hebben en we niet verblind zijn door angst.

6. Let op wat er in de context gebeurt

Een deel van de gesprekken is altijd gerelateerd aan de context waarin het plaatsvindt. Daarom, als het gaat om praten houd er rekening mee dat er bepaalde conventies en verwachtingen zijn met betrekking tot ruimte en het moment waarop de dialoog tot stand komt. Het is noodzakelijk om hiermee rekening te houden om ons aan te passen aan de situatie, maar buiten zeer formele contexten zoals die met het veld te maken hebben. professioneel en werk, is het niet de moeite waard om geobsedeerd te raken door het onderwerp, omdat dat onze creativiteit en ons vermogen om te verrassen kan doden.

Maar bovendien, door aandacht te schenken aan wat er in realtime om ons heen gebeurt, krijgen we kansen om het gesprek te laten stromen vanuit wat we waarnemen. Door de omgeving waarin we spreken meer te zien als een opeenstapeling van mogelijkheden om de dialoog te voeden in plaats van als een beperkend aspect ervan, zullen we gemakkelijker de angst voor gesprekken verliezen.