Hoe los te laten van iemand van wie je nog steeds houdt

Er zijn momenten in het leven waarop we snel verslaafd raken of verliefd worden op een persoon van wie we objectief weten dat het beter is om niet. Een heel sterk deel van ons wil hopeloos bij haar zijn, maar ons meer rationele deel waarschuwt ons constant dat het beter is om niet verder te gaan.

Dit kan vele redenen hebben: het kan zijn dat er dingen aan de ander zijn die we niet leuk vinden die belangrijk voor ons zijn, omdat de een ander wordt niet verliefd op ons, omdat de ander misschien een andere partner heeft, of omdat ze pacten hebben overgeslagen op een manier die we niet willen vergeven.

Dat is wanneer het moment komt dat het hoofd de overhand heeft en We hebben besloten om een ​​einde te maken aan die hapering waardoor we niet verder kunnen. Maar degenen die in deze situatie hebben gezeten, weten dat het niet zo gemakkelijk is als het lijkt en dat de pijn die wordt geleden bij het scheiden van iemand van wie we nog steeds houden, moeilijk te verdragen is.

• Gerelateerd artikel: "12 tips om emotionele afhankelijkheid te overwinnen"

Hoe los te laten van een persoon van wie je nog steeds houdt?

Aan het begin van een relatie, wanneer we iemand leuk vinden en we de eerste verliefdheidsfase ingaan, zijn er veel neurotransmitters en hormonen die ons binnendringen. Dopamine, adrenaline, oxytocine en noradrenaline zijn enkele van de hoofdrolspelers. Ze zorgen ervoor dat je uren en uren zonder slaap met die persoon praat, zonder te eten en zonder aan iets anders te denken. Zij zijn degenen die ons die staat van "high" geven en degenen die je lichaam mist wanneer je je van die persoon afscheidt.

Het is vanwege hen dat het zo moeilijk voor je is om standvastig te blijven in je bewuste beslissing om te scheiden. Degenen die die liefde als een toevoeging laten voelen.

Ondanks de pijn en de grote moeilijkheid om iemand van wie je houdt te verlaten, moet je weten dat, volgens enkele richtlijnen, die toevoeging en die pijn minder lang zal duren. En beetje bij beetje en gewoon zonder het te beseffen, zal het minder worden. Laten we enkele tips bekijken over wat u in deze gevallen kunt doen.

1. Schrijf uw redenen op voor het scheiden van deze persoon

Deze taak is essentieel. Als je kalm bent, schrijf dan je dwingende redenen op om niet bij die persoon te zijn. Die lijst is belangrijk dat je bij de hand hebt in momenten van zwakte, wat ongetwijfeld zal zijn.

Vergroot of minimaliseer ze niet, wees realistisch en schrijf ze op om ze in gedachten te houden wanneer nostalgie komt, het zal zeker komen.

2. Vermijd het zien en aanraken van die persoon

Oxytocine is het hormoon dat affect veroorzaakt. Als je de persoon van wie je houdt ziet en aanraakt, stijgen de niveaus van dit hormoon in het bloed. En dit zorgt ervoor dat de band en gehechtheid aan die persoon blijven bestaan, en zelfs toenemen. Er zijn onderzoeken die zeggen dat in de ogen kijken en knuffelen de gedragingen zijn waarbij de meeste oxytocine vrijkomt. Vermijd hem daarom te zien en aan te raken.

Om dit te bereiken, is het ook belangrijk dat je hem niet meer volgt op netwerken om foto's en video's te vermijden. Ik weet dat deze stap erg moeilijk is, maar het is de belangrijkste stap om vooruit te komen. Als je het niet allemaal tegelijk kunt doen, doe het dan beetje bij beetje, maar doe het zo snel mogelijk.

3. Vermijd dezelfde plannen en routines te doen die je met die persoon deed

In de liefde is dopamine veel aanwezig, het is het hormoon dat deelneemt aan de verslavingscircuits. Wanneer we liefde ontvangen en geven, is dopamine de oorzaak van die staat van opwinding en high..

Wanneer we ermee stoppen, zorgt de afname van dit hormoon ervoor dat ons lichaam en geest ernaar verlangen en er opnieuw naar zoeken, vooral op die plaatsen en tijden waar we het hebben ontvangen. Daarom is het belangrijk om die plaatsen te vermijden waar alles hetzelfde is, maar alleen de persoon ontbreekt. Verander de gewoonten.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "De 6 ongemakkelijke waarheden over de breuk"

4. Gebruik strategieën en zet vallen voor de meest kwetsbare momenten

Anticipeer op de slechtste momenten en bedenk strategieën die je kunt uitvoeren op momenten van meer "down" waar je ziet dat er kans is op terugval en contact. Verwijder bijvoorbeeld je nummer, zet je mobiel uit of laat hem thuis, ga uit, ontmoet vrienden als je je eenzaam voelt...

5. Controle constant aan de ander denken

Dit is heel moeilijk, ik weet het. Maar je moet je ervan bewust zijn dat je je gedachten kunt beheersen. De gedachten zullen steeds weer terugkomen, maar het is aan jou om je erdoor te laten meeslepen en je verlamd achter te laten. of kijk uit voor wanneer ze komen en verleg je aandacht naar iets anders. In eerste instantie lijkt het alsof je het niet kunt, maar beetje bij beetje krijg je steeds meer ruimtes vrij van gedachten over die persoon en zul je je beter voelen.

6. Pas op voor zelfbedrog

De hersenen en ons lichaam zullen duizenden trucs en strategieën gebruiken om je te laten vallen en alles te krijgen wat je wilt en nodig hebt (adrenaline, oxytocine, enz.), dus wees zeer alert op zelfbedrog zoals: "Om hem te zien als er eenmaal niets gebeurt" "Ik zal hem nog maar één keer ontmoeten en het zal de laatste zijn." Wees voorzichtig met ze, wees attent en wend je tot je lijst vanaf punt 1 wanneer je ziet dat ze je binnenvallen.

afsluitend

Het zullen eeuwige dagen zijn en heel moeilijke dagen, je zult geen goede tijd hebben. Maar beetje bij beetje zullen er steeds meer ruimtes van rust komen.

Nog een dag is een zeer belangrijke en fundamentele vooruitgang, zodat je jezelf kunt bevrijden van de toevoeging en deze haak die je niet voor jezelf wilt. Ik weet dat het niet gemakkelijk is omdat ik weet waar ik het over heb, maar je weet dat de tijd die pijn geleidelijk zal verzachten. Maak het niet langer, je verdient het niet. Als je hulp nodig hebt om het te krijgen, vraag het dan aan een psycholoog. Jij kan.