8 gouden regels om een ​​relatieconflict te overwinnen

In persoonlijke relaties ontstaan ​​vroeg of laat discrepanties, omdat elke persoon zijn standpunt, zijn overtuigingen en zijn eigen manier van kijken naar de wereld heeft.

Verschillen hebben is natuurlijk, het bittere deel verschijnt wanneer je een doodlopende weg wordt. De relatie verslechtert en er ontstaat lijden en vervreemding van het paar. In relatietherapie openen we voortdurend alternatieven om een ​​uitweg te vinden in de steeg.

• Gerelateerd artikel: "De 14 meest voorkomende problemen in relaties

Echtpaarconflicten aanpakken: wat te doen?

In de dagelijkse praktijk van het Psicode Institute gebruiken we eindeloze technieken waarmee we zoeken naar andere mogelijkheden om problemen op te lossen die het paar zelf niet kan. We bemiddelen, we werken aan flexibiliteit, we maken toxische dynamiek ongedaan, we creëren gezonde communicatiescenario’s, We leren verhalen uit het verleden te sluiten, we jagen trots weg, we presenteren vergeving en de magie van herovering. In ieder geval, psychologen worden bemiddelaars van overeenstemming en harmonie bij het paar.

Het is echter heel merkwaardig dat de meeste stellen worden keer op keer met dezelfde problemen geconfronteerd. Elk paar herhaalt uiteindelijk dezelfde conflictscènes en thema's. Zelfs de mensen die het verzinnen weten wat de uitkomst van de situatie zal zijn, maar ze kunnen er niets aan doen; Ze doen steeds weer hetzelfde, in de hoop dat het wordt opgelost. Maar beiden zitten gevangen in het conflict.

Wat ons verbaast, is dat we, als ze op het consult komen, zien dat veel paren in hun repertoire hebben zeer goede communicatieve vaardigheden. Sommigen hebben zelfs assertiviteit gelezen en getraind, maar zelfs hiermee slagen ze er niet in om conflicten te overwinnen.

Waarom kunnen ze het niet zelf oplossen?

Er zijn veel emoties bij betrokken, zoals boosheid, schuldgevoel of angst, waardoor je de oplossing niet ziet. Het gespreksonderwerp wordt al stressvol door het te noemen, want er zijn er veel geweest gelegenheden van mislukking in de poging en omdat ze willen dat de ander de wereld ziet zoals zij, vanuit hetzelfde perspectief. Dat is waar het belangrijkste obstakel verschijnt. De constante strijd om erachter te komen wie gelijk heeft.

De onderwerpen die we in het overleg het meest aantreffen die de meest voorkomende discussiepunten zijn, zijn meestal: verwijten over het ontbreken van betrokkenheid bij huishoudelijke verantwoordelijkheden en met kinderen, verschillende standpunten over onderwijs met kinderen, problemen met gezinnen with politieke, onovertroffen ontrouw, individualiteitseisen die niet worden begrepen door het andere lid van het paar, problemen in seksuele relaties, verslavingen of jaloezie.

Sleutels tot het overwinnen van koppelconflicten

Laten we op basis van deze overwegingen 8 regels bekijken die u kunnen helpen om uit het conflict te komen.

1. Praat over het probleem als je er niet in ondergedompeld bent

Normaal gesproken zijn er bij koppels bepaalde repetitieve scènes die eindigen met een slecht resultaat. Het stel probeert ten onrechte een oplossing te vinden op het moment dat het probleem zich voordoet, dan ontstaat het grote geschil. Het is moeilijk om redenen te vinden waarom het emotionele brein de controle over ons heeft. Daarom is het raadzaam om over het probleem te praten als het eenmaal voorbij is, niet "in situ".

Het is niet nodig om het nu of vandaag te repareren. Je kunt er eventueel over praten en tot een akkoord komen als je rustig bent.

2. Bereid jezelf mentaal voor voordat je over het probleem begint te praten

Doe een kleine oefening voor het stellen van verwachtingen voor later raak niet gefrustreerd als de situatie zich niet ontwikkelt zoals je zou willen.

Het gaat ervan uit dat wanneer je het onderwerp ter sprake brengt, de andere persoon het niet als jou zal zien.

Verschillende standpunten zijn precies dat, verschillen. Je moet een tussenpunt vinden om ze aan te passen en het probleem op te lossen. Hiervoor moet je een dialoogproces doorlopen; de oplossing komt niet meteen. Raak niet gefrustreerd als het niet de eerste keer naar buiten komt, want dat zal de woede vergroten en het moeilijker maken om ermee om te gaan.

Reflecteer op hoe de ander de situatie ervaart, probeer het vanuit hun perspectief te zien. Doe een beetje empathie-oefening om jezelf in de schoenen van de ander te verplaatsen, om te begrijpen waarom het andere lid van het paar zich misschien zo gedraagt. Je zult in de oefening zeker merken dat de ander niet van plan is je te kwetsen, maar de situatie op een andere manier interpreteert.

Onthoud dat elk van hen verschillende oplossingen voorstelt, gekenmerkt door hun cultuur, hun geloofsmodellen uit hun kindertijd, hun ervaringen uit het verleden... Dit zorgt ervoor dat hij conclusies trekt, waarden die anders zijn dan die van jou, en het probleem niet ziet zoals jij dat doet.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Empathie, veel meer dan jezelf in andermans schoenen plaatsen"

3. Als je je klein en hulpeloos voelt, ga dan geen angst opwekken

Je kunt je kracht putten door te praten over een toekomst waarin jullie allebei gelukkig zijn. We vinden bijvoorbeeld veel gevallen die hun toevlucht nemen tot dreigende scheiding bij het minste geschil. Dit zorgt voor meer spanning in de situatie en bemoeilijkt het zoeken naar een optie.

Probeer argumenten te vinden waarin u uw intentie uitspreekt om het probleem op te lossen, om uw steentje bij te dragen aan: zoek consensus en blijf samen wandelen. Deze optie zorgt ervoor dat het andere lid zijn verdedigingsschild spaart en dus gemakkelijker communiceert en naar alternatieven zoekt.

4. Hoe meer de ander van streek is, hoe meer moeite ik moet doen om kalm te blijven

Als we ons niet in een omgeving bevinden die bevorderlijk is voor dialoog, zal dat een signaal zijn dat het niet de tijd is om te spreken. We kunnen het uitstellen. Er is een vreemde manie om alles nu op te lossen, en dat brengt alleen maar meer problemen met zich mee. Bijvoorbeeld in het weekend, zonder de onderbrekingen en druk van dagelijkse verplichtingen, zijn ze er voorstander van dat er meer benadering in de communicatie zit en daarmee dat de oplossing toegankelijker is.

5. Vergeving vragen is niet zwak

Soms opent een simpele sorry duizenden oplossingen. Wees niet bang. Trots overwint alleen het probleem.

6. Zonder toeschouwers is het beter

Onthoud de belangrijkste regel: "Met kinderen voorop, nee", omdat ze uiteindelijk lijden onder de argumenten en niet weten hoe ze ermee om moeten gaan. Soms ontstaan ​​er problemen in het bijzijn van vrienden of familie. Het is beter om de kogel door tebijten en ze voor later te laten, want met getuigen voor je, de heerszuchtige moeten gelijk hebben en dat maakt ons alleen maar extremer en radicaler om te winnen voor de anderen.

7. Train in A-B-C, de 3 ingrediënten die je zullen helpen jezelf uit te drukken

Praat eerst over hoe je je voelt zonder de ander te veroordelen. Toon uw aandeel in overeenstemming met wat de ander denkt of voelt en valideer het ook.

Ten tweede, vraag het hem zonder verwijt en zonder ironie te spuien wat je verwacht, wat je zou willen dat er gebeurt. Doe het zonder algemeenheden en abstracties, hoe concreter hoe beter. Vergeet niet het verleden eruit te halen, we kijken vooruit.

Leg ten slotte uit welke positieve gevolgen het volgens u zou hebben als wat u eist zou gebeuren, niet alleen voor het paar, maar voor elk van de twee afzonderlijk.

8. We zullen niet meerdere deuren tegelijk openen

Als je het over een onderwerp hebt, is het uiterst belangrijk dat je niet nog een fout of probleem uit het verleden aantrekt. Het is verboden om onderwerpen te mixen om je met reden te vullen. De sleutel is om de dialoog aan te gaan en stap voor stap oplossingen te zoeken. Als we ons vermengen, maken we veel wonden open en dan is het moeilijk om rationeel genoeg te blijven om de uitweg te vinden. Als de ander zich erg schuldig of gekwetst voelt, zal het hen helpen om hun deel te doen, in plaats daarvan zullen ze de neiging hebben zichzelf te verdedigen.

We hopen dat deze regels je helpen, als je op enig moment denkt versterking nodig te hebben of je uit de steeg te helpen, bij het Psicode Institute hebben we experts om je te begeleiden. U kunt ons bellen op 910000209.