Het belang van het stellen van grenzen en de relatie met het gevoel van eigenwaarde

"Nee" zeggen is een vaardigheid die moet worden getraind. Het moet vele malen worden beoefend om er eindelijk een goed gevoel bij te hebben.

Als we niet gewend zijn om nee te zeggen, kan iemand zich in het begin vreemd voelen, en ook de mensen om ons heen, omdat hij gewend is aan je voortdurende aanleg.

• Gerelateerd artikel: "6 goede tips (en gewoontes) om je zelfvertrouwen een boost te geven"

Zeg altijd ja

Het is oké om ja te zeggen, in relatie tot het openstaan ​​voor aspecten waar we voorheen niet bij stil stonden, zodat we beetje bij beetje een meer open en flexibele mentaliteit kunnen opbouwen.

Maar als we ja zeggen om te behagen, wordt het een probleem. Omdat we het doen in reactie op wat anderen nodig hebben en niet wat jij zelf nodig hebt.

Ja zeggen is een zeer comfortabele positie waarin je niets in twijfel trekt. Omdat naar jezelf luisteren en je eigen behoeften in vraag stellen complexer is... en het vereist dat je waarde geeft aan wat je nodig hebt. Je stopt met naar jezelf te luisteren om aan de behoeften van anderen te voldoen; Dus in zekere zin verwaarloos je jezelf en vergeet je jezelf.

Het is inefficiënt om energie te investeren in aspecten waarvan we weten dat we er niet om geven of die ons niet vervullen. Bovenal, want zelfs als we ja zeggen, voelen we diep van binnen dat nee... en het vult ons niet. En de houding waarmee we activiteiten uitvoeren die we niet leuk vinden, maakt dat uiteindelijk ook contraproductief.

Het is ook interessant nadenken over de kosten die we kunnen genereren om alles te kunnen doen en voorzien in alle behoeften van iedereen.

Waarom is het belangrijk om grenzen te stellen?

Het is heel gebruikelijk om de behoeften van anderen voor onze eigen behoeften te stellen, omdat we willen behagen of omdat we de zelfeis hebben om voor anderen te moeten zorgen voor onszelf.

Ook wordt het hebben van eigenwaarde vaak gezien als een egocentrische positie en deze twee termen worden verward, terwijl ze eigenlijk niets met elkaar te maken hebben. Laten we de belangrijkste verschillen bekijken:

Een gezond gevoel van eigenwaarde hebben is weten hoe je voor jezelf moet zorgen, en om dit te bereiken is het nodig om tijd te besteden aan het bevredigen en behagen van wat we voor onszelf nodig hebben.. En in het geval dat we bepaalde behoeften niet kunnen "bedekken" (genegenheid, liefde... dit zijn aspecten die we nodig hebben van andere mensen), waarde geven en niet kleineren of bagatelliseren wat nodig hebben.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Assertiviteit: 5 basisgewoonten om de communicatie te verbeteren"

Zeg nee en geef de schuld

Wanneer we dit vermogen om nee te zeggen beginnen te oefenen, kunnen we ons een slecht persoon voelen door niet aan de behoeften van anderen te voldoen. Maar het is normaal, aangezien we het niet gewend zijn, en de mensen om je heen minder. Zelfs als we nee beginnen te zeggen, kan het zijn dat anderen klagen en dingen van ons eisen... omdat ze, zoals we altijd hebben gedaan, hetzelfde van ons verwachten.

Om deze reden is het volkomen normaal dat we ons in het begin wat schuldig voelen, maar het is belangrijk om te onderscheiden dat dit niet objectief is. Daarnaast bieden we altijd onze hulp aan, voor anderen is het fijn, maar misschien ook voor ons... niet zo veel.

Dus het is belangrijk om de mogelijke schuld te beheersen die in het begin kan verschijnen, om niet nog een keer toe te geven en eerst met onszelf rekening te gaan houden. Om dit te doen, kun je jezelf eraan herinneren en tegen jezelf zeggen: "Ik respecteer mezelf en vergezel me." Houd er rekening mee dat zeggen dat het niet goed is voor jezelf, fysiek en emotioneel.

De ontwikkeling van een gezond gevoel van eigenwaarde en autonomie

Allereerst is het belangrijk om te weten dat we zijn er in grotere mate verantwoordelijk voor dat we ons goed voelen, en daarvoor is het noodzakelijk dat wijzelf de eersten zijn die voor onszelf zorgen. Hier leest u hoe u dit gezonde gevoel van eigenwaarde kunt cultiveren.

• Reflecteren op de waarden van jezelf, van anderen en weten hoe je ze kunt onderscheiden: wat waardeer ik? Wat zijn mijn behoeften? Wat vind ik belangrijk en wat niet? Wat vinden anderen belangrijk? Wat zijn uw behoeften? Kan ik ze beter afdekken als ik de mijne eerst afdek?
• Prioriteer en geef onze eigen waarden de waarde die ze verdienen.
• Weten hoe je dat niet assertief (noch passief, noch agressief) moet zeggen tegen die aspecten die ons niet vervullen.
• Accepteer het ongemak dat kan voortvloeien uit het geven van een negatief aan een andere persoon en weet dat hun reactie niet "jouw schuld" is. Beheer mogelijke schuld.
• Geniet ervan om eerst jou te kiezen.

Als we dit proces beginnen te doen, zullen we meer belang aan onszelf hechten en We zullen voelen dat we meer waard zijn dan wat we tot nu toe hebben gedaan. Alleen dan zullen we beginnen met het opbouwen van een gezond gevoel van eigenwaarde.

Als laatste opmerking moeten we niet vergeten hoe belangrijk het is om onszelf niet te veroordelen als we geen grenzen stellen, omdat we ook het recht hebben om dat te doen. Het is normaal dat we onderweg wat stappen achteruit zetten. Om een ​​goed gevoel van eigenwaarde te hebben, is het belangrijk om jezelf niet te straffen.