De 5 fasen om het duel van het uiteenvallen van het paar te overwinnen

Een liefdesverdriet overwinnen en het uitmaken met de persoon van wie we houden is helemaal niet gemakkelijk easy. Er zijn veel goede momenten die we achterlaten, en de emotionele stortvloed die deze situatie genereert, zorgt ervoor dat we dit moment als het einde van de wereld beleven.

Over het algemeen is een van de twee leden van de relatie degene die besluit de relatie te beëindigen, en hoewel het lijkt alsof hij degene is die het minst lijdt, is dat niet altijd het geval. Er zijn relaties die eindigen, maar liefde leeft voort. Iets dat de overgang naar een nieuw leven zonder de geliefde bemoeilijkt.

• U bent geïnteresseerd in het lezen van: "De 6 ongemakkelijke waarheden over de breuk"

Het is niet gemakkelijk om de pauze te accepteren

En natuurlijk, op het moment dat we alles achterlaten wat we hebben meegemaakt, zijn er veel herinneringen die steeds weer in ons opkomen. Zeker, het is niet gemakkelijk om te accepteren dat de situatie tot een einde is gekomen situation, dat de ander zijn leven zonder ons opnieuw zal opbouwen en dat alles wat hij heeft meegemaakt achter zal blijven om nooit meer terug te keren.

Emotionele pijn kan zelfs verwoestender zijn dan fysieke pijn, en sommige mensen raken verslaafd aan de partner, net als een medicijn. In feite, liefde en drugs gebruiken dezelfde neurale circuitsDaarom raden psychologen aan om (in ieder geval een tijdje) geen contact met de ander te hebben om terugval te voorkomen.

• U kunt meer leren over het proces van verliefd worden en de neurochemicaliën die bij dit fenomeen betrokken zijn in ons artikel: "De chemie van liefde: een zeer krachtige drug"

Hartzeer is geen lineair proces linear

Wat nou als!, terugvallen komen vaak voor bij liefdesverdriet, omdat het geen lineair proces is. Wat bedoel ik hiermee? Tja, er zijn ups en downs. Er zijn verschillende fasen van liefdesverdriet die in de loop van de tijd worden overwonnen, maar het is mogelijk om terug te keren naar de vorige fasen wanneer we de geliefde weer zien.

Zo de experts bevestigen dat bij gebrek aan liefde, zoals bij de drug, het beste is "alles of niets". Tenminste als we langer lijden willen vermijden en terugvallen willen vermijden die kunnen leiden tot een groter gevoel van falen en grotere conflicten met de ex-partner.

• Aanbevolen artikel: "4 sleutels om de breuk met je ex-partner te overwinnen"

Tijd wordt een geweldige bondgenoot voor liefdesverdriet

Wanneer we de geliefde niet meer zien, verzwakken de neurale circuits die bij dit fenomeen zijn betrokken, en de niveaus van neurochemicaliën als de dopamine, serotonine, noradrenaline, onder andere, stabiliseren. Na verloop van tijd zal het lichaam zich aanpassen aan veranderingen en is het mogelijk om weer normaal te worden.

Dat gezegd te hebben, er zijn mensen die ernstige moeilijkheden hebben om deze situaties te overwinnen, omdat verschillende problemen (hun een laag zelfbeeld, zijn slechte sociale vaardigheden…) belemmeren zijn herstel. In deze gevallen is het noodzakelijk om naar een psycholoog te gaan die gespecialiseerd is in deze kwestie, en het is belangrijk om de toediening van drugs, aangezien het noodzakelijk is om realistische opvattingen over relaties tussen koppels te verwerven, relatievaardigheden te verbeteren met: anderen, of leer van jezelf te houden.

De fasen van een liefdesbreuk

Maar wat zijn de fasen van liefdesverdriet die er zijn? Wat zijn hun kenmerken?

De stadia van liefdesverdriet zijn vijf en de laatste stap is de aanvaarding. Elke persoon beleeft de fasen op zijn eigen manier en de tijd die nodig is om te overwinnen hangt af van vele factoren. Bijvoorbeeld de intensiteit van het gevoel, de tijd van de relatie of eerdere ervaringen van hartzeer.

Dit zijn de fasen van liefdesverdriet:

1. Ontkennings- en isolatiefase

deze fase Het wordt gekenmerkt doordat de persoon de realiteit ontkent en doet alsof alles hetzelfde blijft (de twee samen). Het is een over het algemeen korte fase, die meestal optreedt als een vorm van bescherming, omdat de impact van de breuk zo groot is dat het moeilijk is om deze te assimileren. In dit stadium is het belangrijk dat het individu zich bewust is van de emoties die ze voelen en de reden waarom ze er zijn. Je moet de situatie op de meest objectieve manier bekijken om meer duidelijkheid te krijgen.

2. Woede fase

Deze fase wordt gekenmerkt door: de persoon voelt een zeer sterke woede en woede jegens de persoon die hem heeft verlaten. Als de persoon in de vorige fase de realiteit niet wilde accepteren, voelen ze nu enorme frustratie over wat er is gebeurd en geven ze de ander de schuld van de kwalen van het paar. Dan komt er meestal wraak. Soms komt het ook voor dat in deze situatie woede gericht is op zichzelf of de mensen om hen heen (en zelfs op de hele wereld).

3. Onderhandelingsfase:

Deze fase kan erg gevaarlijk zijn als deze niet goed wordt beheerd, omdat in een poging de situatie te accepteren en weer dichter bij de ander te komen, kun je de fout maken om alles te proberen om de relatie terug te krijgen. Een slechte aanpak kan de situatie opnieuw verpesten en zelfs verergeren.

4. Depressie fase

In deze fase de persoon verliest de hoop om die persoon terug te krijgen van wie hij echt hield. Hij begint objectief te zijn en te beseffen dat er geen weg terug is. Dus hij heeft echt medelijden met het verlies van iemand die zo speciaal voor hem of haar was.

5. Acceptatiefase

Na het verdriet van de vorige fase begint de persoon een nieuwe toekomst te visualiseren. Accepteer dat de relatie voorbij is en dat wat niet kon, niet zal zijn. Hij wil niet langer bij de ander zijn en voelt zich vredig en klaar om een ​​nieuwe partner te ontmoeten.

Hartzeer kan worden overwonnen

Zoals we hebben gezien, is onze psyche voorbereid om een ​​relatiebreuk aan te kunnen en te overwinnen. In ieder geval, er zijn gevallen waarin pijn en slechte gevoelens moeilijk te verwerken zijn En dit kan leiden tot een soort psychische stoornis.

Als u denkt dat u zich in een risicovolle situatie bevindt, aarzel dan niet om contact op te nemen met een professional.

Bibliografische referenties:

• Perestelo Pérez L, González Lorenzo M, Rivero Santana AJ, Pérez Ramos J. (2007) Hulpmiddelen bij het nemen van beslissingen voor patiënten met depressie. Kwaliteitsplan voor de SNS van de MSPS. SESCS; 2010. SOA meldt: SESCS.
• Kübler-Ross, E. (2006) Over verdriet en pijn. Luciérnaga-edities. Barcelona.