Cognitieve verstoringen in paarrelaties

Wanneer we een liefdesrelatie beginnen, ontstaan ​​er meestal angsten en twijfels. Vaak komen we uit relaties uit het verleden die ons een beetje geraakt hebben. Misschien zijn we bedrogen, of houden we gewoon niet meer van de andere persoon en is de relatie tot een einde gekomen.

Dit is allemaal normaal en zou ons niet al te veel zorgen moeten baren. Maar wat gebeurt er als we een partner hebben en constant van streek zijn, tot het punt dat onze perceptie van dingen verandert? Waarom is dat? In dit artikel zullen we het hebben over cognitieve verstoringen in paarrelaties.

• Gerelateerd artikel: "Disfunctionele koppelrelaties: 10 waarschuwingssignalen"

Beck's cognitieve vervormingen

Aaron Beck was een onderzoeker die veel nadruk legde op de manier waarop we informatie denken en verwerkenvooral bij depressie. Hij vertelde ons over cognitieve vervormingen, dat wil zeggen, systematische vooroordelen in informatieverwerking na gebeurtenissen van verlies of ontbering. Deze gebeurtenissen worden dus op een overdreven manier gewaardeerd als iets globaals, frequent en onomkeerbaar.

cognitieve vervormingen emotionele stoornis veroorzaken, en daarom gaf Beck ze een fundamentele rol bij het ontstaan ​​en in stand houden van depressie. Daarnaast verdedigde hij het idee dat informatieverwerking wordt geleid door cognitieve schema's. Deze schema's sturen de perceptie, codering, opslag en ophalen van informatie, dat wil zeggen, ze fungeren als cognitieve filters.

Cognitieve verstoringen komen voor bij veel andere klinische aandoeningen, zoals angststoornissen, andere stemmingsstoornissen en persoonlijkheidsstoornissen. Ze komen echter ook - en zeer frequent - voor in de niet-klinische populatie (zonder diagnosticeerbare stoornissen), zoals we hieronder zullen zien.

• Misschien ben je geïnteresseerd in: "Cognitieve schema's: hoe is ons denken georganiseerd?"

Cognitieve verstoringen in paarrelaties

Wanneer we een relatie beginnen of er al een lange tijd in zitten, kunnen cognitieve vervormingen optreden. Deze veranderen de manier waarop we de relatie moeten leven, om zich te verhouden tot de andere persoon, en kan uiteindelijk de relatie beschadigen.

Cognitieve verstoringen in koppelrelaties zijn dus meestal onbewust en we weten niet dat ze onze interpretatie van dingen sturen. Ze beïnvloeden ons in de manier waarop we onszelf zien als onderdeel van het paar, en ze schaden ons gevoel van eigenwaarde en ons zelfbeeld.

Cognitieve vervormingen bevatten verkeerde informatie en we moeten er voorzichtig mee zijn. Cultureel erfgoed en onderwijs spelen een belangrijke rol bij het ontstaan ​​van liefdesrelaties, aangezien deze twee elementen grotendeels de perceptie die we van het leven hebben, hebben bepaald.

Enkele van de meest voorkomende cognitieve vervormingen in relatierelaties zijn de volgende.

"Zonder jou ben ik niets"

Bestaat uit te denken dat als het paar ons verlaat, we zullen zinkenOmdat het een essentieel onderdeel van ons leven is. Dit is een categorische en deterministische gedachte, waardoor we de relatie leven met angst en met een enorme angst om onze partner te verliezen.

Volgens de terminologie van Beck is het een vergroting en bestaat het uit het evalueren van een situatie door de omvang of betekenis ervan te vergroten.

Het is een gedachte dat verhoogt de afhankelijkheid van de partner en dat is totaal onjuist. Als we, voordat we die persoon ontmoetten, perfect zouden kunnen leven en gelukkig kunnen zijn, waarom is dat dan nu anders?

• Misschien ben je geïnteresseerd in: "Emotionele afhankelijkheid: pathologische verslaving aan je sentimentele partner"

“Mijn partner moet alles voor mij doen”

Geloven dat de andere persoon een magisch wezen is dat ons ergens van komt redden, of om onze neuras te verhelpen, is een absurde en veel voorkomende gedachte. Het hebben ervan vergroot de frustratie en maakt ons veeleisend en afhankelijk van de persoon van wie we houden.

De partner hoeft voor ons geen bediende of dienstmeid te zijn. Een gezonde relatie is een evenwichtige relatie waar beide partijen aan bijdragen. De ander zal niet altijd onze verlangens bevredigen, en dat moeten we ook niet verwachten.

We moeten voorzichtig zijn met de "moeten", aangezien ze meestal onbevredigde behoeften bevatten die we op alle mogelijke manieren proberen te dekken.

"Als hij jaloers is, is dat omdat hij van me houdt"

Jaloezie is een zeer gevaarlijk wapen in relaties. Deze uitspraak is gebaseerd op een cognitieve vertekening die ertoe leidt dat we de jaloezie van de ander ervaren als iets goeds en logisch binnen de relatie, zelfs als iets noodzakelijks, als een teken van liefde.

Precies jaloezie duidt het tegenovergestelde aan, namelijk onzekerheden, angst om de ander te verliezen en een laag zelfbeeld. Een functionele relatie zal altijd gebaseerd zijn op vertrouwen, respect en vrijheid.

Het is een willekeurige gevolgtrekking, dat wil zeggen tot een conclusie komen zonder bewijs om het te ondersteunen of met bewijs van het tegendeel. In dit geval schrijven we jaloezie toe aan iets goeds, terwijl het precies het tegenovergestelde is.

Behandeling: cognitieve herstructureringstechnieken

Cognitieve herstructurering is een vorm van psychotherapeutische interventie die wordt gebruikt door Aaron Beck., onder andere, dat tot doel heeft disfunctionele overtuigingen functioneel te maken en cognitieve vervormingen te wijzigen. Sommige van zijn technieken zijn als volgt.

• Dagelijkse registratie van automatische gedachten: laat de patiënt zijn disfunctionele gedachten realiseren. Gebruikt in de eerste sessies.
• Techniek van de drie kolommen: maakt het mogelijk om vervormingen te identificeren en cognities te wijzigen.
• realiteitscheck: experimenten voor de patiënt om de werkelijkheid beter te beschrijven en te analyseren.
• Reattributie: maakt het mogelijk om de oorzaken te analyseren die mogelijk hebben bijgedragen aan een specifieke gebeurtenis om schuldgevoelens te verminderen.