De 10 sleutels om met emotionele pijn om te gaan

Onderzoek heeft de afgelopen jaren uitgewezen dat de regio's die betrokken zijn bij het verwerken van fysieke pijn zijn dezelfde als die gerelateerd aan emotionele pijn en sociale nood.

Wat erop lijkt te wijzen dat de emotionele pijn het is een groot lijden voor de persoon die het lijdt. Afwijzing door de partner of plotselinge veranderingen in het leven, onder andere situaties, kunnen triggert ons om te breken met het heden, het resultaat van een grote emotionele lading die kan leiden tot wastafel. Daarom kan emotionele pijn ons van dag tot dag ernstige problemen bezorgen.

De emotionele pijn die elk individu lijdt, is anders

Elke persoon voelt emotionele pijn op zijn eigen manier, en zoals ik al zei, kan het worden veroorzaakt door verschillende verschijnselen: a koppel uiteen, een verandering van stad, het ontslag van een baan, enz. Wat de reden ook is, Het wordt meestal veroorzaakt door niet te weten hoe de verandering in het leven moet worden beheerd en door niet over de nodige middelen te beschikken om de nieuwe situatie het hoofd te bieden

. En natuurlijk, aangezien iedereen de situatie op zijn eigen manier onder ogen ziet, kunnen sommige mensen tegen zichzelf zeggen dat deze pijn gerechtvaardigd is, zonder ze onder ogen te zien. Anderen daarentegen nemen het serieus en proberen zo snel mogelijk uit de situatie te komen waarin ze zich bevinden.

Ervaring doet ons vaak emotionele pijn zien als onderdeel van leren voor het leven, maar wat is de beste manier om emotionele pijn te overwinnen? Hier zijn tien manieren om emotionele pijn te overwinnen.

1. Erken de pijn die je voelt

De eerste stap om te veranderen is: herken wat er met je gebeurt. De maatschappij legt zo'n druk op ons dat we zijn gaan geloven dat emotionele pijn alleen zwakke mensen overkomt. Dat is niet waar, emotionele pijn hoort bij het leven. Sommige individuen zullen proberen problemen uit de omgeving te verwijderen zonder de realiteit onder ogen te zien, iets dat alleen het emotionele lijden maskeert, omdat het er in werkelijkheid nog steeds zal zijn. Daarom is het erkennen van emotionele pijn noodzakelijk om vooruit te komen.

2. Wees lief voor jezelf

In verschillende artikelen waar we het al over hebben gehad de voordelen van van jezelf houden, want dat maakt je een veel beter voorbereid persoon om problemen het hoofd te bieden. En van jezelf houden betekent dat je jezelf met genegenheid behandelt en dat je begrijpt dat je niet perfect bent. In feite, perfectionistische mensen ze lijden grote emotionele pijn. Liefdevol zijn voor jezelf is de tweede stap in het overwinnen van emotionele pijn.

3. Wees eerlijk tegen jezelf en tegen anderen

Eerlijk zijn tegen jezelf en erkennen dat je intense emotionele pijn hebt die je welzijn beïnvloedt, is misschien niet genoeg. Soms, je hebt ook de steun van de mensen om je heen nodig. Emotionele pijn, wanneer deze niet is overwonnen, kan leiden tot gedrag dat andere mensen misschien niet begrijpen. Daarom kan het goed zijn om je gevoelens te delen met de mensen die het dichtst bij je staan. Zij zullen u steunen en begrijpen om deze situatie zo snel mogelijk te boven te komen.

4. Het is normaal dat er mensen zijn die je niet begrijpen

Sommige mensen begrijpen misschien niet wat je gevoelens zijn of waarom je pijn hebt. Meestal, gevoelige mensen of mensen die soortgelijke situaties hebben meegemaakt, hebben meer kennis van het onderwerp. Maak je geen zorgen, dit is ook normaal. De emotionele intelligentie Het is een vaardigheid die niet iedereen onder de knie heeft en bovendien zijn er mensen die niet allemaal emotioneel volwassen zijn. Maar rustig, die komt er zeker empathische mensen dat ze weten hoe ze zichzelf op hun plaats moeten stellen.

5. Koester degenen die je begrijpen en onvoorwaardelijk van je houden

Deze pijnlijke situaties kunnen hun positieve kant hebben. Een daarvan is dat je realiseert je echt de mensen die het waard zijn om te houden. Dus, in die slechte tijden, herken je echte vrienden en houd ze. Want als je ze in de toekomst nodig hebt, blijven ze voor je klaar staan.

6. Als je er klaar voor bent, neem dan de tijd om de reden voor de pijn te achterhalen.

Je hebt al erkend dat emotionele pijn bestaat en dat het iets normaals is, dus je hebt het geaccepteerd en behandelt jezelf met genegenheid. Je hebt mensen om je heen die van je houden en die aan je zijde zullen staan. Nu Je moet precies weten waardoor je emotionele pijn krijgt. Als u een oplossing heeft, doe dan uw best om deze te verhelpen.

7. Als je er niets aan kunt doen, accepteer het dan en blijf meer dan ooit van jezelf houden.

Maar wat je emotionele pijn veroorzaakt, zal niet altijd een remedie hebben, en dat zijn de moeilijkste situaties om te overwinnen. Toch, als het niet in uw macht ligt om het te verhelpen, je moet de dingen accepteren zoals ze zijn om van je te blijven houden. Onthoud dat je op de moeilijkste momenten de moet oefenen zelfmedelijden. Dit lijkt eenvoudig, maar is niet eenvoudig. De Mindfullness kan in deze gevallen helpen.

8. Het overwinnen ervan vereist een eigen wil

Zoals ik in het vorige punt heb opgemerkt, jezelf met liefde behandelen vereist wilskracht. Sommige crises kunnen ons bestaan ​​en ons leven markeren, waardoor we het gevoel kunnen krijgen dat er een voor en na is van deze bittere of pijnlijke situaties. Maar zelfs als het moeilijke tijden zijn, moeten we de lessen trekken die deze groeifasen bevatten. Dit vereist wil.

9. Neem de controle over je leven

Als je een slechte tijd doormaakt, ben je geneigd te geloven dat al het slechte je overkomt. Je kunt ook denken dat je waardeloos bent. Laat deze negatieve gedachten los die je kapot maken en neem de regie over je leven. Empower jezelf van dag tot dag. Doe activiteiten die je graag doet en die je misschien hebt opgegeven, en zoek ook naar realistische doelen en vecht ervoor. Alleen zo vind je zin in je leven.

10. Kom je er niet alleen uit, ga dan naar de psycholoog

De emotionele pijn kan het gevolg zijn van een ernstiger probleem, zoals: depressie of de posttraumatische stressstoornis (PTSS). Daarom moet je misschien naar een psycholoog gaan om je te begeleiden en je te helpen uit deze situatie te komen die je veel emotionele pijn bezorgt. Maar onthoud dat jij degene bent die het moet overwinnen, en de psycholoog zal je alleen de tools geven die je nodig hebt om het uit te voeren.