Cognitieve gedragstherapie toegepast op gevallen van zelfmoordgedachten

Zelfmoordgedachten zijn een van de rode vlaggen als het gaat om mentale gezondheid en emotioneel welzijn van mensen, en hun aanwezigheid impliceert dat het risico om zelfmoord te plegen relatief hoog is.

Gelukkig zijn er vanuit de wereld van de psychologie interventievormen ontwikkeld om deze mensen te helpen. Hier zullen we het hebben over een van de meest effectieve, cognitieve gedragstherapie.

• Gerelateerd artikel: "De 9 belangrijkste redenen waarom mensen zelfmoord plegen"

Wat is zelfmoordgedachten?

Zelfmoordgedachten zijn de neiging om zelfmoord als een reële mogelijkheid te beschouwen, of zelfs als iets dat duidelijk wenselijk is en iets om op voor te bereiden vanwege het psychisch ongemak dat wordt geleden.

Suïcidale gedachten hebben natuurlijk geen duidelijk gedefinieerde grenzen en worden gepresenteerd in een grijsschaal, wat betekent dat dit Het probleem kan ook worden opgespoord bij degenen die denken dat ze niet serieus overwegen zelfmoord te plegen, hoewel ze bij tal van gelegenheden "fantaseren" over zelfmoord. idee.

Aan de andere kant, zelfmoordgedachten is op zich geen psychische stoornis, maar een fenomeen dat samen met een verscheidenheid aan psychopathologieën en psychiatrische stoornissen kan optreden. Hoewel het gebruikelijk is om zelfmoordgedachten te associëren met: depressie en in feite verhoogt deze aandoening de kans om ze te ontwikkelen enorm, de waarheid is dat deze kunnen verschijnen samen met andere psychische stoornissen, waarvan sommige zelfs geen deel uitmaken van stemmingsstoornissen. kop op.

In elk geval is dit een concept dat tot het klinische veld behoort en als zodanig is het niet mogelijk om zelfmoordgedachten zelf te diagnosticeren, aangezien alleen de professionals van de geestelijke gezondheid kan beoordelen in hoeverre dit psychologische fenomeen aanwezig is bij een specifieke persoon, rekening houdend met hun kenmerken en hun context van levenslang.

Wat is cognitieve gedragstherapie?

Als we het hebben over cognitieve gedragstherapie, verwijzen we naar een reeks therapeutische interventies bij patiënten die één fundamenteel aspect gemeen hebben: zijn gericht op het helpen van mensen door in te grijpen in zowel hun waarneembare acties als hun gewoonten van interactie met de omgeving, zoals op hun manier van denken, voelen en het genereren en vasthouden van overtuigingen.

Dit is zo omdat degenen onder ons die het cognitief-gedragsmatige interventiemodel gebruiken, mensen helpen vanuit de veronderstelling dat er een synergie moet worden gecreëerd tussen wat er wordt gedaan en wat er wordt gedaan. dat is denken, vooruitgang boeken op beide fronten zodat verandering ten goede gemakkelijker is en zichzelf versterkt, op een consistente en constante manier in het leven van de persoon. Dat is het is gemakkelijker om gezonde en adaptieve mentale processen te ontwikkelen als we tegelijkertijd acties ontwikkelen die in het verlengde liggen met die psychologische transformatie.

Cognitieve gedragstherapie is ontstaan ​​uit het onderzoek van psychologen Albert Ellis en Aaron Beck, die elk op hun eigen manier de hypothese hadden dat veel van de problemen Psychologische factoren van mensen hebben te maken met de manier waarop de mentale schema's van mensen de manier bepalen waarop ze interpreteren wat er met hen en zelfs hun eigen identiteit. Bovendien maken deze cognitieve schema's mensen vatbaar voor gedrag dat helpt om die manier van begrijpen van de wereld te bevestigen.

Maar net zoals het mentale gedrag beïnvloedt, is hetzelfde omgekeerd: het veranderen van gedrag en situaties waaraan we ons blootstellen draagt ​​bij aan anders denken en emoties ervaren. Psychologisch welzijn kan dus worden bevorderd via deze dubbele weg, door in te grijpen in de ideeën en in de gewoontes en oefeningen om te oefenen om op een andere manier te leren omgaan met de wereld.

Hoe is het van toepassing op mensen met zelfmoordgedachten?

Er zouden boekdelen kunnen worden geschreven over het gebruik van cognitieve gedragstherapie voor mensen met zelfmoordgedachten, en dit artikel is niet bedoeld om in detail te treden.

Daarnaast is het belangrijk om duidelijk te maken dat dit type therapeutische interventie is niet gebaseerd op een reeks vaste instructies toe te passen als iemand die een recept leest, maar bevat veel strategieën en technieken en bovendien de manier waarop ze in de praktijk worden gebracht Het hangt af van de aandoening of het probleem dat de patiënt presenteert, de omgeving en de mensen aan wie ze worden blootgesteld, hun persoonlijkheidskenmerken en gewoonten, enz.

Rekening houdend met het bovenstaande, zullen we hier enkele sleutels zien om te begrijpen wat de rol is van cognitieve gedragstherapie die wordt gebruikt bij suïcidale gedachten, en waarom het effectief is.

1. Helpt de emoties te begrijpen die aan die gedachten zijn gekoppeld

Suïcidale gedachten zijn bijna altijd gekoppeld aan een grote emotionele ladingMaar niet alle mensen die ze ervaren, kunnen precies begrijpen wat die emotionele krachten zijn achter zelfmoordgedachten. Dit laatste brengt hen ertoe de 'radicale' en heldere oplossingen die bij hen opkomen, zoals zelfmoord, niet kritisch te analyseren.

Dit gegeven, cognitieve gedragstherapie verbetert zelfkennis door oefeningen en gewoonten and die de vaardigheden van patiënten trainen om hun eigen emoties en gevoelens te herkennen, evenals hun impact op de gedachten die door hun hoofd gaan en de gewoonten die ze aannemen om met het ongemak om te gaan dat door sommigen wordt veroorzaakt sensaties.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Suïcidologie: wat het is, kenmerken en doelstellingen van deze wetenschap"

2. Hulp bij het vinden van nieuwe beloningssystemen

Door middel van cognitieve gedragstherapie is het gemakkelijker om spannende projecten en taken te vinden, met de mogelijkheid om: mobiliseer de persoon emotioneel en leid hem om korte- en langetermijndoelen te stellen, ongeacht de mogelijkheid van zelfmoord. Dit komt door de structuur van het dubbele pad van het cognitief-gedragsmodel: aan de ene kant is het gunstig voor de persoon om zichzelf bloot te stellen aan nieuwe situaties en gewoonten te doorbreken gekoppeld aan zelfmoordgedachten, en aan de andere kant krijgt hij een interpretatie van de alternatieve realiteit aangeboden die hem in staat stelt gevoeliger te zijn voor de goede dingen die de levenslang.

3. Het gaat hand in hand met een gezondere levensstijl

Onderschat nooit hoe fitness invloed heeft op hoe we ons emotioneel voelen. Vanuit cognitieve gedragstherapie is een reeks richtlijnen opgesteld voor mensen met zelfmoordgedachten, van wie velen zich erg ongemotiveerd voelen voordat de perspectief om iets te doen, geleidelijk gezonde gewoonten in je dagelijkse leven op te nemen, te beginnen met de eenvoudigste en dan door te gaan naar meer gedrag complex.

De belangrijkste actiegebieden zijn: de kwaliteit van de slaap, een goede voeding en het zoveel mogelijk in stand houden van lichamelijke activiteit.

4. Het maakt het mogelijk om overtuigingen die negatieve vooroordelen ondersteunen in twijfel te trekken

Als je eenmaal lang genoeg hebt nagedacht over het idee van zelfmoord, het is gebruikelijk dat zelfbevestigingslogica wordt gegenereerd op die pessimistische manier om het leven te interpreteren, omdat, hoewel het paradoxaal lijkt, overtuigingen te koesteren in tegenstelling tot die die het idee ondersteunen om de leven en tegelijkertijd degenen die laten zien dat het leven de moeite waard is om geleefd te worden, in zekere zin net zo veel of meer ongemak opleveren als alleen eer geven aan eerste.

Zo ontstaat een bevestigingsbias: alles wat ons overkomt wordt geïnterpreteerd als bewijs dat we gelijk hadden, wat in dit geval betekent dat zelfmoord de uitweg is.

Om deze reden helpt cognitieve gedragstherapie mensen deze schadelijke overtuigingen te vervangen door: anderen, en tegelijkertijd draagt ​​het bij aan levenservaringen die hen helpen dat oude raamwerk van gedachte.

Bent u op zoek naar psychologische ondersteuning?

Je bent geïnteresseerd in professionele psychologische ondersteuning, Ik nodig u uit om contact met mij op te nemen.

Ik ben een psycholoog gespecialiseerd in het cognitief-gedragsmodel en ik help mensen en organisaties zowel persoonlijk in mijn kantoor in Madrid als online. Aan deze pagina U kunt meer informatie zien over hoe ik werk en mijn contactgegevens.

Bibliografische referenties:

• Amerikaanse Psychiatrische Vereniging. (2000). Diagnostische en statistische handleiding voor geestelijke aandoeningen. Washington, DC: auteur.
• Fergusson, D.M.; Woodward, L.J.; Horwood, L.J. (2000). Risicofactoren en levensprocessen geassocieerd met het begin van suïcidaal gedrag tijdens de adolescentie en vroege volwassenheid. Psychologische geneeskunde, 30 (1): pp. 23 - 39.
• Nock, MK; Borges, G.; Bromet, E.J.; Alonso, J.; Angermeyer, M.; Beautrais, A.; Bruffaerts, R.; Chiu, W. T. et al. (2008). Cross-nationale prevalentie en risicofactoren voor zelfmoordgedachten, plannen en pogingen. The British Journal of Psychiatry 192 (2): pp. 98 - 105.
• Zisook, S.; Kleiner, I.M.; Lebowitz, B.; Rush, A.J.; Kallenberg, G.; Wisniewski, S.R.; et al. (2011). Effect van behandeling met antidepressiva op zelfmoordgedachten en -gedrag in een gerandomiseerde studie: een verkennend rapport van de studie Combining Medications to Enhance Depression Outcomes Study. Tijdschrift voor klinische psychiatrie. 72 (10): blz. 1322 - 1332.