Angst voor kerstuitgaven: waarom het ontstaat en hoe het te bestrijden

Het beheer van kerstaankopen, zowel voor geschenken als voor diners en familiebijeenkomsten en de logistiek ervan, is veel meer dan een intellectuele uitdaging. Het is ook een uitdaging voor ons vermogen om onze emoties en ons stressniveau te beheersen. Om deze reden zal ik het in dit artikel hebben over een van de meest onderschatte verschijnselen van deze datums: Angst voor kerstuitgaven en hoe ermee om te gaan.

• Gerelateerd artikel: "Gezinstherapie: soorten en vormen van toepassing"

Wat zijn de oorzaken van bezorgdheid over kerstuitgaven?

Angst is in de meeste gevallen iets positiefs; Of in ieder geval nuttig. Het helpt ons om geactiveerd en alert te blijven in situaties die onze aandacht en een zekere aandacht vereisen vermogen om snel te reageren.

Soms zijn we echter niet in staat om adequaat met angst om te gaan en komen we in een vicieuze cirkel van zelfsabotage leidt ertoe dat we ons steeds meer zorgen maken over onze moeilijkheden om vooruitgang te boeken en beslissingen te nemen met de soepelheid en het vertrouwen dat dat geeft behoefte.

Daarom voelen veel mensen zich angstig bij het vooruitzicht extra uitgaven te moeten doen voor de kerstvakantie, op data die gekenmerkt worden door consumentisme. Hoe we alles kunnen kopen wat we nodig hebben door te vinden een balans tussen wat we ons kunnen veroorloven enerzijds en de verwachtingen die we voor onszelf hebben gewekt en die we hebben gewekt voor anderen anderzijds?

Naast deze situatie die angstproblemen veroorzaakt, zijn er verschillende oorzaken die samengaan:

• Het idee van de kerstvakantie als data waarop iedereen zijn beste versie aan anderen aanbiedt.
• Het vooruitzicht om mensen te ontmoeten die we lang niet hebben gezien.
• Het bombardement van advertenties dat eraan herinnert dat dit dagen zijn om veel meer uit te geven dan de rest van het jaar.
• Problemen met het vinden van bepaalde producten die op deze data op de markt komen (soms via een kunstmatige schaarstemarketingstrategie).

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Wat is angst: hoe herken je het en wat te doen"

Wat te doen voordat dit?

Hoewel elk geval uniek is en de meest effectieve oplossingen die zijn die zich aanpassen aan de bijzonderheden van elk geval, Deze algemene tips kunnen je helpen. bij het omgaan met angst in verband met kerstuitgaven.

1. Zet in op creatieve geschenken

Het valt niet te ontkennen dat er een grote sociale druk bestaat om de neiging te hebben veel geld uit te geven aan geschenken om de acceptatie en genegenheid van anderen te krijgen; Niet alles hoeft echter aan deze zeer consumentistische logica te voldoen. Er zijn geschenken die, juist omdat ze zijn gebaseerd op de eigen creativiteit en niet omdat ze iets hebben gekocht dat al af is als een "gepolijst" product, Ze hebben een groot vermogen om die affectieve banden met anderen leuk te vinden en te versterken.

Dit type geschenk kan variëren van korte verhalen met de persoon aan wie we het geven als hoofdrolspeler, tot een reeks relatief goedkoop en aangeboden in de vorm van een "kit" (bijvoorbeeld "overlevingspakket voor medische studenten"), via tekeningen, uitnodigingen voor eigen evenementen, enz

• Gerelateerd artikel: "Wat is creativiteit? Zijn we allemaal "would-be genieën"?"

2. Stel wekelijkse uitgavenplafonds in

Het vooraf instellen van bestedingsmaxima is een geweldige manier om niet alleen bij te houden hoe we onze persoonlijke financiën beheren, maar ook om dat te doen geeft ons gemoedsrust in een tijd van het jaar gekenmerkt door snelle schommelingen in het bedrag op de bankrekening. Het is waar dat dit een "extra" taak is die inhoudt dat je je er genoeg zorgen over moet maken uitvoeren, maar het brengt meer positieve dan negatieve elementen met zich mee met betrekking tot het voorkomen van spanning. Het is een manier om onze twijfels of we het goed doen binnen enkele seconden weg te nemen.

Daarnaast bieden sommige banken via hun mobiele app de mogelijkheid om subcategorieën in te stellen binnen onze bankrekening, om vanaf het begin de bedragen toe te wijzen die we aan elk kunnen besteden spullen.

Op deze manier hoeven we ons niet constant zorgen te maken dat we niet zeker weten of we het einde van de maand halen.

3. Groetjes

Een relatief uitgebalanceerd dieet volgen en vooral voldoende slapen is iets dat ons beschermt tegen overmatige stress. Maar tijdens kerstvakanties en familiebijeenkomsten kost dit sindsdien meer er is een grotere variabiliteit van uren en voedsel. Hoewel het niet erg is om op tijd "de regels te overtreden" van de routine, zou dit niet de norm moeten zijn.

Aan de andere kant, naast voldoende slaap en goed eten, is regelmatig sporten een uitstekende zaak manier om spanning los te laten en opdringerige gedachten die verband houden met stress achter ons te laten, door onszelf te verbinden met het hier en nu.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "10 psychologisch gezonde dagelijkse gewoonten, en hoe je ze toepast in je leven"

4. Vermijd ten koste van alles "wanhopige" investeringen

In deze context trappen sommige mensen in de valkuil van experimenteren door geld te investeren in activa die daartoe in staat zijn hen binnen enkele weken een relatief hoge winst opleveren (bijvoorbeeld sommige cryptocurrencies of games NFT). Het belangrijkste probleem is dat Dit soort beleggingen zijn juist het meest risicovol en degenen die ervoor zorgen dat we praktisch al het geld dat erin is gestoken, verliezen. Maar dat is niet het ergste: omdat ze een hoge volatiliteit hebben, zullen ze een stressvol effect hebben op een persoon die al aan angst is blootgesteld, aangezien dat u voortdurend de stijgingen en dalingen van de waarde van uw belegging zult controleren, forums zult raadplegen voor het geval de waarde instort, enz

• Gerelateerd artikel: "Wat is impulsiviteit? De oorzaken en gevolgen ervan op het gedrag"

Op zoek naar diensten voor psychotherapie?

Wil je een psychotherapeutisch traject starten, neem dan contact met mij op.

Ben Duivenkoning Cardona, algemeen gezondheidspsycholoog, en ik kan u persoonlijk of in de online therapiemodaliteit helpen.