Wat is hoogfunctionerende angst?

In tegenstelling tot wat er gebeurt met andere angststoornissen, die worden gekenmerkt door het verlammen van mensen die eraan lijden, hoogfunctionerende (of hoogfunctionerende) angst heeft het tegenovergestelde effect.

Mensen die er last van hebben, ervaren een grotere neiging om te bewegen en niet in een staat van verlamming te blijven, en hoewel op het eerste gezicht Dit lijkt alleen maar gunstig omdat je niet "stil" blijft, in dit soort gevallen kan het heel erg zijn om de oorsprong van de angst niet te behandelen schadelijk.

• Gerelateerd artikel: "7 redenen waarom naar de psycholoog gaan goed is voor angst"

Symptomen van hoogfunctionerende angst

De gebruikelijke symptomen van angst kunnen ook erg aanwezig zijn bij mensen met hoogfunctionerende angst; Deze omvatten catastrofaal denken, overmatige zorgen en prikkelbaarheid.

Maar er is ook symptomen die als specifieker kunnen worden beschouwd voor hoogfunctionerende angst en dat het belangrijk is om te herzien. Laten we eens kijken wat ze zijn.

1. Perfectionisme

Het wordt gekenmerkt door onrealistische verwachtingen dat de persoon die aan dit soort angst lijdt, zelfopgelegde, vaak met een 'alles of niets' of 'als ik niet de beste van allemaal ben, dan ben ik de slechtste' mentaliteit van alles ». Waar je op het moment dat je je verwachtingen niet in vervulling ziet gaan, grote frustratie tegenkomt.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "Disfunctioneel perfectionisme: oorzaken, symptomen en behandeling"

2. Angst om anderen teleur te stellen

Interne dialoog is vaak negatief, constant en opdringerig; Dit is een onmiskenbaar symptoom van hoogfunctionerende angst. Dezelfde manier, het gevoel dat je de mensen om je heen teleurstelt, komt heel vaak voor.

3. Controlepatronen weergeven

Je kunt perfectionisme manifesteren door: gewoontes beheersen en strikte routines vaststellen. Dit is echter de manier om jezelf het gevoel te geven dat je meer de baas bent over je leven. Bij hoge functieangst kan het missen van een enkele dag fitnesstraining of het gebruik van de verkeerde gekleurde pen u gedurende de dag van streek maken of u een slecht gevoel geven.

4. Constant bezig zijn

Je to-do-lijst is gigantisch en je weekenden staan ​​altijd vol plannen, maar dat doet je plezier, nietwaar? Je merkt dat je constant grapjes maakt over hoe je altijd bezig moet zijn om je heel en gelukkig te voelen, omdat iets te doen hebben dat je constant afleidt van wat er zal gebeuren als je eindelijk stopt en alleen bent met je eigen gedachten.

5. Niet weten hoe je nee moet zeggen

Dit symptoom komt voort uit de onveranderlijke angst om de mensen om je heen teleur te stellen, en uit je zeker onmogelijke normen die ertoe leiden dat je meer accepteert dan je waarschijnlijk aankan.

Je kunt nooit nee zeggen tegen projecten op het werk, sociale plannen of zelfs maar een vriend helpen, ook al voel je je naar je beste vermogen geperst.

6. Niet goed slapen

Plotselinge bochten en bewegingen zijn constant tijdens de nacht en kunnen een weerspiegeling zijn van wat er gedurende de dag is gebeurd. De angst die je de hele dag hebt verborgen, onderdrukt en genegeerd, kan zich manifesteren in de vorm van slaapproblemen 's nachts.

7. Herhaalde pijn en gewoonten

Er zijn fysieke manifestaties van je mentale toestand die achtereenvolgens tot uiting komen, zoals die constante leegte in de maag of de schijnbaar onverklaarbare nekpijn.

Voortdurend op je nagels of lip bijten, je voet in beweging houden of vaker je knokkels kraken het zijn tekenen dat je opgekropte angst waarschijnlijk ontsnapt, zoals een ballon die steeds voller wordt totdat hij ontploft.

8. Je angstige gevoelens aan niemand uitleggen

Mensen beschrijven je meestal als onwrikbaar en emotieloos; u weet echter heel goed dat dit niet verder van de waarheid kan zijn. Je probeert je angst in je op te slaan en je emoties te verbergen in een poging om rationeler te denken.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "De 4 soorten angst op het werk"

Wat kun je doen als je merkt dat je hoogfunctionerende angst hebt?

Het belangrijkste verschil met veelvoorkomende angst en hoogfunctionerende angst is dat mensen die leven met hoogfunctionerende angstgevoelens de wens om meer te bereiken, als een manier om je angsten en zorgen te beheersen, maar dit lost misschien niet het echte angstprobleem erachter op

Als je je identificeert met dit type stoornis, zul je merken dat het je drijft in plaats van je versteld te laten staan ​​van angst, en hoewel het op het eerste gezicht niet erg lijkt Met betrekking tot hoe je omgeving je waarneemt, is het zeer waarschijnlijk dat je je van binnen niet hetzelfde voelt, dus het is belangrijk om hier rekening mee te houden het advies.

1. Ontwikkel je aandachtsspanne

Het aanleren van aandachtsvaardigheden is erg handig voor mensen met een hoogfunctionerende angst, omdat deze helpt u zich op het heden te concentreren in plaats van na te denken over worstcasescenario's van wat er zal gebeuren.

• Gerelateerd artikel: "De 15 soorten zorg en wat zijn hun kenmerken"

2. Zorg voor je slaappatroon

De slaap hygiëne het is belangrijk om een ​​dag te dragen zonder fysieke en mentale uitputting. A) Ja, het is raadzaam om een ​​goed gedefinieerde tijd te hebben om te slapen. Als je niet slaperig bent, is het ook raadzaam om op te staan ​​en je gedachten niet te laten rennen terwijl je in bed ligt; beter een activiteit doen totdat u zich moe voelt.

3. Observeer je denkpatronen

Angst omvat een groot aantal negatieve voorspellingen die waarschijnlijk nooit zullen uitkomen. Probeer catastrofale gedachten uit te sluiten door ze te vergelijken met meer realistische scenario's.

4. Zoek naar strategieën om deze nerveuze gewoonten tegen te gaan

Oefen diepe ademhaling of progressieve spierontspanning het kan de spanning van het moment verlichten en beheersen.

5. Leer een competente reactie uit te voeren om uw nerveuze gewoonten aan te pakken

Deze techniek bestaat uit: een handeling uitvoeren die in strijd is met de nerveuze gewoonte, zoals kauwgom om te voorkomen dat u op uw lippen bijt.

6. Vraag jezelf af waarom je aan je angst vastklampt

Ben je bang dat als je angst je niet langer drijft, je niet langer een competente en hardwerkende persoon zult zijn? Kan dit gebeuren?

Hoe help je iemand met hoogfunctionerende angst?

Degenen die met een hoogfunctionerende angst leven, kunnen worden gezien als zeer perfectionisten, zeer gemotiveerd of liefhebbers van hard werken.

Daarom is het vaak moeilijk om zelf hulp te zoeken voor iemand met dit soort angst, die van binnen… gedachten dat u niet genoeg doet en vindt het moeilijk om uw gevoelens met anderen te delen omringen.

Voor deze het is belangrijk om stigma te verminderen, zodat die mensen die aan een soort van angst lijden niet alleen minder moeite hebben om herkennen hun problemen, maar kunnen ook aangemoedigd worden om het te delen met iemand die bereid is om Help ze.

Naarmate meer mensen hun ervaring delen en zich identificeren met het hebben van hoogfunctionerende angst, kan het gemakkelijker zijn om professionele hulp te zoeken. In deze betekenis, Nadenken over angst in zowel positieve als negatieve kenmerken kan stigma helpen verminderen. Iedereen heeft een bepaalde mate van angst nodig om dingen gedaan te krijgen in zijn leven.

• Gerelateerd artikel: "Werkstress: oorzaken en hoe deze te bestrijden"

Wanneer een specialist raadplegen?

Overleg met een psychotherapie of medische professional als u zich geïdentificeerd voelt met de volgende gevallen::

• Je hebt het gevoel dat je je overdreven zorgen maakt en dat dit je werk, je relaties en andere aspecten van je leven aanzienlijk verstoort.
• De symptomen waaraan u lijdt, veroorzaken een groot intern ongemak waar u niet mee om kunt gaan.
• Je voelt je depressief en je hebt ook problemen met het gebruik van alcoholische dranken en hallucinogene drugs
• Je hebt het gevoel dat je angst en preoccupatie met perfectionisme je fysiek negatief beïnvloeden.
• U heeft suïcidale neigingen of neigingen (zo ja, zoek dan onmiddellijk spoedeisende hulp)

Symptomen verdwijnen mogelijk niet vanzelf, of ze kunnen in de loop van de tijd erger worden als u geen hulp zoekt. Bezoek uw arts of een professional in de geestelijke gezondheidszorg waar u zich prettig bij voelt, zodat u het probleem niet erger laat worden en start met een behandeling die u helpt beter te worden. Het behandelen van symptomen zal gemakkelijker zijn als u vroeg hulp krijgt.

preventie

Angst is een veelvoorkomend en normaal gevoel van angst in bedreigende of moeilijke omstandigheden.. Geschat wordt dat 1 op de 10 mensen ooit in hun leven last heeft van angst. Daarom is angst niet per se negatief, dit is eigenlijk een verdedigingsmechanisme dat ons waarschuwt en motiveert om de confrontatie aan te gaan gevaren, hoewel het problematisch kan worden als het zich in opeenvolgende afleveringen voordoet, intens en zonder duidelijke reden, waardoor we worden beperkt tot: dag.

Om enige vorm van angst te voorkomen, het is belangrijk om een ​​gezonde levensstijl aan te nemen, met regelmatige lichaamsbeweging, vooral buitenshuis, op een manier die ons ook helpt om onze geest leeg te maken en deze angstige gevoelens te vermijden.

Op dezelfde manier zijn er verschillende ontspanningstechnieken die ons kunnen helpen bij het bestrijden van het optreden van verschillende symptomen in de het moment dat ze verschijnen, door de hand van specialisten of alleen, afhankelijk van de mate van hulp die nodig is in de zelf-implementatie.