Experiëntiële vermijdingsstoornis: symptomen, oorzaken en behandeling

Lijden, hoe onaangenaam en pijnlijk het ook is, maakt deel uit van het menselijk bestaan. Het is iets dat, net als leven en dood of liefde en haat, in meer of mindere mate in ieder van ons aanwezig is.

In het geval van teveel lijden is het logisch en volledig aangegeven dat iedereen zoekt naar methoden om dit gevoel te verminderen, Het komt echter soms voor dat hoe meer u pijn probeert te vermijden, hoe meer u erover nadenkt en, als bijwerking, hoe meer u lijdt.

Dit kan een teken zijn dat je lijdt experiëntiële vermijdingsstoornis, een psychologische toestand waarin alle pogingen om te vermijden wat een aversief gevoel veroorzaakt, ironisch genoeg impliceren dat er meer over wordt nagedacht. Laten we in meer detail de kenmerken ervan bekijken en welke therapieën worden gebruikt om het te behandelen.

• Gerelateerd artikel: "Acceptance and Commitment Therapy (ACT): principes en kenmerken"

Wat is een experiëntiële vermijdingsstoornis?

Experiëntiële vermijdingsstoornis is een stoornis waarbij de persoon vermijdt of ontsnapt aan een aversieve ervaring

. Negatieve gevoelens, emoties of gedachten worden niet geaccepteerd, alle krachten worden erop gericht om ervoor te vluchten, maar zonder zichzelf toe te staan ​​te blijven genieten van het leven omdat de ervaringen nog niet zijn geëlimineerd aversief.

Onder mensen die er last van hebben, is het heel gewoon om uitdrukkingen te horen als 'ik moet gezond zijn om te kunnen doen' dingen',' ik kan niet goed werken als ik niet gelukkig ben 'of' ik kan niet genieten van sporten terwijl ik nadenk over wat slecht'. Dit is een voorbeeld van hoe de persoon een groot ongemak voelt vanwege zijn herkauwen en bovendien is hij niet in staat om aangename sensaties te krijgen omdat hij ze niet toestaat of er niet naar op zoek gaat.

De stoornis is verbaal van aard, dat wil zeggen, wordt bepaald door de verbale dispositie van de persoon om te classificeren wat als goed of slecht wordt gezien, op basis van privégebeurtenissen, met zowel fysieke als verbale kenmerken, naast negatieve beoordelingen, reacties op gebeurtenissen en hun levenservaringen.

Problemen met experiëntiële vermijding kunnen optreden wanneer u rigide begint te handelen om de interne ervaring te elimineren of te vermijden, aangezien dit een zeer aanwezige factor is in de manier waarop de persoon. Dit zal in eerste instantie bewust worden gedaan, maar wanneer een bepaalde tijd is verstreken, zal de persoon deze vermijding opnemen in zijn repertoire van gedragingen, wat automatisch zal worden.

Pogingen om het onaangename gevoel te vermijden interfereren met emotionele reacties, naast het in gevaar brengen van aspecten die belangrijk en prettig worden geacht voor de persoon, zoals hun hobby's, persoonlijke relaties, werk en anderen.

Is vermijden altijd slecht? Kenmerken van de aandoening

Kortom, experiëntiële vermijding is proberen onaangename gedachten, gevoelens en emoties te vermijden, met de bedoeling ze niet te ervaren. Dit moet echter niet zo worden begrepen dat het vermijden van iets onaangenaams noodzakelijkerwijs een psychische stoornis is. De mens vermijdt voortdurend verschijnselen die hem niet prettig zijn, en dat is meestal iets positiefs.

Iets vermijden dat schadelijk kan zijn, is echt een adaptieve hulpbron., aangezien er iets vlucht dat de fysieke of mentale integriteit van de persoon kan schaden. Als je bijvoorbeeld in het veld bent, als je een bij ziet zweven in de buurt van waar we zijn, is dat prima. ga een beetje weg omdat, hoewel hij niet de intentie heeft getoond om ons aan te vallen, we niet willen dat hij stopt het doen.

Hoe dan ook, vermijding wordt een probleem als dit grote kosten met zich meebrengt voor de persoon, zowel wat betreft hun gemoedstoestand als hun fysieke welzijn. Het is mogelijk dat, om de onaangename gewaarwording te vermijden, gedragingen worden uitgevoerd die op korte termijn bevredigend zijn, maar op lange termijn nadelig. Dit kan worden samengevat in een eenvoudige formule: vermijding is een slechte zaak wanneer de schade van vermijden groter is dan de schade die wordt vermeden.

Symptomen

De voorgestelde diagnostische criteria voor deze aandoening zijn de volgende:

• Constante gevoelens die draaien om je slecht voelen.
• De geest raakt geobsedeerd door het omgaan met ongemak.
• Grote inspanningen om negatieve gevoelens, emoties en gedachten te beheersen.
• Stijf geloof dat het niet kan worden genoten zonder eerst alle ongemak te elimineren.
• Wacht tot je beter bent om volledig als persoon te kunnen functioneren.

Neem het geval van een persoon die net het verlies van een dierbare heeft geleden. Het is normaal om door de rouwfase te gaan, die verdrietig en onwenselijk is, maar volkomen normaal na het overlijden van iemand die geliefd is. In dit geval zou de persoon gedrag vertonen dat verband houdt met experiëntiële vermijding als in plaats van: accepteer de situatie of zoek psychologische hulp om het proces te overwinnen, alcohol gedronken om te ontsnappen aan de realiteit. U loopt het risico een alcoholist te worden.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Rouw: omgaan met het verlies van een dierbare"

Mogelijke oorzaken

De belangrijkste oorzaak die wordt verondersteld om deze weinig bekende aandoening te verklaren, is gerelateerd aan de persoonlijkheid van de persoon die eraan lijdt. Er is gesuggereerd dat de oorsprong van experiëntiële vermijding psychologische starheid is als het gaat om het omgaan met het eigen ongemak, zowel proberen eraan te ontsnappen als het te vermijden.

Niet kunnen aanpassen aan het feit dat het lijden er zal zijn, en het rigide idee hebben dat om eerst te genieten, het noodzakelijk is om alle onaangename sensaties te elimineren, het leven van de persoon draait om vermijding.

Het individu sluit zich aan bij de ervaring van pijnlijke emoties, sensaties en gedachten en is niet in staat om door te gaan met hun dagelijkse taken of hobby's. Door aan het slechte te blijven denken en niet op zoek te gaan naar goede ervaringen, kom je in een steeds schadelijkere lus. Als je last hebt van depressie of angst, is dit nog erger.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Rumineren: de vervelende vicieuze cirkel van gedachten"

Gevolgen van experiëntiële vermijding

Zoals we al zeiden, als de persoon die aan deze aandoening lijdt ook aan een andere aandoening lijdt negatieve psychologische effecten, zoals angst en depressie, kan de situatie vooral zijn echt.

Aandoeningen waarvan de symptomen deze psychologische problemen zijn, moeten professioneel worden behandeld. Als de persoon die eraan lijdt efficiënte strategieën toepast om hun welzijn te vergroten, is dat iets positiefs en volkomen gepast. Voor zover mogelijk kunnen stemmings- en angststoornissen worden overwonnen.

Tijdens het herstelproces moet de persoon zich er echter van bewust zijn dat hij enige mate van ongemak zal ervaren en dit moet accepteren terwijl de therapie plaatsvindt. Wachten tot al het ongemak weg is om emotioneel gunstig gedrag te gaan vertonen, zoals hobby's, is een probleem dat het moeilijk maakt dat de therapie kan doorgaan, omdat er geen positieve versterkingen zijn die de persoon meer en meer gemotiveerd maken en hun problemen overwinnen psychologisch.

Het ongemak van deze problemen niet accepteren, ze vermijden of eraan ontsnappen, impliceert de volgende situaties:

• Probeer het ongemak te beheersen, waardoor je je er meer bewust van wordt en op zijn beurt toeneemt.
• De dag tot dag wordt een constant gevecht tegen dat ongemak, het bagatelliseren van versterkers of aangename sensaties.

Deze twee vermijdingsgedragingen hebben op hun beurt verschillende sociale implicaties in het leven van de persoon. De persoon isoleert zich geleidelijk aan van zijn vriendenkring en zelfs familie. Naar verwachting is het prima om naar de bioscoop te gaan, naar de sportschool, terug naar school te gaan, naar het werk te gaan... Dit kan lang duren, tot maanden en jaren.

Behandeling: acceptatie- en commitment-therapie

Zoals we al vermeldden, maakt lijden deel uit van ieders leven en, hoewel het altijd is Het verdient de voorkeur om een ​​manier te vinden om de oorzaak van dit ongemak te verminderen of weg te nemen, soms is deze optie dat niet mogelijk. Er zijn bepaalde gedachten, sensaties en emoties die niet zomaar kunnen ophouden te bestaan. en daarom is het onmogelijk om manieren te vinden om ze te laten stoppen met voelen.

Het beste in deze gevallen is om te accepteren dat deze ervaringen zullen worden beleefd, hoe onaangenaam ze ook zijn. Focussen op het elimineren ervan kan een enorme verspilling van energie en te veel aandacht zijn, waardoor het pad naar een essentieel doel moeilijk wordt voor de persoon om zich goed bij te voelen.

Acceptance and Commitment Therapy probeert de persoon zich ervan bewust te maken dat hij daadwerkelijk een bepaald ongemak ervaart, maar dat moet het accepteren, er niet voor weglopen. Er zijn aspecten in het leven die niet zullen verdwijnen en wachten tot ze worden opgelost of ervan weglopen zijn geen goede strategieën als ze schadelijk zijn voor het leven in het algemeen van de persoon.

Therapeuten gebruiken verschillende strategieën om de symptomen te behandelen die gepaard gaan met een experiëntiële vermijdingsstoornis, zoals Mindfulness, therapeutische metaforen en cognitieve defusie. Daarnaast is de focus van therapeutisch handelen ook gericht op het herstel van de belangrijkste aspecten voor de persoon, zoals hun hobby's, werk, academische, sociale en gezinsleven.

Het is bedoeld om u te laten stoppen met vechten tegen uw ongemak en u in plaats daarvan te concentreren op het uitvoeren van acties die echt welzijn impliceren, waardoor je een leven krijgt dat steeds rijker wordt aan plezierige ervaringen en dat je gaat accepteren dat slecht zijn niet betekent dat je niet in staat bent genieten.

Een laatste gedachte

In ontwikkelde samenlevingen, vooral in de westerse wereld, is de filosofie van altijd goed zijn gepromoot, van genieten van alle activiteiten, zowel vrije tijd als werk. We mogen ons niet slecht voelen en elk negatief gevoel wordt gezien als een symbool van zwakte of als een reden tot grote bezorgdheid. Verdrietig zijn, huilen, onaangename momenten ervaren zijn ongetwijfeld onderdelen van het leven, maar het lijkt te zijn dat het ervaren ervan bijna verboden is en wie ze ervaart, vecht zodat niemand rekening.

Je goed voelen is een fundamenteel aspect geworden in het succesvolle persoonsmodel Het is geprobeerd op te leggen, zowel door de media als door meer persoonlijke omgevingen, zoals familie of school. Je bent altijd gelukkig wordt gezien als iets dat synoniem is met een volledig aangepast persoon zijn, ondanks het feit dat deze overtuiging totaal verkeerd is.

Euthymia, dat wil zeggen alle soorten gevoelens leven binnen grenzen die als gezond worden beschouwd, is een evolutionair mechanisme, dat het voortbestaan ​​van de persoon mogelijk maakt naast hun aanpassing in termen sociaal. Er zijn dagen dat we ons goed voelen, en andere niet zo veel. De dagen dat je verdrietig bent, ben je zo om de een of andere reden die, als je erover nadenkt, ons in staat stelt te leren van onze fouten of gebaseerd op een situatie die we niet leuk vonden. We leven in het moment, en het stelt ons in staat om te blijven leven.

Als we geobsedeerd raken door perfect gelukkig te zijn, ons concentreren op het vermijden van het negatieve gevoel of de negatieve gedachte en uitstellen? plezierige ervaringen die we nu zouden kunnen doen, is het niet alsof we onze eigen saboteren? blijheid?

Bibliografische referenties:

• Luoma, J. B., Hayes, S. C., & Walser, R. NS. (2007). ACT leren: een handleiding voor het trainen van vaardigheden op het gebied van acceptatie en commitment-therapie voor therapeuten. Oakland, CA, VS: Nieuwe Harbinger-publicaties.
• Hayes, Steven C.; Spencer Smith (2005). Ga uit je hoofd en in je leven: de nieuwe acceptatie- en commitment-therapie. Nieuwe Harbinger-publicaties