Post-kerst angst: wat het is en hoe ermee om te gaan?

Meestal associëren we Kerstmis met een speciale periode die op de een of andere manier los staat van het ritme en de dynamiek die we de rest van het jaar ervaren. Een paar dagen die, zelfs voor veel mensen die niet religieus zijn, verzoening, liefde en in het algemeen wat overheerst in rustige contexten, betekenen.

Gezien dit, is het niet verwonderlijk dat het relatief vaak voorkomt om te lijden angstproblemen in de dagen en weken na de kerstvakantie. In dit artikel zullen we de kenmerken, de mogelijke oorzaken ervan onderzoeken en wat we aan dit probleem kunnen doen.

• Gerelateerd artikel: "Soorten angststoornissen en hun kenmerken"

Wat is post-kerst angst?

Post-kerst angst bestaat uit: een overmaat aan angst vergemakkelijkt door de overgang van de vakantieperiode van de kerstfeesten naar de terugkeer naar de routine. Deze snelle verandering van de ene situatie naar de andere is voor sommige mensen moeilijk te beheren, die niet in staat zijn geweest om Verbeter uw copingvaardigheden en bereid u voor op een sneller levenstempo en competitief.

In ieder geval, angst na Kerstmis het is op zich geen psychopathologische verandering, en komt daarom niet voor in de diagnosehandleidingen. Het kan echter een vorm van ongemak zijn die ernstig genoeg is om professionele hulp te vereisen.

Hoe dit probleem te herkennen?

Angst na Kerstmis het wordt uitgedrukt door de typische symptomen van angst wanneer het een te hoog niveau bereikt voor de persoon (Rekening houdend met het feit dat een bepaalde mate van angst niet problematisch is en in feite een natuurlijk fenomeen is bij elk gezond mens). De meest voorkomende zijn de volgende:

• Moeite met slapen
• Moeite met concentreren op taken
• Prikkelbaarheid en vatbaar voor frustratie
• Grotere spierspanning dan normaal
• Hoofdpijn
• Neiging om de geest te concentreren op pessimistische voorspellingen over wat er zal gebeuren
• Constant vermoeid gevoel
• Neiging om zich duizelig te voelen
• Algemene malaise en spierpijn
• Verhoogde hartslag
• Herhaalde bewegingen uitvoeren om ermee om te gaan spanning (nagelbijten, haren trekken, enz.).

Deze symptomen komen en gaan en komen relatief vaak voor, afhankelijk van de situaties waaraan de persoon wordt blootgesteld en de herinneringen en gedachten die bij hen opkomen.

Oorzaken van dit fenomeen

Dit zijn enkele van de factoren die leiden tot het optreden van angst na Kerstmis.

1. Terug aan het werk eisen

Al na kerst er is geen besmettelijke neiging om begripvol en verzoenend te zijn met anderen; Dit merk je vooral op de werkvloer.

2. Schuldgevoelens over onkosten

Na Kerstmis verdwijnen de psychologische effecten van de marketingcampagnes die op deze data worden uitgevoerd en de objectieve realiteit van het geld dat wordt besteed aan aankopen en maaltijden arriveert. Je hiervan bewust worden kan een zware emotionele klap zijn.

3. Moeite om de eindjes aan elkaar te knopen

Aan het vorige element moeten we de problemen toevoegen die veel mensen ervaren om de maand door te brengen met het beschikbare geld op de bankrekening, dat wil zeggen, praktische inspanningen om te besparen.

4. Ongemak door de wijziging van eetgewoonten

Na een paar dagen lange, grote maaltijden kan zich lichamelijk tot emotioneel ongemak ontwikkelen (de slechte voeding bevordert ontstekingsprocessen en deze problemen die verband houden met angst en depressie). Ook psychologisch ook Het kan moeilijk zijn om van gezinsmaaltijden die enkele uren duren naar een situatie te gaan waarin je een half uur hebt om iets te bereiden op de werkdag.

Te doen?

Post-kerstangst escaleert meestal niet tot psychisch leed, en in de meeste gevallen verdwijnt het vanzelf in een kwestie van een paar weken. Echter, soms is het handig om psychotherapeutische ondersteuning te hebben om je snel aan de nieuwe situatie aan te passen en de nodige vaardigheden op het gebied van emotiemanagement te ontwikkelen. Aan de andere kant, als het ongemak te lang aanhoudt, kan dit erop wijzen dat er een soort psychologische verandering is die in het kantoor van de psycholoog moet worden aangepakt voordat het chronisch wordt.

Wilt u professionele psychologische hulp?

Als u op zoek bent naar psychotherapie om een ​​of ander emotioneel ongemak dat u in uw dagelijks leven beïnvloedt, beter te overwinnen of ermee om te gaan, neem dan contact met ons op. Aan Psychomaster We bedienen mensen van alle leeftijden en bieden therapie voor individuen, gezinnen en koppels. De sessies kunnen face-to-face plaatsvinden in ons centrum in Madrid, of online via een videogesprek.

Bibliografische referenties:

• Davison GC (2008). Abnormale psychologie. Toronto: Veronica Visentin.
• Peiro, J.M. (1993). Triggers van werkstress. Madrid: Eudema.
• Persson, P. B. & Zakrisson, A. (2016): Stress. Acta Physiologica, 216 (2): blz. 149-152.
• Segerstrom, S.C.; Miller, G.E. (2017). Psychologische stress en het menselijk immuunsysteem: een meta-analytische studie van 30 jaar onderzoek. Psychologisch bulletin. 130 (4): blz. 601 - 630.
• Sylvers, P.; Lilienfeld, S.O.; La Prairie, J.L. (2011). Verschillen tussen trekangst en trekangst: implicaties voor psychopathologie. Klinische psychologie beoordeling. 31 (1): blz. 122 - 137.