8 sleutels om gemotiveerd te blijven en je doelen te bereiken

Zelfmotivatie is een van de belangrijkste elementen die deel uitmaken van de emotionele intelligentie. Mensen die deze vaardigheid hebben ontwikkeld, bereiken hun doelen vaker, zijn onafhankelijker en een hoog gevoel van eigenwaarde hebben, omdat ze in staat zijn om problemen te overwinnen, oplossingen te bedenken en volharden.

Hebben we allemaal het vermogen om onszelf te motiveren zonder externe prikkels of verplichtingen om het voor ons te doen? Om welke reden voelen sommige mensen zich gemotiveerd in hun dagelijks leven en raken anderen in apathie en geven ze hun doelen op kort nadat ze ze hebben voorgesteld? De reden waarom het voor ons vaak moeilijk is om onze doelen te bereiken Het gebeurt door een antwoord te geven op deze vragen, en daarvoor is het goed om te begrijpen wat het betekent om zelfgemotiveerd te zijn.

Het concept van zelfmotivatie

Zelfmotivatie is het vermogen om de nodige push uit zichzelf te halen om het juiste gedrag uit te voeren dat hen dichter bij hun voorgestelde doelen brengt.

Het is in staat zijn om zichzelf van rente te voorzien, de redenen en het enthousiasme die nodig zijn om door te gaan met uw projecten. En ja, het is iets dat voor iedereen beschikbaar is.

Nu, waarom slagen we er altijd niet in om onze doelen te bereiken? Het is makkelijk. Vanwege het gebrek aan gewoonten die ons dichter bij hen brengen.

De menselijke brein Het heeft een energiebesparend systeem dat ervoor zorgt dat door traagheid heeft de neiging om het gedrag uit te voeren dat u al jaren dag na dag herhaalt. Laten we zeggen dat je liever niet te veel nadenkt en je wendt tot wat je al weet.

Dat is de reden waarom, wanneer we proberen dichter bij een voorgesteld doel en doel te komen, we het meestal na een korte tijd opgeven. De neiging van onze hersenen tot routine weegt zwaarder dan onze wilskracht. We raken gefrustreerd als we zien dat we, hoe graag we ook willen, ons gedrag niet kunnen aanpassen, en daarom raken we gedemotiveerd.

Een werkplan om onze doelen te bereiken

Dus... Hoe voegen we een nieuwe gewoonte toe aan ons leven zonder deze na een paar dagen op te geven? Het eerste wat we nodig hebben is een werkplan.

In tegenstelling tot wat we misschien denken, is het niet zo belangrijk om een ​​tijdslimiet in te stellen (in 30 dagen heb ik dan 7 kilo afvallen) hoe u een actieplan kunt ontwerpen waarmee u dichter bij uw doelen.

Het actieplan moet zo gedetailleerd mogelijk zijn. Als we doorgaan met het voorbeeld van afvallen, zou het ideaal zijn om elke avond tot in de kleinste details te kiezen wat je de volgende dag gaat eten, zonder aanleiding tot improvisatie. Het wordt niet aanbevolen dat een dergelijk plan te beperkend is (wat een overmatige inspanning zou kunnen zijn die ertoe zou leiden dat we het snel zouden opgeven), het is voldoende om ons een gestructureerd kader te bieden met een aantal nieuwe elementen die verband houden met onze doelen.

Als ons werkplan perfect gedetailleerd is en binnen onze planning valt, Het zal zo eenvoudig zijn als het naar beneden volgen zonder te twijfelen aan wat de volgende stap zal zijn, want dat is waar ons zuinige brein de eerder gebruikte middelen zal trekken.

Zoek een agenda of kalender en begin vandaag met het ontwerpen van je week, en volg dan gewoon de instructies die je zelf hebt ontworpen, net zoals je een GPS je dichter bij je bestemming laat brengen.

Praktische richtlijnen voor zelfmotivatie

Als ik het actieplan eenmaal heb geschetst, hoe houd ik mezelf dan gemotiveerd om het uit te voeren?

1. Neem het serieus

Je hebt besloten dat doel te stellen na bewuste reflectie omdat je weet wat het beste voor je is en wat je wilt in je leven. En er is niets belangrijker dan dat. Het is daarom afleiding of veranderingen in het schema werken niet, probeer streng en toegewijd te zijn aan wat je hebt voorgesteld.

2. Visualisatieoefeningen uitvoeren op korte, middellange en lange termijn

Probeer je voor te stellen hoe je leven eruit zal zien als je routines veranderen, onthoud dat wat je op dit moment doet een impact zal hebben op de toekomst. Dat zal je helpen om niet in de te vallen uitstelgedrag of "Ik doe het morgen"-syndroom.

3. Oefen mindfulness 

Dit zal u helpen om te stoppen met rennen op de automatische piloot en consistente beslissingen te nemen. Voeg een paar uur per week toe aan Mindfullness of meditatie, ze zullen je helpen om in het hier en nu te zijn en betere beslissingen te nemen.

4. Vertel iedereen je plan

Door het principe van coherentie voel je je "cognitief gebonden" naar je woorden en je zult harder je best doen om te vervullen wat er is gezegd.

5. Respecteer je slaapschema's en sport drie keer per week 

Je hebt energie en helderheid nodig om je nieuwe gewoontes uit te voeren, daarom moet je uitgerust zijn en met een zuurstofrijk brein.

6. Observeer elk van uw gedragingen 

Bedenk hoe ver ze je dichter bij of weg brengen van het doel dat je wilt bereiken. Eventueel zelfregistraties uitvoeren; Hiermee kunt u visueel observeren waar u zich bevindt en wat u moet wijzigen.

7. Kies doelen of ontwerp projecten waar je gepassioneerd over bent

Dit is de beste manier om gemotiveerd te blijven.

8. Beloon jezelf af en toe voor je prestaties

Gebruik positieve zelfversterking en regel de beloningen, zonder te wachten tot ze van buiten komen.

En tenslotte…

Onthoud dat het aan jou is om elke dag goede of slechte beslissingen te nemen. Let daar op je resultaten zijn de vrucht van je gewoontes, omdat we in een wereld leven die wordt beheerst door de wet van oorzaak en gevolg. Je "toekomstige zelf" zal waarderen dat je acties van vandaag gezond zijn en in overeenstemming zijn met je levensplan.