De gewoonte van uitstellen: uitstelgedrag

Er is een kamer vol boeken en rommel die niet worden gebruikt, maar ook niet worden weggegeven, gerecycled of verkocht.

Er is al jaren de ambitie om een ​​professionele carrière te studeren, maar de beslissing om dit te doen en een roeping te beginnen wordt nooit genomen.

Het is bekend dat een essay een exacte deadline heeft en dat je moet gaan zitten om te schrijven, maar misschien is het kijken naar een film verleidelijker. Eindelijk, uitstelgedrag, deze gewoonte om alles uit te stellen voor later, wordt uiteindelijk de grote winnaar.

• Gerelateerd artikel: "8 sleutels om gemotiveerd te blijven en je doelen te bereiken"

Wat verstaan ​​we onder uitstelgedrag?

Etymologisch komt "uitstel" van het Latijn: pro, forward en crastinus, verwijzend naar de toekomst, uitstel of uitstel. Daarom kan uitstelgedrag worden gedefinieerd als de neiging om opzettelijk tijd te verspillen, uitstelgedrag te vertonen en taken of situaties uit te stellen in plaats van ze onder ogen te zien.

Het is een irrationeel proces, omdat de prioriteit van je goed voelen in het huidige moment prevaleert boven de negatieve gevolgen ervan. We spreken van irrationaliteit, voor zover de persoon zich bewust is van de implicaties ervan, en toch deze actie blijft bestendigen.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd: "Emotioneel management: 10 sleutels om je emoties te domineren"

zijn oorzaken

De gewoonte van uitstellen het heeft veel te maken met stemmingsherstel op korte termijn, terwijl onze geest wordt verscheurd tussen plicht en gebrek, tijdelijke en langdurige bevrediging, waardoor die emoties worden vermeden die moeilijk kunnen worden.

Zo komen mensen vast te zitten in deze irrationele cirkel van chronisch uitstelgedrag, waardoor de uitstelgedrag een manier van leven, waardoor een gevoel van chaos en frustratie ontstaat door de opeenstapeling van taken hellingen.

Nu moet uitstel niet worden opgevat als een karakterfout of een mysterieuze spreuk die is gevallen op ons vermogen om tijd te organiseren, maar als een een onvermogen om negatieve stemmingen rond een taak te reguleren: ongerustheid, onzekerheid, verveling, frustratie, wrok en meer.

Er zijn mensen die gespecialiseerd zijn in uitstelgedrag en die zich voortdurend op deze manier gedragen omdat ze op de een of andere manier geloven dat morgen beter geschikt zal zijn om de lopende activiteiten uit te voeren. De tijdelijke opluchting die we voelen als we uitstellen is echter wat leidt uiteindelijk tot een nog meer vicieuze cirkel. Uitstelgedrag moet niet worden opgevat als een sporadisch gedrag, maar eerder als een cirkel die gemakkelijk eindigt resulterend in een chronische gewoonte en een toename van angst en stress, toenemend uitstelgedrag en daardoor de ongemak.

• Gerelateerd artikel: []"Timemanagement: 13 tips om te profiteren van de uren van de dag"(/psychologie/time-management)

Te doen?

Helaas, we kunnen niet tegen onszelf zeggen dat we moeten stoppen. En ondanks de overvloed aan "optimisme- en organisatietips", die zich richten op het "repareren" van het werk, pakken ze de oorzaak ervan niet aan.

Zelfbewustzijn is een belangrijk aspect om te begrijpen waarom uitstel ons een slecht gevoel geeft. Wanneer we uitstellen, zijn we ons er niet alleen van bewust dat we de taak die voor ons ligt vermijden, maar ook dat dit waarschijnlijk een slecht idee is. En toch doen we het toch.

Op dit punt is het essentieel om te begrijpen dat: uitstelgedrag is een kwestie van emoties, niet van luiheid. De oplossing ligt niet simpelweg in het downloaden van applicaties die ons vertellen hoe we de tijd beter kunnen gebruiken, maar in het op een andere manier onder ogen kunnen zien van onze emoties.

Om elke gewoonte opnieuw te configureren, moeten we in staat zijn om onze hersenen een kostbare beloning te geven, het echt waardevolle achter die acties te vinden, het langetermijndoel en het voordeel ervan visualiseren om beter om te kunnen gaan met die emoties die uitdagend en gecompliceerd kunnen zijn.

We zijn zeker vaak in deze valkuil geweest, en het herinneren van situaties waarin we deze moeilijkheid hebben overwonnen, kan ons enorm helpen. Vaak wachten mensen om gemotiveerd te worden om te handelen, wachtend om getroffen te worden door een "motiverende bliksemschicht". Ondertussen leert de ervaring ons dat: motivatie neemt toe wanneer je begint te doen wat nodig is om iets te bereiken dat echt belangrijk is voor ons.

Kortom, gewoontes veranderen ligt binnen ieders bereik. Hiervoor hebben we twee fundamentele ingrediënten nodig: kies een verandering die past bij onze schaal van waarden, en houd het vol, ondanks de verschillende grillen, totdat het er uiteindelijk een gewoonte van wordt gemaakt gestaag.