Zelfkennis: definitie en 8 tips om het te verbeteren

Als we ons afvragen "wie ik ben?”En het is ons niet duidelijk, het is relatief gebruikelijk om ongemakken te voelen die verband houden met onzekerheid en het gevoel dat ons leven geen ruggengraat heeft. In deze gevallen kunnen we worden ondergedompeld in een bestaanscrisis, omdat jezelf kennen is een manier om realistisch te zijn, een manier om met beide benen op de grond te blijven, om te weten waar we heen willen en om verbinding te maken met onszelf.

Zelfkennis is een van de sleutels tot persoonlijke ontwikkeling En tegelijkertijd is het een van de basisprincipes om emoties te kunnen reguleren, met anderen om te gaan en te vechten voor onze doelen.

In dit artikel gaan we dieper in op dit concept en bespreken we een reeks tips om zelfkennis te verbeteren, dat wil zeggen: leer jezelf beter kennen.

De relatie tussen zelfkennis en emotioneel welzijn

Zelfkennis is de sleutel tot het psychisch welzijn van mensen, aangezien degenen die zichzelf het beste kennen ze weten wat ze willen in het leven

, niet alleen in de grote projecten maar in de dagelijkse dingen van het leven. En het punt is dat mensen die elkaar goed kennen, weten hoe ze hun emoties beter kunnen beheersen, zelfs in tijden van de grootste moeilijkheden. De wereld om hen heen kan destabiliseren, maar niet hun innerlijke wereld.

In feite is een van de concepten van psychologie die de afgelopen decennia de grootste impact heeft gehad, de Emotionele intelligentieen zelfkennis is het startpunt om een ​​emotioneel intelligent persoon te worden. Het kennen van je eigen emoties en weten wat ze voor ons betekenen, hangt nauw samen met zelfreflectie en het verbeteren van de geestelijke gezondheid.

• Gerelateerd artikel: "Persoonlijke ontwikkeling: 5 redenen voor zelfreflectie”

Jezelf vinden is de sleutel tot geluk

Zelfkennis is ook de sleutel tot persoonlijke ontwikkeling, want helpt ons realistische doelen te stellen en het stelt ons in staat te weten waar we ons bevinden in ons levenstraject. Het helpt ons om te plannen omdat het ons ook in staat stelt om de bewegingen en acties te kennen die we moeten doen om te komen waar we willen. Daarom helpen persoonlijke ontwikkelingsexperts hun klanten om verbinding te maken met zichzelf en te ontdekken wat hen drijft en wat hun wensen zijn voor meer geluk.

Zelfkennis is ook de sleutel tot de ontwikkeling van mensen en is in sommige stadia essentieel van het leven, want als we niet weten wie we zijn, stelt verwarring ons niet in staat de toekomst helder te zien. Het verbeteren van zelfkennis is het startpunt om ons algemeen welzijn te verbeteren.

• Misschien ben je geïnteresseerd: "Emoties beheersen, met 11 effectieve strategieën"

Acties om zelfkennis te verbeteren

Dan, Wat kan er gedaan worden om het zelfbewustzijn te vergroten? In de volgende regels geef ik je enkele tips zodat je jezelf kunt ontdekken als je jezelf nog niet kent.

1. Een dagboek schrijven

Door in een dagboek te schrijven, kunnen we onszelf beter leren kennen. Het is goed omdat het ons doet nadenken over wat we overdag hebben gedaan, en het kan ons helpen begrijpen hoe we ons hebben gevoeld. Maar ook, als we herlezen wat we schrijven, kan het ons feedback geven over hoe we zijn.

Er is een soort dagboek genaamd "emotioneel dagboek", dat precies is ontworpen om de zelfkennis van onze emoties te verbeteren.

Dit type dagboek bestaat uit het schrijven van hoe we ons de hele dag hebben gevoeld, dat wil zeggen, we schrijven niet alleen op wat ons is overkomen, maar het is noodzakelijk om na te denken over onze gevoelens en emoties. Uitvoeren, je kunt het 10 minuten doen net voordat je naar bed gaat. Het duurt niet lang en het kan je emotioneel bewuster maken.

2. Schrijf je sterke en zwakke punten op

Het lijkt misschien dat we elkaar allemaal kennen, maar in werkelijkheid zijn er veel mensen die nog nooit... gereflecteerd op zijn sterke en zwakke punten. Er zijn zelfs mensen die naar een sollicitatiegesprek gaan en wanneer de recruiter hen vraagt ​​​​om zichzelf te beschrijven of om hun sterke of zwakke punten te benadrukken, worden ze leeg gelaten.

Om dit te voorkomen en jezelf beter te leren kennen, kun je je sterke en zwakke punten op een rijtje zetten, omdat het je aan het denken zet over wie je bent en welke kwaliteiten je bezit. Dit kan ook handig zijn bij het zoeken naar werk of het kiezen van een studie. Houd er daarentegen rekening mee dat: er is geen objectieve manier om deze taak goed uit te voeren, alleen van jou, dus raak niet geobsedeerd: de beste rechter over dit onderwerp ben jezelf.

3. Schrijf je passies op

Bij het kiezen van een baan of wat je wilt studeren, is het ook interessant dat je waardeert wat je hobby's en passies zijn, dat wil zeggen, in welke activiteiten of banen je je voelt "stroomstatusAls je ze oefent. Het kennen van onze passies kan ons helpen onze zelfmotivatie en ons geluk te verbeteren.

4. Maak het levenswiel

Een bekende dynamiek om zelfkennis te verbeteren is wat bekend staat als 'het levenswiel'. Het is een persoonlijke ontwikkelingstechniek die bestaat uit het maken van een cirkel en kies 10 gebieden van je leven die je wilt veranderen of verbeteren. Het levenswiel nodigt je uit om na te denken over de verschillende aspecten die deel uitmaken van je leven: je vrienden, familie, werk, vrije tijd, enz.

Het zet je ook aan het denken over je prioriteiten, want als je eenmaal de punten in je leven hebt gekozen die je als fundamenteel beschouwt, moet je wijs ze een nummer toe op basis van de volgorde van voorkeur voor jou. Dan kun je beginnen met het opschrijven van de acties die je gaat ondernemen om je leven te veranderen. Dit stelt u in staat om uw heden te kennen, maar ook om te weten welke toekomst u wilt.

• Gerelateerd artikel: "8 activiteiten om aan emoties te werken"

5. Vraag iemand om een ​​beschrijving van jou

Vaak denken we dat we onszelf hetzelfde zien als anderen ons zien en dit is niet altijd het geval. Soms zien anderen ons anders en dat kan ons choqueren. Daarom kunnen we, om onze zelfkennis te verbeteren, onze vrienden vragen om te beschrijven hoe ze ons zien. Dus we kunnen ons een realistischer beeld geven van wat we projecteren.

6. Woon een workshop Emotionele Intelligentie bij

Emotionele intelligentie is, zoals ik al zei, een van de belangrijkste paradigma's in de psychologie van de afgelopen tijd, en het beheer van emoties is niet alleen belangrijk voor de mentale hygiëne van mensen, maar ook om in te grijpen op prestaties en succes in levenslang.

Om de zelfkennis te vergroten is het daarom een ​​goed idee om een ​​cursus of workshop Intelligence te volgen. Emotioneel dat je een reeks hulpmiddelen geeft om jezelf beter te leren kennen en beter met jezelf om te gaan emoties.

• Er zijn veel workshops over Emotionele Intelligentie. Je vindt er een aantal in dit artikel: "De 6 beste cursussen in emotionele intelligentie en persoonlijke ontwikkeling”.

7. Oefen mindfulness

Een andere oefening die emotioneel management verbetert, is Mindfulness of Volledige aandacht, die bestaat uit: zelfbewustzijn en aandachtsspanne verbeteren en stelt je in staat om te leren in het heden te zijn met een niet-oordelende, accepterende, medelevende en ruimdenkende manier van denken.

• Wetenschappelijk onderzoek bevestigt dat deze praktijk de zelfkennis verbetert, zoals we in dit artikel hebben: "Mindfulness: 8 voordelen van mindfulness”

8. Kies voor coaching

Het is ook aangetoond dat coaching effectief is bij het verbeteren van zelfkennis, het beter plannen van de doelen die we willen nastreven en het versterken van onszelf in het leven. met een meer realistische en adaptieve visie. Om de zelfkennis te verbeteren, is het daarom mogelijk om de diensten van een psycholoog in te huren die gespecialiseerd is op dit gebied om u te begeleiden in het proces van persoonlijke ontdekking. Net als Mindfulness heeft coaching ook een aantal voordelen voor welzijn en persoonlijke groei.

• Gerelateerd artikel: "De 10 voordelen van Coaching (sleutels voor je persoonlijke ontwikkeling)”