De 6 stappen om een ​​liefdesafwijzing te overwinnen

De liefde afwijzingen kan jij zijnEen van de ervaringen die meer angst en ongemak veroorzaken als ze niet goed worden beheerd.

Aan de ene kant is de zelfvertrouwen van de persoon die het ervaart, kan worden beïnvloed als hij deze episode interpreteert als een teken dat hij als mens weinig waard is en dat andere mensen geen interactie met hem willen hebben. Aan de andere kant kan afwijzing tegelijkertijd een manier zijn waarop een reeks levensplannen wordt afgekapt in koppel en illusies over hoe de relatie met de ander kan evolueren, wat een teleurstelling oplevert wat kan leiden tot leed of angst.

Hoe een liefdesafwijzing te overwinnen met filosofie

Liefdesafwijzingen hoeven echter geen groot probleem te zijn als je met filosofie weet hoe je ermee om moet gaan. Zo het vermogen om je aan deze situaties aan te passen is de moeite waard om te trainen, waardoor we kunnen stoppen met het vermijden van de mogelijkheid dat ze zich voordoen (vluchten uit situaties waarin we onze gevoelens) en ons tegelijkertijd aanpassen aan een reeks gebeurtenissen die buiten onze controle liggen en te maken hebben met de belangen van een ander persoon.

1. Twijfelen aan je bedoelingen

Er is een sterke sociale invloed die ons ertoe aanzet constant op zoek te zijn naar een partner, zelfs als we alleen willen zijn. Een goede manier om een ​​afwijzing te accepteren is: vraag in hoeverre we oprecht bij die persoon willen zijn. Emotionele intelligentie die ons helpt om persoonlijke relaties vanuit een passend perspectief te zien, houdt ook verband met: het vermogen om veronderstellingen over onze eigen intenties, motivaties en doelen te herzien en in twijfel te trekken waar.

Daarom is het essentieel om, om een ​​afwijzing te overwinnen, eerst te vragen of het een echte afwijzing, dat wil zeggen, als wat niet door de andere persoon is beantwoord, het project van een echt paar is.

2. De situatie als een kans zien

Hou ook van afwijzingen kan een kans zijn om ons eigen omgaan met emoties te trainen en mensen te wordenemotioneel sterk. Alleen al het feit dat je het vermogen hebt om situaties aan te gaan waarin geluk niet gepaard gaat is al een zeer waardevol bezit, en deze vaardigheid kan alleen worden getraind door gebruik te maken van momenten van tegenslag.

Op een constructieve manier omgaan met een afwijzing draagt ​​niet alleen bij aan de negatieve emoties geassocieerd met deze vervaging omdat we er minder aandacht aan besteden, maar helpt ons ook bij onze persoonlijke ontwikkelingsplannen.

3. Erken de kracht van zorgmanagement

We zijn geneigd te geloven dat onze waarneming van de werkelijkheid door onze zintuigen wordt bepaald, maar er is nog een andere factor waar we bijna nooit rekening mee houden: de attentie. In gevallen waarin iemand iets doet waardoor we ons slecht voelen, hebben we de neiging om ons te concentreren op het ongewone aspect dat ons ongemak bezorgt (hun kwetsende uitspraken, hun houding vijandig jegens ons, enz.) en we zullen ons niet realiseren dat het perfect mogelijk zou zijn om dezelfde stimuli waar te nemen door ons te distantiëren van de onaangename aspecten van de tafereel.

Evenzo, om een ​​afwijzing te overwinnen Het is belangrijk om in gedachten te houden dat de controle van onze aandacht wordt gericht op de positieve (of neutrale) aspecten van de situatie is een groot deel van de oplossing.

Wanneer we een afwijzing overwinnen, overwinnen we ook de lus van negatieve emoties die het produceert. Daarom is het goed om te onthouden dat veel van de pijn die een afwijzing veroorzaakt niet voortkomt uit wat je hebt de andere persoon gemaakt, maar door onze focus op negatieve gevoelens en gedachten die ze wegen af. We moeten leren om de neiging van onze hersenen om de aandacht te richten op het potentieel kwetsende "handmatig" te corrigeren om uit de lus van negatieve emoties te komen.

4. Vermijd het "onderdrukken" van negatieve emoties

Deze stap is afgeleid van de vorige. Als je je niet concentreert op de negatieve aspecten van afwijzing, betekent dat niet dat je moet vechten om deze afwijzing te vergeten. evenmin laten ze zien dat ze het niet hebben meegemaakt, maar herformuleren ze deze ervaring in andere termen. Proberen om alle herinneringen die aan de andere persoon zijn gekoppeld mentaal te "blokkeren", is nog steeds een manier om altijd in gedachten te houden wat we zijn van plan het te vermijden, aangezien zowel het doel als het plan om dit alles te vergeten verwijzen naar de aspecten van afwijzing die de meeste ze doen pijn. Hoewel het misschien verstandig is om de andere persoon een paar dagen niet meer zo vaak te zien als voorheen, is het doel hiervan Het zou moeten wennen aan nieuwe gewoonten en tijd hebben om aan zelfreflectie te besteden, niet alleen dit te begraven relatie.

Kortom, leer copingstrategieën te implementeren om een ​​liefdesafwijzing te overwinnen houdt in dat je vertrouwen hebt in je eigen vermogen om met negatieve emoties om te gaan, in plaats van ontken ze.

5. Demystificeer afwijzing

Net zoals bepaalde mensen geloven dat het universum in hun voordeel kan samenzweren om hen te helpen hun doelen te bereiken, is het mogelijk dat wanneer het tijd is om een ​​liefdesafwijzing onder ogen te zien, het We zien het als een teken dat iets dat in ons belang goed zou moeten gaan, erg fout is gegaan om redenen die we niet kunnen verklaren en dat we op de een of andere manier de slechte mensen aantrekken. Lucky. Dit denken is niet alleen niet rationeel, maar het kan ook een obstakel vormen voor het promoten van persoonlijke projecten, aangezien doet ons vermoeden dat alles zal mislukken en dat het daarom beter is om niet te veel moeite te doen in bepaalde dingen.

Het is dus heel goed om een ​​heel eenvoudig feit in gedachten te houden: vrijwel iedereen heeft te maken gehad met een liefdesafwijzing, maar dit is niet iets waar meestal gemakkelijk over wordt gesproken. Als het ons lijkt dat een afwijzing iets uitzonderlijks is dat alleen ons kan overkomen, is dat omdat we geen toegang hebben tot de privécompartimenten van het leven van andere mensen.

Ja, liefdesafwijzingen kunnen heel moeilijk zijn. Maar veel van dit gevoel van angst en ongemak heeft te maken met het te serieus nemen van dit soort situaties, in de overtuiging dat het een heel bijzonder geval is. We vergroten het drama wat veronderstelt dat de ene persoon niet overeenkomt met de andere zoals de laatste zou willen, maar het feit is dat dit komt constant voor, zoals te verwachten is bij levende wezens die geen zorgen en interesses hebben identiek.

6. Detecteer terugkerende gedachten

Wanneer we worden geconfronteerd met situaties die stress of angst veroorzaken, het komt vaak voor dat we in het begin het vermogen verliezen om onze gedachtenstroom te beheersen net zoals we gewoonlijk doen. Dat is de reden waarom terugkerende gedachten de neiging hebben om te verschijnen die in overeenstemming zijn met onze stemming en zijn Ze geven elkaar feedback, waardoor een groter gevoel van onbehagen ontstaat als de emoties negatief zijn.

Weten hoe je terugkerende gedachten met betrekking tot zelfafwijzing kunt detecteren (zoals "je bent niets waard" of "niemand wil iets van je weten") is essentieel om een ​​afwijzing te overwinnen.