Waarom ben ik bang voor het leven? Mogelijke oorzaken en wat te doen?

Iedereen heeft grote dromen in dit leven. Ongeacht leeftijd, geslacht, cultuur of ras, we willen allemaal gelukkig worden en het bereiken van onze grote levensdoelen is een goede manier om geluk te benaderen.

Maar net zoals deze doelen ons enorm bevredigen als ze eenmaal zijn bereikt, is de weg die ernaartoe leidt, met hun inspanningen en opofferingen, niet comfortabel en zelfs eng, maar natuurlijk, als we niet durven te riskeren of te lijden op het pad dat naar ons succes leidt, zullen we het gewoon niet doen krijgen.

Veel mensen willen hun doelen bereiken, maar zijn bang voor de inspanning die eraan voorafgaat. Ze zeggen tegen zichzelf: "Als ik door te proberen kan krijgen wat ik wil en gelukkig kan zijn, waarom zou ik het dan niet doen? Waarom ben ik bang voor het leven?”We zullen dit probleem nu diepgaand behandelen.

• Gerelateerd artikel: "De 6 verschillen tussen verdriet en depressie"

Waarom ben ik bang voor het leven?

Angst voor het leven is iets heel gewoons, maar merkwaardig genoeg gaat het veel onopgemerkt

. Vrijwel iedereen heeft het op een bepaald moment in zijn leven gevoeld, zich manifesterend met zeer diepe gevoelens, met een onaangenaam gevoel in de borst en de wereld erger zien dan wat echt is. De angst voor het leven is op zich niet bang zijn om te leven, maar om het stormachtige pad te beginnen dat ons leidt om ervan te kunnen genieten.

Het leven gaat niet over rozen. Om ervan te genieten, om te kunnen leven met al zijn brieven, is het noodzakelijk om risico's te nemen in de beslissingen die we nemen, investeren in ons geluk door ons in te spannen en enkele onmiddellijke genoegens op te offeren om onze langetermijndoelen te bereiken termijn. Het zijn veranderingen die niet comfortabel zijn en de onzekerheid die ermee gepaard gaat is beangstigend, vooral als we te ver van onze comfortzone gaan maar we moeten begrijpen dat als we onze gewoonten niet veranderen, we ons leven niet zullen veranderen, omdat we ons moeten neerleggen bij onze situatie actueel.

Het is waar dat angst kan fungeren als een beschermer tegen het nemen van te gekke beslissingen, maar bang zijn voor alles dat wijkt af van wat we gewend zijn, hoewel we weten dat het doen ervan ons dichter zal brengen bij wat we hebben voorgesteld, het beperkt ons Veel van. Angst voelen is natuurlijk, maar ons laten vertragen om onze dromen en doelen te bereiken, kan een echte tragedie worden.. Als angst ons beheerst en ons ervan overtuigt dat streven zinloos is, komen we niet verder. Voordat we de eerste stap zetten, hebben we het opgegeven.

Maar leven betekent niet alleen het bereiken van grote vitale doelen, maar ook dat we gelukkig zijn met wie we zijn. Bang zijn voor het leven kan ook betekenen hetzelfde doen als anderen, "op veilig spelen", met de stroom meegaan, bang zijn dat als we laten zien hoe we werkelijk zijn, anderen ons zullen beoordelen. Niemand wil het gevoel hebben dat ze er niet bij passen, maar het is veel erger om onszelf voor de gek te houden om anderen te plezieren dan om te laten zien hoe we werkelijk zijn en dat anderen het niet begrijpen. We kunnen niet gelukkig zijn als we geen risico's nemen en ons gedragen zoals we echt willen zien wat er gebeurt.

De angst voor het leven begrijpen

Angst, als een emotie in het algemeen, is noodzakelijk voor ons voortbestaan. Als we angst voelen, is dat omdat we het gevoel hebben dat ons iets ergs kan overkomen en dat we voorzichtig moeten zijn. Zowel mensen als andere dieren zijn bang voor gevaren die ons doen vechten of vluchten. Wat er ook wordt gedaan, angst motiveert ons om onze fysieke en mentale integriteit te beschermen en, in wezen, overleven met zo min mogelijk schade.

Een eigenaardigheid van mensen is echter dat we bang kunnen zijn voor iets dat nog niet is gebeurd, interpreteer het verder als bedreigender dan het in werkelijkheid is en vermijd het daarom als het misschien niet zo is vereist. Wat wij als 'gevaarlijk' interpreteren, is misschien helemaal niet, of, als het onze fysieke en emotionele integriteit aantast, kan het dat op een zachtere en tijdelijke manier doen dan we dachten. We kunnen onszelf een geweldige ervaring onthouden door te denken dat het een krachtige bedreiging is.

Zoals we al zeiden, belemmert onze angst voor het leven ons om vooruit te komen. Laten we bijvoorbeeld denken aan iemand die in vorm wil komen omdat hij niet comfortabel is met zijn lichaam en dit zijn eigenwaarde verlaagt. Bedenk dat je door fit te zijn er goed uitziet in de spiegel, je zelfverzekerd voelt en meer hebt have succes in zijn sociale relaties en om deze reden besluit hij om lid te worden van een sportschool om zijn droom.

Maar ondanks het feit dat er wordt gezegd dat hij drie keer per week zal gaan en krachtoefeningen zal doen, zoals gewichtheffen of deelnemen aan de "body pump", voldoet hij niet. Hij verzint excuses en zegt dat het te wijten is aan tijdgebrek of omdat hij andere, belangrijkere taken te doen heeft Maar als in vorm zijn je droom is, is iets waarvan je denkt dat het je gelukkig zal maken, niet naar de sportschool gaan prioriteit? Door zijn huidige situatie heeft hij een laag zelfbeeld en geniet hij niet van het leven, wat zijn huidige lijden verlengt.

Na verder onderzoek ontdekten we dat hoewel hij zich slecht voelt als hij in zijn huidige comfortzone blijft, hij denkt dat hij naar de... De sportschool kan je meer emotioneel lijden bezorgen dan je al voelt, ondanks dat je je ervan bewust bent dat het nodig is om naar binnen te gaan vorm. Ja, hij wil wel in vorm zijn, maar hij is bang dat wanneer hij naar de hoek van de gewichten gaat, hij de oefeningen verkeerd zal doen en de andere gebruikers hem vreemd zullen aankijken en hem voor zichzelf uitlachen. Zijn angst is dat hij zich vernederd voelt, ook al is het een denkbeeldige angst.

Zoals we in dit voorbeeld kunnen zien, kunnen de stappen die ons naar succes leiden, op zo'n bedreigende manier worden ervaren dat onze natuurlijke reactie is om ze te vermijden. Het probleem is dat in veel gevallen omdat we de stappen die nodig zijn om te bereiken wat we hebben voorgesteld niet hebben ondergaan, weten we niet hoe "gevaarlijk" ze zijn. In feite controleren we niet eens of de situatie die we ons hebben voorgesteld in de verste verte echt is of slechts het product van onze bevooroordeelde geest.

In hoeverre is uw angst om beoordeeld te worden door andere gebruikers reëel met dit geval dat we zojuist hebben besproken? Je weet niet hoe echt het is, omdat je het niet hebt gecontroleerd om mee te beginnen, angst blokkeert je. De angst voor wat we niet weten is iets natuurlijks en totdat we het proberen, zullen we niet weten of er redenen waren om er bang voor te zijn. Om deze reden is het noodzakelijk om onze comfortzone te verlaten om te leven, want, zoals we al zeiden, Zonder het risico te nemen of er moeite voor te doen, is het niet mogelijk om te weten in hoeverre de situatie zo ernstig is als we ons hadden voorgesteld.

Mogelijke oorzaken

Een van de redenen achter de angst voor het leven zijn de eigen ervaringen van de persoon, naast de percepties die ze van zichzelf hebben. Hij of zij heeft ervaringen gehad waarin hij of zij heeft "geleerd" dat het het niet waard is, dat succes voor andere mensen is of dat als je het probeert, de kans groot is dat het mis gaat. Y Zelfs als het niet fout zou gaan, zou je ook kunnen denken dat je het niet perfect gaat doen en natuurlijk, om het half te doen, is het beter om het niet te doen..

De angst voor het leven kan ons zo beperken dat we niet alleen onze huidige dromen als vanzelfsprekend beschouwen, maar ook stoppen met kijken naar alle goede dingen die we hebben bereikt. Het kan gebeuren dat we recentelijk zoveel mislukkingen hebben gehad dat we denken dat we absolute verliezers zijn, omdat we niets nieuws doen, ervan uitgaande dat het ook fout gaat. Terwijl u zich concentreert op recente mislukkingen, negeert of kleineert u de successen die u in uw leven hebt behaald als slachtoffer van een krachtige negativiteitsbias, een negatieve kijk op onze persoonlijke geschiedenis die ons zelfrespect lager maakt dan het al is Jawel.

Een andere factor die ertoe bijdraagt ​​dat we niet aan de slag gaan om onze doelen te bereiken, is de faalangst. We weten allemaal dat falen een zeer onaangename zaak is, door velen gezien als een echte fysieke pijn. Veel mensen zijn zo bang om de pijn van mislukkingen te voelen dat ze hun best doen om ze te vermijden., de meest "veilige" manier om niet direct het pad naar uw doel te beginnen. Als het pad niet wordt gestart, is er geen lijden, maar ook geen succes. Om deze reden is de angst om te falen een groot obstakel voor het bereiken van onze doelen.

• Mogelijk bent u geïnteresseerd in: "De 8 soorten emoties (classificatie en beschrijving)"

Hoe de angst voor het leven te overwinnen?

Iedereen kent verhalen van beroemde mensen die hebben bereikt wat ze wilden doen, geweldig presteerders waar we jaloers op zijn omdat we het gevoel hebben dat ze doelen en dromen hebben bereikt die ze hebben gemaakt gelukkig. Hoewel we weten dat deze mensen van vlees en bloed zijn, schrijven we speciale capaciteiten en capaciteiten aan hen toe, we denken dat ze heel anders zijn dan wij. Als we onszelf ervan overtuigen dat ze van een andere pasta zijn gemaakt, slagen ze vanzelf, terwijl we het gewoon niet gaan bereiken..

Het is waar dat elke persoon anders is en zijn sterke en zwakke punten heeft. Er zullen dingen zijn die beter en slechter zijn, maar dit betekent niet dat sommige mensen beter zijn dan anderen, maar dat ze opvallen in verschillende vaardigheden. Als echte mensen die de succesvolle mensen zijn, zijn ook zij bang voor het leven geweest zoals alle anderen, alleen dat met het verschil dat ze wisten hoe ze ermee om moesten gaan, ze de angst voor het leven hebben overwonnen en gewoon zijn begonnen ermee te leven. Ze weten dat er zonder risico, lijden en inspanning geen winst is en ze hebben de angst die hen belemmerde van de hand gedaan.

Op dezelfde manier dat ze leerden omgaan met hun angst voor het leven, kunnen wij hetzelfde doen. In principe zijn er twee aspecten waarmee rekening moet worden gehouden bij het overwinnen van de angst voor het leven, de ene is om de houding te veranderen en de andere om te vertrekken om je op het verleden te concentreren, naast heel duidelijk te zijn dat alles in dit leven een beetje lijden met zich meebrengt, een noodzakelijk lijden om te kunnen slagen later.

Verander houding

Om te leven zonder angst voor het leven is het noodzakelijk om je houding ten opzichte van dag tot dag te veranderen. Het is essentieel om de negativiteit opzij te zetten die ervoor zorgt dat we de dingen erger zien dan ze in werkelijkheid zijn, en ook om onszelf ervan te overtuigen dat we het niet waard zijn. Om dit te doen, is het noodzakelijk dat we ons afvragen en uitzoeken waar de angstgevoelens zijn ontstaan, wat is het? de oorsprong van de angsten om de verandering te initiëren die zo nodig is om gelukkiger te zijn en te bereiken wat we willen bereiken.

We zijn misschien opgegroeid in een zeer streng gezin waar fouten werden gezien als symptomen van zwakte en waardeloosheid. Het is mogelijk dat in onze geest onze wens om te bereiken wat we hebben voorgesteld botst met een angst waarin we denken dat elke mislukking synoniem is met de meest absolute mislukking, een sensatie die, zoals we eerder hebben vermeld, sommigen voelen als een echte fysieke pijn.

Het kan ook gebeuren dat we de laatste tijd zoveel teleurstellingen hebben gehad dat we geen verandering kunnen initiëren omdat we niet bereid zijn nieuwe te leven. Hoewel we in het verleden enkele triomfen hebben gehad, gebeurt het ons dat we zo'n slechte trek hebben dat we niet meer pijn willen voelen en daarom blijven we verlamd, statisch. Maar zoals we al eerder hebben benadrukt, zullen we geen vooruitgang kunnen boeken als we iets niet doen.

Ongeacht de manier waarop we falen ervaren, we moeten onze houding ertegenover veranderen. Verre van synoniem te zijn met het meest absolute onvermogen, moeten we het zien als iets dat kan worden geleerd, iets dat ons leert hoe dingen niet moeten worden gedaan of dat ons motiveert om het vaker te proberen. Zoals we al zeiden, het leven gaat niet over rozen en als we stilstaan, zullen we niet slagen. Je kunt niet succesvol zijn zonder te lijden en je hoeft nooit op te geven. Als het een vijfde keer mislukt, probeert het een zesde keer.

Als onze manier om de wereld te zien te pessimistisch is en hoe hard we ook proberen, we de manier waarop we onze kleine mislukkingen zien niet kunnen veranderen, is het meest geschikte om naar een professional te gaan. Psychologen zijn experts in het aanmoedigen van gewoonteveranderingen en helpen hun patiënten vooruitgang te boeken in het leven. In feite wordt psychologische therapie door de meeste presteerders zeer gewaardeerd, omdat het: Dit heeft ervoor gezorgd dat ze de loop van hun leven hebben veranderd, een verandering die ook in ons is bereik.

Focus op het heden

Bij veel gelegenheden komt het voor dat deze angsten het gevolg zijn van een geest die te veel op het hypothetische is gericht en niet op het huidige moment. De geest bedriegt ons vaak, probeert ons in de slechtste situaties te brengen, overweldigt ons met allerlei gedachten opdringerig en irrationeel dat ondanks dat het zeer onwaarschijnlijk is dat het ons overweldigt, ons de hele tijd laat nadenken over alle slechte dingen die zouden kunnen zijn optreden. Dit is de reden waarom een ​​van de beste strategieën om ermee om te gaan eenvoudig is: leef in het hier en nu.

In feite is de ervaring van het leven in het hier en nu een beschermende factor voor onze geestelijke gezondheid. Er is maar één moment waarop we kunnen handelen om onze toekomst te veranderen: nu. In plaats van na te denken over de slechte dingen die we in het verleden hebben gedaan en de veronderstelde onaangename situaties van de toekomst, kun je het beste nu proberen veranderingen in gang te zetten. Als we nu de kans hebben om van het leven te genieten, is het nu de tijd ervoor.

Aan de andere kant, als het nodig is om iets onaangenaams te doen om daarna veel van het leven te genieten, is het gepast om dat ook te doen. Wat er nu ook gedaan moet worden, we moeten denken dat ons huidige gedrag invloed heeft op hoe de toekomst eruit zal zien, niet hoe we ons voorstellen hoe die zal zijn.

Bibliografische referenties:

• Hofmann, S.G., Dibartolo, P.M. (2010). "Inleiding: Op weg naar een begrip van sociale angststoornis". Sociale angst. blz. xix – xxvi.
• Goleman, D. (1996). De praktijk van emotionele intelligentie. Barcelona: Kairos
• Oñate, M. (1989). Het zelfconcept. Vorming, meting en implicaties in de persoonlijkheid. Madrid: Narcea.
• Schiraldi, GR. (2016). Het zelfrespect werkboek. Tweede druk. Oakland, Californië: Nieuwe voorbode.