7 praktiske måter å bekjempe dårlig humør på

Hver dag består av mange berikende opplevelser og situasjoner som får oss til å føle oss bra. Imidlertid er virkeligheten vi lever i ikke laget for å like oss, og vi kommer ofte over noen av dens skarpe kanter. De dårlig humør det kan komme fra disse negative situasjonene, men det kan også vises uavhengig av hva som skjer rundt oss. Mange ganger trenger vi ikke en unnskyldning for å bli sint.

At dårlig humør og hva som skjer med oss ​​ser ut til å gå hver til sitt, betyr imidlertid ikke at sistnevnte ikke har en årsak eller opprinnelse som vi kan gripe inn på.

Bekjempelse av dårlig humør fra psykologi: noen tips

Her har du syv tips for å prøve å fikse dagen når du føler deg dårlig og, rolig og med litt tålmodighet, fikse dagen og bli positiv igjen.

1. Ta avslag med filosofi

Mange ganger er dårlig humør gitt av fakta som tolkes som en form for avvisning mot oss. Dette er spesielt siden den digitale tidsalderen har invadert rommet vårt personlige forhold til sosiale nettverk, chatter, meldinger, etc.

Det enkle faktum at noen ikke svarer på meldingene man sender, kan føles veldig dårlig, selv om vi ikke vet årsakene til denne forsømmelsen eller forsinkelsen. Det er derfor vi må ta hensyn til i hvilken grad ansikt til ansikt forhold skiller seg fra dem vi opprettholder på avstand gjennom ny teknologi. Bruk av sistnevnte vil alltid få oss til å virke kaldere.

2. Slutt å alltid se på det samme

Lange perioder med dårlig humør kan skyldes ganske enkelt du bruker mye tid på å tenke på samme slags ting. Spesielt hva slags ting som er ubehagelige, gir deg angst eller de er ikke ønsket. Endre det.

Din dag til dag trenger ikke å dreie seg om ubehagelige små uforutsette hendelser, og å fokusere oppmerksomheten din på disse tingene vil ikke løse noe, siden vil fungere som en drag for dine tankegang og vil til og med gjøre det vanskelig for deg å komme med kreative løsninger. Derfor kan det hjelpe deg å lære å omdirigere oppmerksomheten din til andre typer stimuli.

3. Godta at du ikke alltid har kontroll

Hva med eksplisitte avvisninger, de som er så tydelige at vi ikke har noe annet valg enn å assimilere dem? Vel, nettopp, vi må gjøre alt for å sikre at hans minne ikke skaper problemer for oss. På samme måte krever alle situasjonene der ting ikke går som man hadde planlagt, en viss stoisk ånd fra vår side.

Trening i å sikre at dette ikke påvirker oss er i seg selv et mål, noe som motiverer oss og som kan hjelpe oss med å få dårlig humør til å forsvinne for å erstatte det med en lengsel etter personlig vekst.

4. Få ut mer

Denne anbefalingen er en klassiker, ja, men det er ikke grunnen til at det slutter å være sant. Ofte kan dårlig humør føre til at vi forankrer oss i sosiale forholdsdynamikk som påvirker oss negativt. Dermed vil noen i dårlig humør ha en tendens til å isolere seg mer sosialt, ikke søke fysisk kontakt og unngå potensielt stressende situasjoner. Du vil ha en tendens til å glemme dine sosiale behov og de følelsesmessige konsekvensene dette medfører.

Imidlertid kan sosiale forhold (der de oppstår) forbedre stemningen og er også en inngangsport til alle slags stimulerende aktiviteter: å gå på teater ledsaget, ta en joggetur, gå på utflukter osv. Å gjøre det motsatte av det kroppen ber om, kan lønne seg på veldig kort sikt og få oss til å etterlate ettermiddagene på TV og et kar med is.

5. La deg distrahere

Hvis du går ut av huset mer, du vil også utsette deg for flere miljøer med mange potensielle distraksjoner, og dette er bra. Å la noe trekke oppmerksomheten din vil føre til at du bryter tankegangen som fører deg til det som får deg i dårlig humør. Hvis disse distraksjonene er hyppige og mer eller mindre varige, vil du bryte denne løkken der du har fanget deg selv.

6. Sjekk at sult ikke påvirker deg

På tom mage er dårlig humør nesten uunngåelig. Sult er en god kilde til angst og får hele organismen til å være i beredskapstilstand av evolusjonære grunner som du kan gjette. Dermed kan det å ha en dårlig måltidsplan som fører deg til å gå gjennom lange perioder med faste, endre din måte å se livet på.

Enhver stimulans som ikke har noe med mat å gjøre, vil virke overflødig og unødvendig. Og hvis sult er gitt av ønske om å følge en diettSelv maten du vil spise kan føre til dårlig humør.

7... Og sove mer!

Ja, dette er nok en av disse viktige tipsene. Søvn regulerer alt som skjer i hjernen vår (og, i forlengelse, i kroppen vår), så det kan løse mange ting å overvåke effektiviteten av tidene vi bruker til å sove. Faktisk, å ikke få nok søvn kan føre til flere problemer for din mentale og fysiske helse...

Bekjempelse av dårlig humør kjemper også for helse i generell forstand, og hele kroppen din vil ha nytte hvis du klarer å dempe skadelige effekter.