Positivt stress eller 'eustress': dra nytte av stress

Vi vet med navnet understreke til den følelsen av spenning eller trussel, forårsaket av ulike faktorer som krever større etterspørsel enn vi tror vi kan møte. Disse faktorene, kjent som stressfaktorer, omfatter forskjellige hendelser i vårt daglige liv. Vi kan føle stress enten på grunn av livsendringer, press, spenninger, nyheter, frustrasjoner, konflikter, blant mange andre årsaker.

Faktisk, stress er ikke nødvendigvis forårsaket av negative faktorer. En positiv forandring i livene våre, for eksempel et bryllup, kan generere stress.

Stress: kan det være til nytte for oss?

Når vi føler stress, presenterer vi en rekke fysiske symptomer. Vi kan ha hodepine, ubehag i brystet, hyppig tretthet, mageforstyrrelser og søvnløshet og mareritt.

Vi kan også presentere psykologiske symptomersom nervøs tics, irritabilitet, angst, konsentrasjonsvansker, fobier og følelse av svikt. Til disse psykiske symptomene legges det i alvorlige tilfeller blant annet hårtap, depresjon, kviser, uregelmessig menstruasjon. Effekten av stress kan gjøre oss syke på grunn av dens høye grad av

somatisering, da det kan utløse tilstander som astma, forårsake sår, kolitt eller andre gastrointestinale tilstander.

Håndtere stress: noen grunnleggende tips

Det er av den grunn det er viktig følg anbefalingene for å håndtere stress, hvorav noen inkluderer følgende:

• Avslapning
• Fysisk trening
• Bedre tidsstyring
• Bryt mellom oppgaver
• Sov 7 til 8 timer om dagen
• Øv hobbyer
• Snakk med noen du stoler på
• Høre på musikk
• Sett prioriteringer
• Ha en positiv mental holdning

Å takle stress kan absolutt være en vanskelig oppgave. Imidlertid bør fordelene som riktig stresshåndtering kan gi oss tas i betraktning. Hva mer, understrekedet er ikke alltid negativt. Noen ganger kan stress være til stor hjelp for oss. Alt avhenger av måten vi takler det på. Hvis vi ikke takler det ordentlig, kan vi få negative konsekvenser, for eksempel symptomene og lidelsene vi har beskrevet tidligere. I stedet, hvis vi håndterer det på riktig måte og har en positiv holdning, kan vi gjøre det om til positivt stress.

Hva er 'positivt stress' eller 'eustress'?

Positivt stress, eller eustressDet er det stresset som stimulerer oss til å møte problemer. Det lar oss være kreative, ta initiativ og reagere effektivt på de situasjonene som krever det.

Overgangen til positivt stress gjør at vi kan være fulle av energi og dermed favorisere våre daglige aktiviteter. Det fordeler unntaksvis helsen vår, fordi vi ikke føler spenningen som får oss til å føle oss overveldet av negativt stress ved å kanalisere stress. I stedet for å føle seg hjelpeløs og feil, positivt stress lar oss føle oss fulle av liv, med energi og i tilfelle vi lykkes med å lykkes i de prosjektene vi hadde i hånden, fornøyd med opplevelsen.

Fordeler med positivt stress

Men hva er fordelene med eustress? La oss bli kjent med dem nedenfor.

1. Direkte håndtering av problemet

Vi vil bli oppfordret til å løse problemet direkte.

2. Positiv effekt på helsen vår

Ved å håndtere stress og la det bli til positivt stress, vil vi ikke føle oss stresset. Vi vil ta ting mer rolig, vi vil være mer avslappede, og vi vil ikke presentere de negative symptomene som nød produserer, eller negativt stress. På den annen side kan energien og vitaliteten vi føler med eustress brukes til å involvere oss i utøvelsen av fysisk aktivitet, noe som er gunstig for helsen vår.

3. Større produktiv aktivitet

Energien fra positivt stress vil gi større hastighet og effektivitet når du løser eller utfører bestemte aktiviteter. Vi vil kunne fullføre dem i tide, og dermed bli involvert i mer stimulerende aktiviteter og utfordringer.

4. Stimulere kreativiteten vår

Personen vil være mer kreativ når den håndterer et problem, det være seg personlig eller på jobben. Du kan ha innovative ideer. Du vil investere tiden din på en kreativ og morsom måte. Resultatene kan ha god effekt på humøret ditt.

5. Vi er våken

Det lar deg være aktiv for å svare på enhver situasjon som fortjener rask respons. Det favoriserer både i studier og på jobb.

6. Følelsesmessig stabilitet

De som opplever positivt stress kan føle seg større kontrollere følelsene dine, og du vil være i stand til å løse det som kan bekymre deg mer vellykket. Å ha en positiv holdning vil hjelpe deg til å føle deg bedre med deg selv og din situasjon.

La oss lære å gjøre stress positivt

Positivt stress gir mange fordeler. Vi kan alle føle stress på et eller annet tidspunkt i våre liv. Vi har i våre hender muligheten til å dra nytte av det og bruk den til vår fordel. Hvorfor ikke bedre anta en positiv holdning i møte med en stressende situasjon? Resultatene av å tilegne seg en positiv holdning kan overraske deg.