Hvordan lukke en emosjonell syklus, i 6 trinn

Mennesker vi pleier å oppleve omgivelsene som om det var en fortelling.

Utover kunnskapen som beskriver ting, slik leksikon og manualer gjør, liker vi se ting som tolker dem som om de var historier: ikke noe fast og urørlig, men noe flytende og i bevegelse. Vår egen identitet, uten å gå lenger, er et sett med minner om oss selv som vi ubevisst animerer for å gi den en fortellende form: fra fortiden til fremtiden.

Av denne grunn opplever vi også følelser som om de var fortellende buer. I denne artikkelen vil vi se hvordan du kan lukke en følelsesmessig syklus og på denne måten å kunne snu siden og gi dynamikk til vår psykologiske utvikling, og unngå stagnasjon.

• Relatert artikkel: "De 8 typer følelser (klassifisering og beskrivelse)"

Hva lukker en emosjonell syklus?

Ved å avslutte følelsesmessige sykluser forstår vi det faktum at vi tildeler en fase av livet vårt en fullføringsbetydning. Det vil si å føle at den har hatt en begynnelse, en utvikling og en slutt. Imidlertid, utover denne enkle definisjonen, er det en følelsesmessig faktor knyttet til følelsen av personlig utvikling. Det er ikke det samme å føle at et stadium av livene våre er avsluttet, enn å føle at det er avsluttet og

innser også at dette har fått oss til å forbedre oss.

Det er viktig at når du avslutter emosjonelle sykluser, er det grunner til å tro på denne utviklingen og følelsen av forbedring. Ellers er frykt for å kunne gjøre de samme feilene som før veldig sannsynlig, siden ingenting har blitt lært av dem.

Ønsket om fullføring

Hvis vi ønsker å lukke emosjonelle sykluser ved å gi mening til et tidligere stadium, er det fordi vi generelt ikke liker å bo sammen med spenningen som genereres av ideen om at det er ting som venter i våre liv.

Dette fenomenet kalles Zeigarnik-effekten, og det forteller oss at vi tar mer hensyn til de tingene vi føler ikke er over. Hvis det vi prøver å gjøre er å overvinne en livsfase som har blitt farget av tristhet og inn Generell følelsesmessig smerte, besettelse med følelsen av å ikke bevege seg fremover kan få oss til å føle stillestående.

Dette skaper et paradoks: det er et ønske om å fullføre denne fasen, men ettersom tiden går mindre og mindre blir trodd på den utgangen. Derfor er det viktig å lukke den emosjonelle syklusen for å unngå å falle i en selvoppfyllende profeti (pessimisme reduserer sjansene våre for å komme videre).

• Du kan være interessert: "Zeigarnik-effekt: hjernen støtter ikke å være venstre halvparten"

Hvordan følelsesmessig avslutte stadier i livene våre

For å gå videre til et annet kapittel i livet ditt, følg disse nyttige retningslinjene når du avslutter en følelsesmessig syklus.

1. Tenk på begynnelsen av syklusen

Ta et klart bilde av øyeblikket da den emosjonelle syklusen begynte hjelper til med å identifisere hva som kan føre til at vi lukker det. For eksempel utseendet til et problem (sykdommen til en pårørende, en oppsigelse fra jobben, etc.).

2. Reflektere over hvordan du følte

Det er nødvendig å gå utover den enkle beskrivelsen av objektive fakta. Stopp og tenk på hva din følelsesmessige reaksjon var i denne første fasen av syklusen, både i sine positive og negative aspekter.

3. Husk hvordan du prøvde å komme videre

På dette punktet, husk hvilke initiativer du hadde for å komme situasjonen videre, både i de objektive kriteriene og i de som har med følelsene dine å gjøre.

4. Ikke hopp over feilene dine

Feil og feil er iboende i livet, og det hjelper ikke å holde dem utenfor minnene våre. hvis det vi ønsker er å gi mening for oss. Kort sagt, vi må lære av dem for å kunne legge merke til at de mest betydningsfulle hendelsene på dette stadiet førte oss til et siste trinn der vi avsluttet syklusen.

5. Tenk på retningen det kan ta deg å lukke løkken

Med de tingene du har i tankene etter å ha gått gjennom de forrige trinnene, er det nå mulig å se en trend som kan føre deg til å lukke syklusen på den mest positive og konstruktive måten mulig.

På samme måte som en serie poeng kan få oss til å estimere en trend eller retning hvis vi slår dem sammen, når vi rekapitulerer det vi har vært igjennom, er det enkelt se hvilke kompletteringsløsninger er mer realistiske og hvilke som ikke er det.

Spesielt er det viktig å ta hensyn til sistnevnte: den rimelige og realistiske løsningen som kommer til hjernen. I fantasien virker alle ideer like gjennomførbare, men i praksis vet vi at deres anvendelse på virkeligheten skaper ulikheter mellom disse alternativene.

6. Følg oppfordringen til handling

Det er veldig vanskelig å lukke en følelsesmessig syklus bare gjennom introspeksjon. Så, oversette utgangen din fra denne fasen til en handling eller en serie med handlingerslik at du kan gi den en soliditet eller fysisk struktur som viser fremgangen din. På denne måten vil du vise deg selv at personen som gikk inn i den følelsesmessige syklusen ikke er akkurat den samme personen som kom ut av den.