Å takle innesperring med barn

Den nåværende situasjonen på grunn av COVID-19-viruset har forårsaket enorme endringer globalt. Det er tydelig at vi går gjennom en situasjon som vi kan kalle "eksepsjonell", og som vil føre til at vi må bo i hjemmene i lang tid.

Ja innesperring og å være inne i timevis er allerede en vanskelig oppgave for alleVi kan forestille oss hvor vanskelig og frustrerende det kan være for barn. Noen ganger er det de små i huset som viser oss forbedringer, og vi ser at vi til og med har det dårligere enn dem, men sannheten er at allikevel den nåværende situasjonen kan gjøre det vanskelig å sameksistere på familienivå og forårsake følelser som er vanskelige å kontroll.

I denne artikkelen foreslår vi noen retningslinjer for å kunne takle best mulig når du bor hjemme med barna.

• Relatert artikkel: "4 psykologiske effekter av Coronavirus (på sosialt og individuelt nivå)"

Hvordan komme seg gjennom pandemi hjemme med barn

Likevel er disse retningslinjene bare en guide som veileder hvordan du håndterer visse situasjoner, men hvis du føler deg overgå av omstendighetene, ikke nøl med å konsultere fagfolk og fra Mariva psykologer vil vi glede oss hjelpe deg.

1. Forklar hva som skjer

En vanlig feil er å prøve å "gjøre opp" eller ikke forklare hvorfor vi er hjemme. Det er sant at vi alltid kan gjøre oppholdet mer utholdelig og prøve å late som om vi er innesperret i et spesielt oppdrag, men allikevel er det Det er viktig at barna forstår hvorfor vi må holde oss låst, både for deres sikkerhet og for å naturalisere at de også kan akseptere dette situasjon.

Vi bør alltid tilpasse språket vårt til barnets alder og forklare hva som skjer med ord som han eller hun kan forstå.

Når vi forklarer hva vi opplever, er det vanlig at de små er i tvil: "Skal vi dø? Hvor lenge må vi være? Kan jeg få det? ”, Det er viktig at vi prøver å gjøre det løse tvilen din om å være realistisk og tilby nøyaktige svar og alltid med en positiv tilnærming. Når vi ikke vet noe svar, vil vi fortelle dem "Sannheten er at dette ikke er kjent ennå." Det er viktig at de også kjenner protokollen som må følges for å forhindre infeksjoner.

2. Opprettholde tidsplaner og rutiner

Etter en uke med "omjustering" -rutiner, er det vanlige at online klasser eller lekser allerede er tilgjengelig på skolene. Så langt som mulig Det er bra at vi ikke endrer de vanlige timene de hadde før innledningen.

Vi kan være fleksible i noen ting, men det er bra at vi prøver å opprettholde tidsplaner og rutiner i huset: tider for å stå opp og sove, spise, gjøre lekser osv.

3. Naturaliser følelser

Hvis vi sa at vi må være rolige og late som ingenting er galt, ville vi lyve. Vi lever i en eksepsjonell situasjon og utenom det vanlige, en våken situasjon, derfor er den normal og tilpasningsdyktig Det kan være tider når vi føler frykt, kval, angst, tristhet eller fortvilelse. Det er bra at vi snakker om det med sønnene og døtrene våre slik at de forstår hva de er følelse er normal i denne situasjonen, men de vil kunne tilpasse seg litt etter litt i større eller mindre grad måle.

Vi som voksne vil også føle disse følelsene, og vi må prøve å kontrollere dem, men samtidig akseptere at de er en del av tilpasningsprosessen.

• Du kan være interessert: "5 tips for å pleie barnet ditt med emosjonell intelligens"

4. For å klare tiden

Noen ganger kan både voksne og barn falle i kjedsomhet og angst ved å tilbringe så mange timer hjemme. Øst Det er på tide å prøve å gjøre de aktivitetene du ikke hadde tid før: spille sport, lese, se en film, organisere skap, lage oppskrifter, leke med familien osv.

Noe veldig nødvendig er å kunne bruke tiden på å gjøre aktiviteter. Hvis vi har noen uterom som en balkong eller terrasse, kan vi utføre en aktivitet ute. Hvis dette ikke er vårt tilfelle, kan vi prøve å gjøre avslapningsøvelser, fysisk aktivitet og spill for å visualisere oss selv i et åpent rom. Dette vil gjøre det lettere å holde seg innendørs.

5. Tillat oss selv vårt rom

Etter dager og dager på noen kvadratmeter er det enkelt for det å bli flere diskusjoner en økning i negative følelser, og det er derfor familie- og konfliktkonflikter kan oppstå sameksistens. Og dermed Det er viktig at mens vi gjør familieaktiviteter, kan vi alle ha sitt eget rom og tid alene.

Det er bra å bruke noen minutter av dagen på å være alene, for eksempel: prøv å forlenge dusjen noen minutter til, sett musikk med hodetelefoner og fokus på pusten vår, og la den lille være i et rom for å leke alene og slappe av, etc.

Det bør også tas i betraktning at i denne situasjonen er det lett for barna våre å ikke prestere på sitt beste eller konsentrere seg om lekser. Du må normalisere dette, hvis dette for deg som voksen er vanskelig og det er vanskelig for deg å oppnå den samme forestillingen, for dem kan det bli enda mer komplisert. Derfor må du være tålmodig og prøve å være fleksibel med dem.

Leter du etter støtte?

Dette er noen retningslinjer for bruk hjemme, men hver person kan trenge forskjellige verktøy og teknikker for å håndtere alarmtilstanden. Av denne grunn er det viktig at vi prøver å identifisere hva barnet vårt trenger, og at vi prøver å tilby ham en løsning for hvert problem som kommer vår vei.

Det bør bemerkes at selv om det er normalt å føle visse følelser og bekymringer, hvis du føler at situasjonen overvelder deg eller det problemer dukker opp igjen som du tidligere hadde kontroll, kan du konsultere en profesjonell for å hjelpe deg følelser. Siden Mariva Psykologer Foreløpig fortsetter vi å jobbe gjennom telematiske midler som videosamtaler for å fortsette å hjelpe deg på den måten vi kan. Klikk på for å se kontaktinformasjonen vår Klikk her.