Latterterapi: de psykologiske fordelene med latter

Morsomme filmer, en venns vitser, eller en humorists vitser er naturlige midler for å bekjempe stress og emosjonelle problemer.

De latterterapi er en alternativ terapi som består i å skape situasjoner som fremmer latter og humor for å lindre fysiske og emosjonelle spenninger. I denne artikkelen gjennomgår vi alt du trenger å vite om latterterapi

Fordeler med latterterapi

Det har vært mange studier som støtter flere fordeler med denne formen for terapi. Lee Berk og Stanley Tan fra Loma Linda University i California (USA) har publisert flere studier i denne forskningslinjen.

Dette er noen av konklusjonene:

• Latter aktiverer immunforsvaret: Humorterapi eller latterterapi har en positiv effekt på immunforsvaret, noe som gjør oss sunnere og mer motstandsdyktige.

• Reduserer stresshormonerForskningsresultatene indikerer også en generell reduksjon i stressrelaterte hormoner som kortisol.

• Fremmer utskillelsen av såkalte lykkehormoner: serotonin, dopamin, adrenalin og endorfiner.

• Oksygenering: Øker kroppens evne til å bruke oksygen.

• Mobiliserer ryggraden, som hjelper med å lindre ryggsmerter. Dessuten hjelper det personen å glemme smertene.

• Latter kan gi god kondisjonering hjerte, spesielt for de som ikke klarer å utføre fysisk trening.

• Blodtrykk: latterterapi hjelper til med å forhindre hypertensjon.

• Når vi ler får vi dobbelt oksygen, en naturlig hyperventilering som favoriserer alle kroppens prosesser.

Latteren er den beste medisinen

Derfor, latterterapi fungerer bra for visse emosjonelle problemer og for å bekjempe stress og smerte. En studie utført av University of California, Los Angeles (UCLA) fant at latter viser forbedring smertetoleranse hos barn, som kan brukes på sykehus når små barn har det har kirurgi.

Ved University of Maryland fant forskere at en eksperimentell gruppe som så på filmer humor opplevde en større blodstrøm sammenlignet med gruppen som ikke visualiserte denne typen filmer. Dette kan være relatert til de psykologiske fordelene med latter.

Som allerede nevnt, latter stimulerer forskjellige katekolaminer, som er forbundet med lykke, avslapning og velvære, som endorfiner. I tillegg stresser latteren, reduserer angst og øker energien. Alle disse psykologiske og fysiologiske fordelene som er viktige for å møte ulike negative situasjoner eller dårlige tider.

Forholdet mellom latter og mental helse

Koblingen mellom latter og mental helse er tydelig da det hjelper å takle urovekkende følelser. Du kan ikke føle deg engstelig, sint eller trist når du ler. Men llatter slapper ikke bare av, det hjelper å lade batteriene. Samtidig reduserer det stress og øker energi, noe som er positivt for å holde seg bedre følelsesmessig.

Humor hjelper til å se ting annerledes, det vil si at det hjelper å se situasjoner på en mindre truende måte. Et humoristisk livssyn skaper avstand fra psykopatologi, som kan hjelpe deg til å føle deg bedre og mer forberedt på hverdagens utfordringer.

De sosiale fordelene med latterterapi

Humor og leken kommunikasjon styrker forholdet vårt ved å aktivere positive følelser og skape en følelsesmessig forbindelse med andre. Når vi har det gøy, ler og har gode tider med hverandre, skapes et positivt bånd til andre mennesker. Dette leddet fungerer som en buffer mot stress eller stress. brenne ut, konflikter med andre og truende situasjoner.

Å le med andre er kraftigere enn å le aleneMen hvordan kan vi generere disse humoristiske situasjonene med andre mennesker? For dette kan du følge disse tipsene:

• Se morsomme filmer, serier eller programmer med humoristisk innhold.
• Gå til arenaer der komikere opptrer.
• Finn sider på nettet som er humoristiske.
• Omgi deg med morsomme mennesker.
• Del vitser, vitser eller morsomme historier med andre.
• Finn humoristiske bøker i bokhandler eller bybiblioteket ditt.
• Delta på "latter yoga" klasser.
• Ta deg tid til morsomme aktiviteter (f.eks. Bowling, minigolf, karaoke).

Latter bringer mennesker sammen i vanskelige tider

Morsomme situasjoner med andre er en av de beste strategiene for å opprettholde friske og spennende forhold. Disse situasjonene ser følelsesmessig innflytelsesrike og bygger bånd for sterke og varige forhold. Å dele disse morsomme øyeblikkene, latteren og leken tilfører også glede, vitalitet og motstandskraft til vanskelige øyeblikk i livet. I tillegg er humor en kraftig og effektiv måte å helbrede harme og uenighet på. Latter bringer mennesker sammen i vanskelige tider. I paret forbedrer innlemmelsen av humor og morsomme øyeblikk kvaliteten på forholdene. Men dette gjelder også kolleger, familie og venner.

Å bruke humor og latter i forhold er bra fordi:

• Det lar deg være mer spontan og uhemmet.
• Humor tar bort problemene dine.
• Latter hjelper til med å glemme dommer, kritikk og tvil.
• Det hjelper å uttrykke sanne følelser og dype følelser for å nå andres hjerter.