Emosjonell helse: 7 tips for å forbedre den

Emosjonell helse er en viktig del av vårt generelle velvære, som også inkluderer vår fysiske og sosiale helse. I våre dager blir mye sagt om emosjonell helse og lykke, men... hva er egentlig emosjonell helse? Hvordan kan vi forbedre det? I denne artikkelen vil jeg snakke om dette konseptet, og jeg vil gi deg noen tips for å nyte større psykologisk velvære.

• Relatert artikkel: "Helsepsykologi: historie, definisjon og anvendelsesområder"

Hva er emosjonell helse

I lang tid ble det hevdet at generell helse tilsvarte fraværet av sykdom; I 1947 definerte imidlertid WHO dette konseptet som "en tilstand av fullstendig fysisk, mental og sosial velvære." Det vil si at for å ha god generell helse, må vi ha god fysisk helse, nyte psykologisk velvære og nyte sosial velvære, Dette inkluderer ikke bare en god kvalitet på mellommenneskelige forhold og vennskap, men også en anstendig jobb, en stabil økonomisk situasjon, etc.

Når vi snakker om mental velvære, viser vi til emosjonell helse, et komplekst konsept som refererer til å ha det bra med seg selv og være i samsvar med mål og motivasjoner. Det er en følelse av tilfredshet, der fremtiden blir oppfattet med optimisme og håp. Mennesker med god følelsesmessig helse føler at livet har stor mening og hensikt, de er i stand til å takle motgang og takle stress, de nyter en balanse mellom jobb, hvile og fritid, de stoler på seg selv og har en Høy selvstamme.

• Du kan være interessert: "De 8 fordelene med å gå til psykologisk terapi"

Tips for å forbedre emosjonell helse

Å nyte god emosjonell helse har mye å gjøre med hvordan vi oppfatter verden rundt oss og med det faktum å utføre sunne vaner. Det er derfor du kan følge en rekke strategier som vil hjelpe deg å nyte større emosjonell helse.

1. Ta et emosjonelt intelligensverksted

Emosjonell intelligens er en av de viktigste konstruksjonene i psykologi i dag, siden følelsesmessig intelligente mennesker har større velvære, har større selvkunnskap, drikker bedre avgjørelser, håndtere stress bedre, kommunisere bedre, ha sunnere mellommenneskelige forhold, blant andre dyder som du kan se i artikkelen: "De 10 fordelene med emosjonell intelligens”

Heldigvis er det mulig å forbedre emosjonell intelligens og evnen til å forstå og regulere følelser. Det er mange workshops som hjelper deg å bli en følelsesmessig intelligent person.

2. Trene

Generell velvære består, som jeg har nevnt, av tre hovedområder: fysisk, mental og sosial helse. Disse viktige områdene henger sammen, så å nyte god fysisk helse har en positiv innvirkning på vårt mentale velvære.

Slik sett blir fysisk trening avgjørende, som vi forklarte i artikkelen vår "De 10 psykologiske fordelene ved å trene fysisk trening." Å drive med sport hjelper oss ikke bare med å få større kardiovaskulær helse og en god kropp, men det lar oss også frigjøre endorfiner, serotonin, noradrenalin og andre nevrotransmittere de gir oss behagelige opplevelser og forbedrer humøret vårt.

3. Øv på aktiviteter du liker

Mye av psykologisk velvære og emosjonell helse har å gjøre med å nyte vårt eget liv. Å vite hva vi liker å gjøre og hva som får oss til å gå inn i en "tilstand av flyt" er det første trinnet for å nyte et fullt liv. En viktig del av sosial velvære er å ha en anstendig jobb og ha det bra økonomisk, noe som påvirker vår følelsesmessige helse, men ikke alt i livet skal være det.

Liker du å male eller spille gitar på fritiden? Føler du en følelse av ekstase når du danser? Det som gleder deg inkluder disse aktivitetene i din ukentlige rutine å nyte større emosjonell helse.

4. Kjemp for din personlige vekst

Det er mange studier som bekrefter at det å ha vitale mål favoriserer vårt mentale velvære og holder oss motivert. Å ikke vite hva vi vil i livet eller hvor vi skal, kan faktisk føre oss til en tilstand av eksistensiell krise og depresjon. Så det det er viktig å definere hva våre bekymringer er og hvor vi vil være i fremtiden. Enten i forhold til studier, arbeid og ethvert område i livet vårt.

Og det er at når vi kobler oss til våre vitale mål og med det vi virkelig ønsker, og selvfølgelig, kjemper vi for det, vårt reise mot personlig utvikling blir noe spennende, noe som gir oss liv og som lar oss nyte god helse emosjonell.

Relatert artikkel: "Personlig utvikling: 5 grunner til selvrefleksjon”

5. Sett deg realistiske mål

Som du har sett i forrige punkt, har viktige mål nøkkelen til vårt velvære. Nå har urealistiske mål en negativ effekt på oss siden de gir oss frustrasjon og kan påvirke selvtilliten vår.

Når du setter mål, er det alltid nødvendig å ta hensyn til hva ressursene våre er. Likeledes må målene være utfordrende, men også oppnåelige. Du kan vite 10 tips for å nå dine mål ved å klikke på denne lenken.

6. Øk positive forhold

Det er flere studier som bekrefter det positive mellommenneskelige forhold påvirker vår emosjonelle helse positivt. Ikke bare det! De påvirker også vår generelle helse, inkludert fysisk helse.

En av disse studiene er den som ble utført av forskeren Yang sammen med sine samarbeidspartnere, som etter å ha analysert helsen til mennesker med mellommenneskelige forhold sunne og de som var isolerte, fant at førstnevnte hadde større generell helse: godt blodtrykk, lavere kroppsmasseindeks, etc. Forskningen ble publisert i Journal Proceedings of the National Academy of Sciences.

7. Leve i nåtiden og øve aksept

Vitenskapelige studier bekrefter også at mennesker som praktiserer Mindfulness, det vil si som utvikler en mental tilstand i de som retter oppmerksomheten mot her og nå, med en innstilling av medfølelse og ikke-dømmekraft, nyter bedre helse emosjonell. Hvis du fremdeles ikke vet hva Mindfulness er, forklarer psykiateren Javier García Campayo det for deg i følgende intervju: Javier García Campayo: "Mindfulness har kommet for å bli, fordi den har enorme vitenskapelige bevis"