Hvordan tilbringe jul i disse tider med pandemi: psykologiske råd

Det er tydelig at coronaviruspandemien har endret livsstilen vår vesentlig i alle aspekter, og familiefester har ikke blitt utelatt av dette fenomenet.

Selv om mange mennesker ønsker å feire jul normalt med sine nærmeste, kommer ikke dette til å være det mulig på grunn av de nye sikkerhetstiltakene vi må ta for å sikre helse og velvære for alle sammen.

For å gjøre det lettere å tilpasse seg denne perioden med feiringer i millioner av hjem, vil vi gjennomgå flere viktige nøkler til tilbringe jul med familien fra riktig håndtering av følelser i tider med COVID-19.

• Relatert artikkel: "Familieintegrasjon: hva er det og hvorfor er det nødvendig"

Hvordan tilbringe jul i tider med COVID-19, fra en god følelsesmessig ledelse

For å tilbringe juleferien på en best mulig måte (fra et følelsesmessig synspunkt), følg disse retningslinjene.

1. Ikke alltid snakk om det samme emnet

Jul er fremfor alt en feiringsperiode, så det anbefales at du ikke snakker bare om problemer knyttet til viruset, til å kunne uttrykke et større mangfold av følelser og berike den kommunikative opplevelsen

. Å være forankret i monotemet som dekker alle nyhetssendinger er ikke bare stimulerende, men gir også ubegrunnet frykt.

2. Få de minste med

De har også sine egne meninger og følelser, og de må kanskje dra nytte av situasjoner som disse for å motta støtte fra familiemedlemmer.

3. Gi deg selv mer tid til å planlegge

Vi må ikke glemme at utseendet til pandemien er en kilde til stress. Derfor, og tar hensyn til det Å forberede seg til juleferien (og handelen som følger med) er stressende nokVed denne anledningen er det best å gi deg mer tid til å forberede alt.

4. Slipp løs potensialet for videosamtaler

Inntil relativt nylig ville det vært utenkelig, men i dag er det mulig å ha "virtuelle møter" der grupper av mennesker deltar på hver side av skjermen. Det trenger ikke å vare hele julemiddagen, men en videokonferansesession der to husholdninger er koblet sammen med lyd og video, det kan være en veldig god måte å bryte isolasjonen og minimere risikoen for smitte... og det kan til og med være en morsom opplevelse.

5. Avlaste det kollektive presset for å kjøpe gaver

I tider med både helse- og økonomisk krise, anbefales det å ikke mate dynamikk som fører til å bruke penger på å bruke penger. Så, Det anbefales at du foreslår at du ikke kjøper gaver praktisk talt, eller utsetter dem med en ny måned der utgiftene ikke akkumuleres. Å gjøre dette eksplisitt vil ikke gjøre det til en individuell beslutning, men til en kollektiv beslutning, slik at mennesker med en mer prekær økonomi kan ha nytte av dette.

6. Bruk eventuelt terapi

Psykoterapitjenester stopper ikke selv i tider med innesperring, fordi det også er formatet for online terapi ved videosamtaler. Psykologer hjelper deg gjerne.

• Du kan være interessert i: "De 10 fordelene med emosjonell intelligens"

For å forhindre smittefare ...

Nå som vi har sett flere tips når det gjelder å håndtere følelser, la oss gå videre til materialnivået. Dette er de viktigste tipsene for tilbringe jul i en pandemiperiode og minimere risikoen for smitte.

1. Ventilasjon, masker og lavt talevolum

En MIT-studie konkluderer med at disse tre variablene er avgjørende når det gjelder å minimere kontakt mellom mennesker: romventilasjon, bruk av masker av spisesteder og snakk med et lavt volum for å unngå å utvise minst mulig spyttdråper under måltidet.

For å oppnå et konstant høyt ventilasjonsnivå, bør vinduene stå åpne så lenge som mulig mulig, eller hvis ikke, anbefales det å ventilere rommene i omtrent 15 minutter hver time.

Bruk av masker bør også være konstant mens du ikke spiser eller drikker ved bordet og dekker nesen og munnen.. Når vi ikke bruker den, anbefales det å oppbevare masken i en papir- eller plastkonvolutt for å unngå å forurense den.

2. Små grupper

I år bør alle familier gjøre en innsats for ikke å samle mer enn 10 personer i sine hjem, 6 eller mindre i noen autonome samfunn, for å jevne ut kurven for coronavirusinfeksjoner i land.

En annen av anbefalingene som ekspertene er enige om, er å etablere boblegrupper i løpet av feiringen, det vil si unngå å møte mange mennesker fra forskjellige husholdninger.

På samme måte er det tilrådelige hvis vi må se forskjellige mennesker å møte flere ganger, men med små grupper av mennesker, for å unngå å samle mange mennesker i et hus.

3. Husk hygienetiltak

Hygienetiltak er en annen nøkkel som vi til enhver tid må huske på for å tilbringe en trygg og ansvarlig jul.

Håndvask og påføring av hydroalkohol har allerede blitt en vanlig prosedyre og hverdagen i våre liv, og denne julen må vi sette det i praksis enda mer, hvis mulig.

På samme måte anbefales også noen hygienetiltak som vi må ta hensyn til denne julen, enten under måltidene eller på møtene. sosialt av alle slag som i utgangspunktet er det faktum at du fjerner retter og mat å dele fra bordet, enten det er småretter eller forretter gruppe.

I tillegg til det anbefales det også at det er en enkelt person som dekker bordet, at bare en serverer maten på hver tallerken og at bare en person fjerner bordet, for å unngå smitte maksimalt.

4. Korte måltider bedre enn middager

Korte måltider har blitt det beste alternativet denne julen, for å unngå middager som varer til sent og kan føre til utekvelder.

Varigheten av måltidet skal være kort for å unngå smitte og eksponering for mulig smittede personer..

5. Avbryt møter ansikt til ansikt når det er fare for smitte

Ved det første symptomet på smitte av coronavirus eller å ha vært i kontakt med noen infisert, bør møtene for selve familiegruppen avlyses og du tar medisinske tiltak relevant.

Alle familier gleder seg til å gjenforenes i løpet av disse høytidene, men vi må huske at viktigere enn å feire jul 2020, feirer hele neste års jul sammen.