Emosjonell tomhet: følelsen av at noe mangler

"Jeg har alt, og jeg mangler ikke noe, men jeg føler meg tom inni." Dette er en av setningene jeg hører mest i samråd, og denne tanken har sikkert hjemsøkt hodet ditt mer enn en gang.

Hva skyldes denne typen følelsesmessig tomhet?

"Jeg føler meg tom inne"

Utover de mest grunnleggende materialbehovene det er mange andre som på et eller annet tidspunkt kan forårsake ubehag hvis de ikke er fornøyd. Dette vakuumet kan sammenlignes med formen på et dypt svart hull i magen eller brystet. Vi kunne føle det på samme måte som når vi ser inn i en brønn og vi bare ser mørke, og vi er ikke i stand til å se bunnen.

Det er et tomrom som blir en veldig smertefull følelse og en stor følelse av ensomhet, og det er at du føler at det er noe du trenger for å føle deg fullstendig, men at du kanskje ikke vet hva det er, og at noe er et behov for hengivenhet og godkjenning.

På den annen side er en av de mest skadelige aspektene ved denne situasjonen vanskene det genererer når man identifiserer årsaken til ubehaget. Å ikke vite hvor vi skal rette vår innsats for å gjøre situasjonen bedre, kan gjøre denne opplevelsen til noe som gir fortvilelse og uro.

• Du kan være interessert: "Emosjonell stagnasjon: når ingenting ser ut til å endre seg"

Bekjemp den emosjonelle tomheten

Mange bekjemper dette tomrommet på forskjellige måter tenker at på denne måten kan de fullføres. Noen begynner å trene for mye, andre øker alkoholforbruket, noen mennesker legger seg på flere timer enn normalt på jobb; noen kløver seg på mat og andre begynner å ha mye samleie, i søk etter den personen som kan fylle det følelsesmessige tomrummet du føler og som en annen person har venstre.

Denne siste oppførselen vil nevne det populære ordtaket om at vi alle vet om "en spiker tar ut en annen spiker."

Hva prøver jeg å oppnå med denne oppførselen?

Fyll ut det tomrommet jeg føler. Det er sant at disse ressursene man tar, hjelper til med å kontrollere den følelsen et øyeblikk, så vel som angst og nervøsitet, men hva er virkeligheten? At tomheten fortsetter å være i oss, og hvis vi ikke jobber med det i tide, kan det komplisere vår daglige dag.

Det må antas at en god del av den følelsesmessige tomheten kommer fra dårlig pleiestyring. Det å tro at ingenting som gjøres er viktig kommer på grunn av en overdreven avstand fra ens eget liv, som om det som skjer med oss ​​skjedde i en dokumentar.

Hva får vi av denne oppstartsløsningen?

Det jeg gjør er å bedøve denne følelsen når jeg kobler meg til den. La oss forestille oss en oppblåsbar madrass som er punktert. Det vi gjør er å fikse den med en lapp som vet at denne løsningen raskt varer bare en stund, og da kan denne lappen løsne, og til slutt må vi kjøpe en ny madrass ny. Det vil si at jeg prøver å legge forskjellige flekker på det sorte hullet mitt for å plugge det, men resultatet er at jeg kommer tilbake til utgangspunktet.

Psykologiske problemer må løses fra deres røtter, og ta vare på dynamikken som produserer dem. Det er ikke nok bare å gjennomføre tiltak basert på refleksjon og introspeksjon.

Årsakene

Årsakene til emosjonell tomhet pleier å være flere, påvirker samtidig våre forventninger og tro. Kanskje når du var liten, mottok du ikke den kjærligheten du trengte, eller kanskje du opplevde mange overveldende kamper hjemme eller ikke følte at din innsats og resultater var verdt det. Eller kanskje du opplevde et tap eller obligasjon som var viktig for deg.

Dette kan føre til at du, nå i voksen alder, har en selvkonsept negativt av deg selv og et behov og overdreven tillit til oppmerksomhet og godkjenning av andre. De kan være predisponerende faktorer for at jeg skal føle dette ufullstendig, tomt og alene. Jeg trenger den andre for å danne puslespillet, siden uten det savner jeg brikken som fullfører meg.

Misnøye i forhold

I samråd møter jeg pasienter som er misfornøyde med forholdet sitt eller kanskje med jobben som har kostet dem så mye å få, men de holder fast ved den på grunn av frykten for ensomhet, i tilfelle forholdet til partner, eller på grunn av frykten for frustrasjon som kan oppleves når du innser at jobben du alltid har ønsket ikke passer din forventningene. Det vil si at jeg kan ha en partner som jeg føler meg komfortabel med og som elsker meg, men forholdet tilfredsstiller meg kanskje ikke, og jeg kan føle meg alene og tom på grunn av det.

Det er av denne grunn at noen ganger vi ser etter det vi mangler i mitt nåværende forhold til en annen person, men uten å kunne ta avstand fra partneren vår. Det er viktig at du tar denne tomheten som et rødt flagg for at noe ikke er riktig i deg, og at det ikke får deg til å føle deg hel eller tillate deg å oppnå den følelsesmessige velvære du vil ha.

På den annen side må vi ikke glemme at instrumentalisering av personlige og emosjonelle forhold på denne måten ikke bare skader oss; Han gjør det også med de som følger oss. Det er grunnen til at det å gi opp denne typen dynamikk ikke bare frigjør oss for mye ubehag, det kommer også andre mennesker til gode.

Fornektelse av virkeligheten og falske forventninger

Hva skjedde? Mange ganger ser vi bort eller vender døve øre for denne tomheten fordi vi vil ikke løpe inn i virkeligheten hvorfor vi føler det slik og forårsaker store problemer med å opprettholde vårt følelsesmessige velvære.

Problemet er når vi forveksler ønsker med behov, og forårsaker deg det følelsesmessige ubehaget. Hva mener jeg? Når du tenker at forholdet ditt er så verdifullt at uten det kan du aldri bli lykkelig igjen. Eller at hvis du bestemmer deg for å forlate den jobben som ikke oppfyller forventningene du trodde, vil du aldri kunne oppnå suksess.

Derfor foreslår jeg en øvelse: legge materielle løsninger til sideTa på deg noen briller og en badedrakt og dykk innover, for å kunne identifisere hva det er som du ikke har det bra med, og som forårsaker deg den følelsen av tomhet. Fordi det er i oss hvor nøkkelen er å oppnå vår lykke igjen.

Målet er å gjøre dette ugyldig mindre og at vi kan leve med ham uten å skade oss. Og du spør deg selv, men kan det ikke forsvinne helt? Svaret er nei, siden alt vi lever etterlater et internt avtrykk på oss, så vi har alle det lille tomrummet.

Det er viktig at du tar kontroll over dette ubehaget for å regulere og håndtere følelsene dine. Du trenger ikke å gå gjennom dette alene, du kan trenge hjelp til å ta denne kontrollen, og vi kan hjelpe deg. Husk: det er en modig og ansvarlig løsning å kunne oppnå ditt følelsesmessige velvære.

• Du kan være interessert: "Emosjonell ledelse: 10 nøkler for å mestre følelsene dine"