Jeg vet hva som er bra for meg... Hvorfor ikke gjøre det? Hvordan implementere endringer

"Jeg er klar over hvilke ting som ville gjort meg veldig bra i livet mitt akkurat nå, men... egentlig, hvorfor kan jeg ikke implementere dem i livet mitt? Hvorfor gjør jeg det ikke når jeg vet hva som er best for meg? "

Ved mange anledninger klarer vi ikke å starte en endring som vi bevisst ønsker å gjennomføre. Vi tenker på det og til og med bestemmer det, men til slutt skjer ikke noe av dette.

• Relatert artikkel: "Personlig utvikling: 5 grunner til selvrefleksjon"

Jeg vil, jeg vil, jeg vil og ikke: hvordan komme meg ut av løkken?

Det er lett å snakke om hva vi vil endre, men å virkelig implementere endringene er ikke en så lett oppgave. Men du kan, mange mennesker får det da, spørsmålet er, hva kan jeg gjøre for meg selv for å være en av disse menneskene også?

Her er noen retningslinjer som kan hjelpe deg med å implementere endringene du trenger i livet ditt.

1. Forpliktelse

Å starte med å gjennomgå dette punktet er viktig siden vi begynner ikke å implementere endringer før vi faktisk forplikter oss til dem.

Hva er kompromiss? Å forplikte seg er å være klar over at dette er viktig for deg og fremfor alt å bestemme med vilje at du skal prioritere dette i livet ditt.

Det å gjøre en forandring, uansett hvor liten, krever en innsats og tankene våre liker ikke det. Sinnet går alltid inn i overlevelsesmodus og går tilbake til det kjente fordi det er lettere. Det vil si at det alltid vil føre deg mot det du er vant til fordi det på kort sikt gir mindre innsats og mindre energiforbruk.

Det kan være at du ikke forplikter deg fordi ubehaget fortsatt er tålelig og det får deg til å forsinke å begynne å implementere. Men... Er det nødvendig å vente til du ikke lenger kan begynne å iverksette tiltak?

Å forplikte seg til noe er å si avgjørende til tankene dine (og til deg) at fra nå av kommer ting til å bli annerledes, selv om det først krever litt krefter og energi.

2. Intensjonen

Å begå er det første trinnet, og noe som kan hjelpe oss med å begå og begynne å iverksette tiltak, er å kjenne intensjonene våre i dybden. Nemlig fra hvor vi tar avgjørelsen og fra hvor vi vil implementere ting.

For dette kan du lage en liste over hvorfor. Hvorfor foreta en endring i denne retningen? Hvorfor er det noe jeg vil ha for meg selv?

Ved mange anledninger er årsakene til at det å bevege seg i en retning er gode og praktisk for oss, men å sette det på papir hjelper oss å finne klarhet, motivasjon og større forpliktelse.

På den andre siden, det er nødvendig å koble til interiøret vårt for å vite hvor vi jobber fra; Jobber vi ut fra egenkrav eller fra egenkjærlighet? Det vil si at det ikke er det samme å pålegge oss selv ting som om vi var våre sersjanter og diktatorer for å gi oss endringer fra å ta vare på oss selv. For å gjøre dette kan du begynne å endre "skulle" med "Jeg vil", "Jeg vil", "jeg bestemmer", "Jeg gir meg selv", "Jeg gir meg selv muligheten til ...

3. Verdiene

Verdier er retningen vi er på vei i livet vårtDerfor hjelper de oss med å ta avgjørelser i tråd med det som er viktig for oss.

I forbindelse med våre intensjoner og hvorfor kan det være til stor hjelp å gjennomgå verdiene våre. Hvilke verdier har du i livet ditt? Det kan være at det er dette punktet som mislykkes, kanskje du ikke har definert verdiene dine, eller kanskje ikke endringene du ønsker er like tilpasset som du trodde med dem. Arbeid med å utdype verdiene dine.

• Du kan være interessert i: "De 10 verditypene: prinsipper som styrer våre liv"

4. Definisjonen av mål

Det er på dette punktet at mange mislykkes siden vi definerer dine mål og neste bevegelser, vi må akseptere hva som er utgangspunktet vårt og tilpasse oss det. Godta hvor du er her og nå, og som et resultat av dette, tegne en handlingsplan mot dine mål.

Kanskje er en av grunnene til at du ikke klarer å gjennomføre en endring i livet ditt fordi du ikke er i stand til å tilpasse deg virkeligheten. Fra perfeksjonisme vil du være på det punktet du vil nå, og det er derfor du blokkerer deg selv, blir umotivert og gir opp raskt. Det vil si hvordan du ikke kan starte fra et ideal, du bestemmer deg direkte for ikke å følge, forlate eller tro at dette ikke er noe for deg.

Ved mange anledninger ser vi dette idealet så langt unna at vi utsetter begynnelsen eller blir skuffet fordi vi føler at vi ikke er opp til oppgaven. Du fokuserer sannsynligvis for mye på det endelige målet, og det er vanskelig for deg å godta din gave, noe som ikke vil hjelpe deg med å begynne å implementere.

Vi må gjøre en god utforskning av utgangspunktet. Hvor er jeg akkurat nå? derfra, planlegg en handlingsplan som vil bringe deg nærmere ditt ideal.

Fokuser på ditt her og nå. Du trenger ikke starte med store ting, bare ta små beslutninger å gjennomføre, beslutninger som ikke antar en radikal endring fra en dag til den andre, men at de litt etter litt fører deg mot din mål. Endringene er progressive, vi må ikke glemme dette.

5. Motivasjonen

Mange glemmer at når noe krever innsats, er det viktig å vite hvordan du kan motivere deg selv og også å gjøre det ofte. Hver person er motivert på en måte, så i denne forstand er det veldig nyttig å kjenne oss selv.

Vi kan starte med å spørre oss selv hva som har hjulpet meg å motivere meg selv ved andre anledninger? Og også fordi: hva gjør jeg for å motivere meg selv nå?

I tillegg er det hemmeligheten å lære å fokusere oppmerksomheten vår på hvorfor og tilfredsstillelsen med å gjøre denne endringen for oss.

Som jeg sa i begynnelsen, vårt sinn vil alltid prøve å lede oss til det kjente, det vil skape unnskyldninger og måter å unngå å kaste bort energi på å gjøre noe annerledes denne gangen. Av denne grunn er det en god måte å lære å være selvmotivert å trene oppmerksomhet og lede den mot hva positiv endring gir oss.

6. Medfølelse, og å lære å jobbe uten å sammenligne deg selv

Du vil ikke gjøre det perfekt. Prinsippene er noen ganger vanskelige, så å starte fra en jobb fra selvmedfølelse, fra kjærlighet til din person hjelper oss å følge oss i prosessen. Noen ganger vil det vise seg bedre, andre ganger verre, og ingenting skjer. Hold alltid intensjonene dine til stede og ikke straff deg selv og slå deg selv for ikke å være der du vil være ennå å være eller å mislykkes innimellom, fordi det vil være veldig vanskelig for deg å holde ut med ham endring.

Du er menneske og hvordan vi alle trenger tidene våre, som kan variere mellom mennesker. La være å sammenligne deg selv med andre. Ingen er bedre eller verre enn deg, det integrerer det faktum at hver og en er på vei, hver og en har sine erfaringer, og hver enkelt er bare ansvarlig for sin egen fremgang.

Til slutt vil jeg minne deg på det repetisjon er nøkkelen til forandring. Gjenta det du vil implementere om og om igjen til dette blir lett for kroppen din og tankene dine. Og ikke glem å be om hjelp fra en profesjonell hvis du trenger det.