En stillesittende livsstil forårsaker endringer i hjernen
Det er flere studier som bekrefter det øve trening fysisk produserer endringer på hjernenivå. Nå ser det ut til at en nylig studie tyder på at en stillesittende livsstil også forårsaker endringer i hjernen.
Stillesittende livsstil og helseproblemer
De mangel på fysisk aktivitet og stillesittende livsstil de er de viktigste risikofaktorene for utvikling av forskjellige sykdommer. I vestlige samfunn, på grunn av økningen i komfort i hjemmet, økningen i teknologi eller lang arbeidstid i stadig mer intellektuelle jobber, har fått mange til å bære en stillesittende livsstil som er skadelig for helse og velvære.
De data publisert av WHO de advarer om det i det minste 60% av verdens befolkning utfører ikke den fysiske aktiviteten som er nødvendig for å oppnå helsemessige fordeler. Stillesittende livsstil er den fjerde risikofaktoren for dødelighet i verden, og forårsaker 6% av globale dødsfall. I tillegg er det 30% av stillesittende mennesker i Spania.
Å sitte mer enn 6 timer om dagen forårsaker 30% av hjerte- og karsykdommer23% fra bryst- og tykktarmskreft og 27% fra diabetes.
De negative effektene av stillesittende livsstil
Siden de negative konsekvensene av stillesittende livsstil er mange, er det noen av de mest fremtredende:
Fedme- Stoffskiftet avtar når en person har en stillesittende livsstil, noe som gjør det lettere å gå opp i vekt.
Beinsvekkelse: Mangel på fysisk aktivitet forårsaker bein svekkelse og forårsaker sykdommer som osteoporose.
Utmattelse: Lav fysisk tilstand får en person til å bli utmattet veldig raskt. Daglige aktiviteter som å gå eller gå i trapper gir store fysiske utfordringer. Dessuten øker kolesterolet.
Hjerteproblemer.
Tilbøyelighet for muskel tårer.
Redusert elastisitet og leddmobilitet, nedsatt evne og evne til å reagere.
Sakte sirkulasjon med påfølgende følelse av tyngde og ødem, og utvikling av venedilatasjoner (åreknuter).
Smerter i korsryggen og skader i støttesystemet, dårlig holdning, på grunn av dårlig utvikling av tonen til de respektive muskelmassene.
Tendens til å lide av sykdommer som høyt blodtrykk, diabetes, tykktarmskreft.
Motløshetubehag lav selvtillit, redusert konsentrasjon
Hjerneforandringer forårsaket av stillesittende livsstil
I løpet av de siste tiårene har forskere studert psykologiske fordeler med å trene, og har konkludert med at trening kan forbedre våre kognitive funksjoner. Uansett alder eller fysisk tilstand, tilbringer tid til trening også endringer i hjernen og mange fordeler for vårt mentale velvære.
Men en nylig studie bekrefter at ikke bare fysisk trening forårsaker endringer i hjernen, men at stillesittende livsstil også gir hjerneendringer: i dette tilfellet, til det verre. En livsstil preget av fysisk inaktivitet kan endre strukturen til nevroner, og påvirke et individ negativt.
Rotte studier
Studien, utført av Wayne State University School of Medicine, ble det utført med stillesittende rotter og normale rotter. Det ble brukt et dusin rotter som ble delt inn i to grupper. En gruppe ble tvunget til å forbli inaktiv mens de andre brukte hjulene til å løpe etter eget ønske.
Etter 3 måneder, stillesittende rotter hadde ytterligere forgreninger i nevroner som finnes i rostral ventrolateral medulla, en del av hjernestammen som er ansvarlig for å kontrollere pusten og andre ikke-bevisste kjerneaktiviteter i kroppen. Nevronene i dette området av hjernen er involvert i hjertesykdom og høyt blodtrykk, som de kontrollere blodtrykket gjennom endring i innsnevring av blodkar.