Nøklene til å forbedre dine personlige forhold ved å jobbe med deg

Mennesker er fremfor alt sosiale vesener, vi er nedsenket i et konstant forhold: med oss ​​selv, med verden, også med andre.

Vår velvære, personlige utvikling og også selvkunnskap avhenger av flere faktorer, og kvaliteten på Dine personlige forhold er avgjørende (enten som et par, familie, sosialt, vennlig eller i ditt miljø profesjonell). Hva er problemene vi har? Hvorfor skjer det? Hvordan kan vi løse dem?

• Relatert artikkel: "Hva er sosialpsykologi?"

Forbedre relasjoner ved å jobbe med deg selv

Den eneste måten å oppnå endringer i våre liv er gjennom vår egen personlige forandring. Tross alt kan vi ikke kontrollere verden eller andre, men vi kan lære å kjenne oss selv, oppdage hvordan vi håndterer situasjoner og hvordan vi bedre kan håndtere dem.

En av de vanligste feilene vi gjør er å tenke at vårt velvære bare avhenger av forholdet til oss selv, og det er det ikke. Å være sosiale vesener, avhenger vårt velvære også delvis av kvaliteten på forholdet vårt til andre. Faktisk er det ikke noe større verktøy for selvkunnskap enn personlige forhold (vi kjenner virkelig hverandre gjennom et møte med den andre).

Vi lever i en individualistisk verden rettet mot forbruk og materialisme. Vår egen sosiale kontekst har ført til at personlige forhold har blitt stadig mer kompliserte (Stilt overfor mer individualisme, mer egoisme, mindre evne til å få kontakt med den andre, mer frykt og usikkerhet). Så er det nødvendig å ha forhold for å føle seg bra og lykkelig? Menneskene du forholder deg til (partneren din, venner, familie osv.) Vil ikke gi deg lykke... Men det faktum at disse forholdene er positive, vil hjelpe, og mye.

De siste 10 årene har jeg fulgt mennesker som psykolog og coach i deres endringsprosesser, og i et betydelig antall av tilfeller var det vanskeligheter i deres personlige forhold, enten som en hovedårsak eller som en sekundær årsak til en annen problemer. Mange av disse menneskene hadde vanskeligheter med å få kontakt med andre, de var isolerte, eller de hadde forhold, men de levde dem siden konflikten. Ved mange anledninger har de spurt meg: "Rubén, hvor er problemet? Hvorfor er forholdet mitt så vanskelig? " Problemet er ikke et karakter, men et av hvordan vi har lært å håndtere visse situasjoner og den visjonen vi har av oss selv. Vi skal fordype oss i problemet, og derfra, til løsningen (som vil være det som virkelig endrer livet ditt).

Årsaker til problemet i dine personlige forhold

Vanskene vi har i våre personlige forhold er flere og vil gi mer for en bok enn for en artikkel; Derimot, kan oppsummeres i to avhengig av den følelsesmessige tilstanden som betinger oss.

På den ene siden er det vanskelighetene som oppstår gjennom en aktiv og ubehagelig følelsesmessig tilstand, for eksempel sinne: hyppige diskusjoner, behov for kontroll, tvingende kommunikasjon, frukt av forventninger, krav eller mangel på avtaler. Slike vanskeligheter fører oss til konflikt med alle slags personlige forhold.

På den annen side har vi vanskelighetene som dukker opp når du er betinget av en veldig lammende og også ubehagelig følelsesmessig tilstand, som f.eks. frykt og usikkerhet: ikke vite hvordan du setter grenser, være redd for hva de vil si, lamme deg når det gjelder å møte en person (eller ikke engang prøve) osv.

Alle vanskelighetene vi kan ha i forholdet vårt faller inn i disse to gruppene. Hvorfor skjer det? Før jeg går inn i faktorene, legger jeg igjen en video der jeg forteller deg førstehånds hovedårsakene til problemer i personlige forhold og deres løsninger.

De viktigste psykologiske årsakene til disse vanskelighetene er som følger.

1. Kommunikasjonsvansker

Du sier ikke hva du vil, hva du ikke vil, hva du kan, eller hva du ikke kan. Av frykt for den andres avvisning, sinne eller hva de vil si, du kommuniserer ikke selvsikker, men gir deg etter hva andre vil ha. Dette forårsaker isolasjon og en ubehagelig følelse av å ikke være deg eller ikke leve ditt eget liv. Det motsatte kan også skje: kommunisere på en impulsiv, imperativ eller tvunget måte, som gjenspeiler et behov for å være i kontroll (et tegn på en dysfunksjonell måte å håndtere frykt og usikkerhet).

2. Skyld

Skylden er faktisk en frykt for hvordan dine handlinger kan ha påvirket eller påvirket andre. I dette tilfellet er problemet at ditt velvære er betinget av eksterne faktorer som du ikke kan kontrollere (den andres følelser, deres tanker osv.).

3. Usikkerhet og frykt

På grunn av det du frykter som kan skje i forholdet ditt (eller i ditt forsøk på et forhold), bestemmer du deg for å lamme deg selv. Dette er et paradoks. Nettopp på grunn av spådommen vi gir gjennom frykt, fremmer vi det vi frykter: avvisning og isolasjon.

4. Kontroll og sinne

Kontroll og sinne er en annen manifestasjon av frykt og usikkerhet. I stedet for å lamme deg selv, prøver du å ha kontroll over forholdene dine gjennom forventninger og krav., samt skuffelser. Dette fører til hyppige konflikter, argumenter eller fører til at du ser den andre mer og mer negativt.

• Du kan være interessert i: "Personlig utvikling: 5 grunner til selvrefleksjon"

Forbedre kvaliteten på dine personlige forhold gjennom din egen endring

Uansett hva du mener, er løsningen for å forbedre kvaliteten på dine personlige forhold alltid leve en prosess med personlig forandring der du forstår hva du føler, hvilke følelser som betinger deg, hvordan du klarer det nå, og fremfor alt, hvordan du kan lære å håndtere det fra funksjonell måte, slik at i stedet for å begrense eller skade deg, hjelper det deg å bedre koble deg til den andre (selvsikker og empatisk kommunikasjon), lærer du å administrere frykt for avvisning og forbedre din evne til å akseptere forskjeller, komme til avtaler og få kontakt med den andre på en empatisk måte (uten å tvinge eller pålegge).

Vi er følelsesmessige vesener og vi føler følelser hvert sekund av dagen. Følelser påvirker deg på alle områder av livet ditt: i dine handlinger, tolkninger, beslutninger, på din måte å kommunisere og relatere på. Å ha dem til å jobbe for deg i stedet for mot deg, hjelper deg å leve med større aksept, tillit og nysgjerrighet i stedet for frykt, sinne, usikkerhet eller skyldfølelse.

Dette er endringen som forbedrer dine personlige forhold, siden hjelper deg med å bygge selvtillit, tørre å få kontakt med den andre og uttrykke det du føler og trenger, samt å følge den andre på en empatisk måte (som for venner, familie eller yrkesfeltet).

Nå skal jeg komme med et spesielt forslag. Hvis du vil leve den prosessen med personlig endring eller ta et første skritt, inviterer jeg deg til å besøke empoderamientohumano.com. Der vil du finne et alternativ for å planlegge en utforskende økt med meg, slik at vi oppdager hva problemet er i ditt tilfelle, finner en løsning og ser hvordan jeg kan følge deg. I din personlige forandring er endringen du trenger for at alt annet skal forbedres. Hvis forholdene dine fungerer, blir alt annet lettere.