De 5 stolpene av selvtillit i voksen alder

Voksenlivet kommer med et stort sett med ansvar og komplekse oppgaver å møte i løpet av dagen til dagen.

Denne klassen av utfordringer inkluderer også måten vi som voksne må forholde oss til våre egne følelser. Og det er at å gjøre alt for å forbedre vårt psykologiske velvære uten å være helt avhengig av foreldrene våre, er en del av en sunn voksen alder.

Selvfølgelig er det ingen som er i stand til å kontrollere følelsene sine fullt ut, men det er mulig å vinne dominans i modulering av følelser og følelser (orientert mot andre og mot seg selv). Opplevelsen av å være voksen bidrar til at vi gjør betydelige fremskritt når vi har nådd myndighetsalderen, men det er alltid unntak og svakhetsmomenter. I denne forstand vil vi gjøre gjennom denne artikkelen en gjennomgang av de viktigste psykologiske søylene for å dyrke god selvtillit i voksen alder.

• Relatert artikkel: "De ni stadiene i menneskers liv"

Hovedpilarene for selvtillit hos voksne

Selvtillit er ikke et psykologisk element som allerede er gitt oss og som vi ikke kan gjøre noe i. Selv om vi ikke innser det, deltar vi hele tiden i evolusjonen, gitt at det vi gjør og hvordan vi håndterer følelsene våre, har innvirkning på hvordan vi ser på oss selv og oss selv vi verdsetter.

Selvfølgelig, måten vi påvirker selvtilliten på, varierer avhengig av stadiene i livet vi går gjennom. For eksempel har det å være barn, ungdom eller voksen implikasjoner for følgende aspekter av livet som former vår tolkning av hendelser:

• Hva er verdiene våre?
• Hva er våre interesser?
• Hvor mange mennesker omgås vi?
• Hvilken grad av autonomi har vi?
• Hva er vårt ansvar?
• Hvem er våre referanser?
• Hvor mange opplevelser skal vi innlemme i begrepet "jeg"?
• Hva er vår evne til abstrakt tenkning i denne livsfasen?

Dette er bare et utvalg av variablene som spiller inn i utformingen av en persons selvtillit, en selvtillit som også varierer gjennom årene eller til og med over månedene. Helt sikkert, det er en kompleks og unik prosess hos hver enkelt, og før det ikke er ufeilbare magiske oppskrifter i alle tilfeller. Imidlertid er det flere viktige ideer eller retningslinjer å ta hensyn til for å opprettholde et tilstrekkelig nivå av selvtillit, med tanke på livsstilen som er forbundet med voksen alder i vestlige land. La oss se hva de er.

1. Oppretthold vennekretsene

Mange lar voksen alder gå hånd i hånd med et gradvis tap av venner, ved å la ansvar familie, husholdning og / eller fagpersoner opptar all sin tid og at fritid er basert på hvileaktiviteter eller individualister. Dette kan ha en negativ innvirkning på selvtilliten, ved å føre til et dårlig sosialt liv assosiert med monotoni, mangelen på insentiver og knapphet i situasjoner der man kan oppdage nye fasetter av seg selv.

• Du kan være interessert i: "Vet du virkelig hva selvtillit er?"

2. Ikke baser alt på mobilitet oppover

Gå klatring posisjoner i mengden inntekt og kjøpekraft blir en slags erstatning for ekte selvtillit hos voksne mennesker med et veldig travelt yrkesliv. I det øyeblikket denne erstatningen for ekte selvaksept avslører seg for hva det er, dukker det ofte opp livskriser.

3. Bli involvert i selvkontrollerte prosjekter

Vi må ikke la kravene fra arbeidsmarkedet utnytte all vår innsats for å oppnå viktige på mellomlang og lang sikt.

Også Du må vite hvordan du kan etablere langsiktige mål og prosjekter ut fra dine egne vilkår, fra verdiene du selv har. Skriv for eksempel en roman, bygg en hytte i hagen som barna våre kan leke i, studer en karriere for gleden av å lære om den osv.

4. Lær å si nei

Diplomati spiller en veldig viktig rolle i voksenlivet, men det betyr ikke at vi er forpliktet til alltid å si "ja". Du må lære å være selvsikker og mestre evnen til å si nei for ikke å være på slep av hva andre bestemmer.

5. Hvis du føler deg overveldet eller overveldet av situasjonen, kan du søke profesjonell hjelp

Å vite når det er på tide å gå til rådgivning er også en del av å etablere et sunt forhold til voksne roller.. Og dette inkluderer ikke å klandre deg selv for lidelse eller ikke være i stand til å håndtere dine egne følelser riktig.

Tenker du på å starte en psykoterapiprosess?

Hvis du er interessert i å ha profesjonell psykologisk hjelp for individuelle pasienter, familier eller par, kan du kontakte oss.

På Avanserte psykologer Vi har tilbudt våre psykoterapitjenester i mer enn to tiår, og vi jobber også innen coaching, nevropsykologi og coaching. Du kan finne oss på senteret vårt i Goya-området i Madrid, eller du kan arrangere en første online servicesession via videosamtaler.