8 grunner til at du trenger terapi for å slutte med tobakk

Rundt 30% av befolkningen røyker tobakk, og er den mest utbredte avhengigheten og en av de viktigste årsakene til unaturlig død. For så fin som kvinnen fra tobakksforretningen kan virke, å brenne tjære og svelge giftige røyk som den gir fra seg, er ikke naturlig naturlig.

Nesten 8 millioner mennesker dør over hele verden hvert år av et lovlig stoff som forårsaker avhengighet og et mangfold av dødelige sykdommer. Hvis du røyker, har du sikkert blitt kjent med de ubehagelige bildene av tobakkspakningene; Og ja, det kan skje med deg en dag hvis du ikke slutter å røyke så snart som mulig.

Blant alle mulige rettsmidler som fremmes for å slutte å røyke, er det som er vitenskapelig bevist å være den mest effektive, psykoterapi (Alt annet fungerer bare ved placebo-effekt, det vil si tilfeldig).

• Relatert artikkel: "De 14 viktigste typene avhengighet"

8 grunner til at du er interessert i å starte behandling (så snart som mulig) for å overvinne din avhengighet av tobakk

I denne artikkelen vil jeg forklare

hvorfor psykoterapi er det beste alternativet for deg å overvinne din avhengighet av nikotin. På slutten av artikkelen vil jeg fortelle deg en veldig god måte å starte.

1. Du vil ha noen til å følge deg i prosessen (og hvem vet hva de gjør)

Internett er et under som har tillatt oss å dele mye kunnskap og ideer gratis rundt om i verden. Nå er det i tillegg til kattungevideoene også mange hoaxes, falsk informasjon og svindel.

Den største fordelen med å ansette en psykolog som hjelper deg med å slutte å røyke, er at kan tilby løsninger tilpasset din spesifikke sak (Ja, selv om svogeren din også røyker, ikke røyk på samme måte, slik at den samme løsningen ikke fungerer for dere begge). En person som er ekspert på problemet ditt, som har hjulpet mange andre mennesker med vanskeligheter som er veldig like dine, og som allerede vet hvilke tilnærminger som fungerer best for hvert tilfelle. Mange fornuftige mennesker vil si at dette er uvurderlig.

2. Du vil vite grundig opprinnelsen til avhengigheten din

Det spiller ingen rolle hvor mange motivasjonsfraser du gjentar selv eller hvor mange samtaler og konferanser du svelger: Hvis du ikke forstår hvordan avhengighet fungerer og hvordan din ble smidd, er det veldig vanskelig for deg å komme deg ut av det. Hvorfor? Vel, for sikkert vil du fortsette å gjøre de samme feilene fra fortiden om og om igjen. Og disse feilene vil føre til det samme resultatet: fortsett å røyke. Den gode nyheten er at en spesialisert psykolog vil stille deg spørsmål og hjelpe deg å forstå hva som er viktig og hva som ikke er.

De fleste er overrasket over å se at de ved slutten av den første økten ser problemet deres helt annerledes. Så mye at de mange ganger løper for å fortelle sine slektninger hva de har lært i sin første økt og hvor bra de allerede har det.

3. Du vil komme bedre overens med nervene dine

Mange røykere rapporterer om det det de synes er vanskeligst er å slutte å tenke på tobakk og deres trang til å røyke på bestemte tider av dagen. Så vanskelig at bekymringen og ønsket om å tenne en sigarett ikke lar dem sove godt, de lar dem ikke konsentrere seg godt mens han jobbet eller studerte, og hans kamp med tobakk (og hva det betyr i livet hans) overskygger alt resten.

4. Du vil lære teknikker (bevist) for å kvitte deg med røykesuget

Hvis du velger en spesialisert psykolog, etter å ha fortalt deg om saken din, vil de kunne gi deg råd om den beste handlingen under dine omstendigheter, samt om de beste trinnene for å nå destinasjonen. Han kommer ikke til å fortelle deg hva som skjedde med ham den morgenen da han kom ut av sengen, men hva har bevist i mange tilfeller av terapi (og med vitenskapelig bevis) hva som fungerer og det hjelper virkelig folk å røyke mindre eller til og med slutte helt på kort tid.

• Du kan være interessert i: "Effektene av tobakk på hjernen"

5. Du vil føle mindre skyld og mer selvtillit. Ingen, absolutt ingen røyker fordi de vil.

Folk røyker fordi de ikke vet hvordan de skal være uten å røyke. Cast vekker alle slags ubehagelige følelser, som skyld, skam, frustrasjon, følelse av fiasko ... En psykolog vil hjelpe deg med å jobbe med disse følelsene og endre måten du ser på ting og hvordan du har det.

Du vil også begynne å oppleve fremgang (mindre røykelyst, færre røykte sigaretter), og du vil føle deg mye mer trygg, fordi du ser at en endring er mulig.

6. De vil lære deg strategier for å unngå tilbakefall i fremtiden

Som jeg ofte forklarer, er hovedårsaken til at så mange mennesker mislykkes i forsøket på å slutte å røyke hoppe over denne fasen av selvkunnskap og påfølgende utarbeidelse av en effektiv strategi for forebygging av tilbakefall.

Fordi, før eller siden har alle en vanskeligere tid, en livskrise, en krangel med partneren, noen sosiale begivenheter der det er mange som røyker, og sjansene for tilbakefall vil formere seg.

Psykologen vil hjelpe deg med å utarbeide forskjellige strategier for å forhindre at du røyker igjen når du har sluttet. Slik at den "siste sigaretten" virkelig er den siste.

7. Du kan hjelpe andre mennesker rundt deg med å slutte å tobakk

Når du får de første endringene (eller til og med slutter å røyke helt), resten av røykerne rundt deg vil begynne å bli nysgjerrige, og de vil med større sannsynlighet be om hjelp akkurat som deg.

Det beste du kan gjøre er å dele fremgangen din med andre, slik at de blir oppmuntret og overbevist om at det er mulig for dem også, hvis de legger seg i hendene på en profesjonell.

8. Du vil definitivt slutte å røyke (for alltid)

Oppnå den etterlengtede seieren mot tobakk og tobakkindustrien. Gjenopprett livet ditt, friheten din, og føl deg mer vitalitet enn noensinne.

Hva er det første trinnet for å slutte å røyke?

Jeg foreslår en øvelse. Det er så enkelt, så enkelt at det er super effektivt.

Ta et ark og ta noen minutter å skrive ned årsakene til at du vil slutte å røyke. Det kan virke åpenbart, men denne enkle gesten vil hjelpe deg med å avklare dine mål og sette deg mål. Det er utvilsomt den beste måten å starte veien til livet uten røyk.

Det andre trinnet er å kontakte en profesjonell, og avtale en avtale. Jeg er avhengighetspsykolog og har hjulpet hundrevis av mennesker med å slutte å røyke i årevis. Ta kontakt med meg, så skal jeg fortelle deg hvordan.