FoMO: å være hekta på nettverk av frykt for å savne noe

Frykten for å savne noe, kjent under akronymet FoMO (fra engelsk: Fear of Missing Out), kan defineres som en generell frykt for å være fraværende i givende opplevelser som andre deltar i.

Dette syndromet er preget av ønsket om å være kontinuerlig koblet til det andre gjør, noe som ofte innebærer å bruke mye tid på sosiale medier.

Å delta i sosiale nettverk blir et effektivt alternativ for de menneskene som ønsker å være kontinuerlig forbundet med det som skjer.

• Relatert artikkel: "Technoaddiction: hva er det og hva er årsakene og symptomene"

Sosiale nettverk, et forsøk på å dekke våre behov

Selvbestemmelsesteori gir oss et perspektiv på menneskelige psykologiske behov og er et interessant synspunkt for å forstå FoMO.

I følge denne teorien er effektiv selvregulering og psykologisk helse basert på tilfredsstillelsen av tre grunnleggende psykologiske behov: kompetanse, autonomi og forhold. Konkurranse er evnen til å handle effektivt i verden, autonomi består i å ha eget forfatterskap eller personlig initiativ og forholdet er definert som behovet for nærhet eller tilknytning til resten.

I følge dette synspunktet kan fenomenet FoMO forstås som et system for selvregulering av et kronisk underskudd som tilfredsstiller psykologiske behov.

Etter denne linjen vil lave tilfredsstillelser av våre grunnleggende behov være relatert til FoMO og deltakelse i sosiale nettverk på to måter.

På den ene siden ville det være en direkte forbindelse mellom individer med lav tilfredshet og deltakelse i sosiale nettverkDette er en ressurs for å holde kontakten med andre, et verktøy for å utvikle sosial kompetanse og en mulighet til å utdype sosiale bånd.

For den andre, sammenhengen mellom deltakelse i sosiale nettverk og tilfredsstillelse av grunnleggende behov vil også være indirekte, det vil si gjennom FoMO. Gitt at underskudd i behov kan føre til at noen mennesker er generelt utsatt for frykt for å savne noe, er det Det er mulig at disse uløste psykologiske behovene bare er knyttet til bruk av sosiale nettverk i den grad de er koblet til FoMO. Med andre ord kan frykten for å savne noe tjene som en megler som forbinder manglene i psykologiske behov med bruken av sosiale nettverk.

Vi kan spore rundt 150 personer

Ifølge antropologen Robin Dumbar kommer antallet mennesker som kan relateres i et gitt system betinget av størrelsen på vår hjernekortex, så i tilfelle av vår art ville vi snakke fra ca 150 individer.

Vår nåværende hjerne er ikke veldig forskjellig fra hjernen til våre forhistoriske forfedre, disse forfedrene bodde i klaner av omtrent 150 individer slik at hjernen vår ville ha utviklet seg for å holde oss i kontakt med denne mengden mennesker.

Som et tall, ifølge et estimat fra 2011, har en Facebook-bruker et gjennomsnitt på rundt 150 "venner" og en venn til enhver bruker har i gjennomsnitt 635 følgere.

Tatt i betraktning at størrelsen på hjernekortexen er hva den er, kan vi spør oss selv om disse forholdene er så reelle som vi noen ganger tror.

Ikke alle former for sosial interaksjon er de samme

Vi er sosiale dyr, det er noe bekreftet. Vi har en serie affektive og tilhørende behov som må oppfylles, vi nærer oss fra forholdet til den andre på samme måte som vi nærer oss fra maten vi spiser. Derimot, akkurat som ikke alle matvarer har den samme kvaliteten i næringsstoffene, er ikke alle former for forhold de samme. Du kan være overvektig og underernæret samtidig fordi mengden kcal ikke er synonymt med kvaliteten på kostholdet ditt.

Fortsetter vi med denne sammenligningen, kunne vi se visse bruksområder for sosiale nettverk som hurtigmat i menneskelige forhold.

Angelsaksere har et begrep kjent som "kvalitetstid" som ikke refererer så mye til hvor mye tid folk bruker sammen med sine nærmeste, men til kvaliteten på denne tiden. Denne kvalitetstiden vil være gourmetmåltidet til sosiale forhold.

Å bruke for mye tid på nettverkene kan skade vårt velvære

Noen undersøkelser antyder at digitale medier kan ha en senkende effekt på selvrefleksjon og til slutt redusere trivsel.

Dette fenomenet å alltid være i kommunikasjon som kommunikasjonsteknologier tilbyr oss, kan distrahere oss fra viktige sosiale opplevelser i her og nå. Med Platons ord vil det være som å foretrekke hule skyggene fremfor virkeligheten utenfor.

Dette syndromet kan være en kilde til motløshet eller depressive følelser delvis fordi det reduserer følelsen man har av å ta de beste avgjørelsene i livet.

• Du kan være interessert i: "Instagram gir meg angst: 5 tips for å håndtere ubehag"

Bedre angre på det før

Bronnie Were skrev en bok med tittelen "The Five Regrets of the Dying" der hun beskriver viktigste lærdommene han lærte av menneskene han behandlet som en palliativ pleier.

Tilsynelatende de fleste mennesker, på slutten av livet, angrer på at de ikke har gjort det de virkelig ønsket å gjøre I stedet for hva andre forventet av dem, er det også vanlig å angre på at de ikke hadde mot til å uttrykke sine egne følelser eller ikke har brukt tid sammen med gamle venner.

Til syvende og sist ser det ut til at vi angrer mer på det vi ikke har gjort enn på det vi har gjort. Det er derfor tilrådelig å spørre ofte om vi bruker tiden vår på den måten som gjør oss veldig lykkelige - alltid innenfor våre muligheter.

Unngåelse av ubehag kan føre til tvang for nettverk

Forskning på motivasjonene for bruk av sosiale nettverk indikerer det å unngå ubehagelige følelser som ensomhet eller kjedsomhet tvinger bruken av Facebook.

På samme måte vil manglende tilfredshet med forholdene føre oss til bruk av nettverk. Vi kan konkludere med at sosiale nettverk utgjør en rømningsvei for emosjonell og sosial frustrasjon. Å flykte fra ubehag er en tendens som ligger til grunn for mest vanedannende atferd (for ikke å si at det er i de fleste emosjonelle lidelser).

En ond syklus genereres: ubehag fører til tvangsmessig atferd, som frigjør oss midlertidig fra ubehag, men som gjør at denne tvangen blir vanedannende gjennom en læringsmekanisme - ofte bevisstløs - kjent som forsterkning negativ. Å gjenta dette om og om igjen skaper en lavere toleranse for ubehag og større behov for den tvangsmessige vanen.

Utover de psykologiske farene - og selv om det kan være åpenbart - er det verdt å huske at et tøffent ønske om å være konstant tilkoblet er potensielt farlig når dette får folk til å sjekke nettverk selv når kjøring.

Å velge er å gi opp

Mennesket har et intellekt som lar ham ta avgjørelser med et bredere utvalg av alternativer enn noen annen kjent art. Dette er en stor evolusjonær fordel, men det er også en kilde til hodepine fordi det øyeblikket jeg velger mellom A og B, hvis jeg velger A, gir jeg opp B. Dette betyr at hvis vi bare har tid og penger til å studere en grad, må vi gi opp de andre mulige alternativene.

På samme måten, Hvis vi ikke er koblet til nettverkene fordi vi gjør noe annet, kan vi mangle noe Og forøvrig, hvis vi bruker mye tid på nettverkene, kan vi miste livet vårt fordi (la oss ikke glemme), vi kommer ikke til å leve for alltid.

Bibliografiske referanser:

• Schaarschmidt, T. (2018, desember). FOMO eller frykten for å savne noe. Mind and Brain, 93, 78-81.
• Andrew K. Przybylski, Kou Murayama, Cody R. DeHaan, Valerie Gladwell, Motiverende, emosjonelle og atferdsmessige sammenhenger av frykt for å gå glipp av, Computers in Human Behavior, Volume 29, Issue 4, 2013, Pages 1841-1848.