Sosial fobi: hva er det og hvordan overvinne det?

Føler du en ekstrem forlegenhet når du snakker med folk du ikke kjenner? Føler du deg veldig usikker rundt folk mesteparten av tiden? Forårsaker offentlige taler deg stort ubehag? Gjør denne frykten det veldig vanskelig for deg å utføre dine daglige oppgaver eller snakke med andre på jobben eller på skolen?

Hvis dette skjer ofte med deg, kan det hende du har en angstlidelse kalt sosial fobi.

Sosial fobi: hva er det?

Denne lidelsen forveksles ofte med beskjedenhetMen ikke alle sjenerte mennesker lider av sosial fobi.

En studie utført av Nasjonalt institutt for mental helse (NIMH) og det ble publisert i Journal Pediatrics I 2011 var 50 prosent av ungdommene sjenerte, men av disse, bare 12 prosent oppfyller kriteriene for sosial fobi.

Sosial fobi er en sterk irrasjonell frykt for sosiale interaksjonssituasjoner. For eksempel føler personen som lider av sosial fobi ekstrem angst når han blir dømt av andre, som er sentrum for oppmerksomhet, ideen om å bli kritisert av andre individer og til og med når du snakker i telefon med andre mennesker.

Sosiale fobikker er klar over at de ikke skal føle seg så ille om utløsere, men de klarer ikke å kontrollere dem redd og hans angst. I tillegg unngår de vanligvis situasjonene som forårsaker symptomene på denne lidelsen, siden de ikke er i stand til å bære ubehaget.

Blant disse individene det er forskjellige grader av lidelsen, og noen mennesker kan føle symptomene i noen sosiale situasjoner (Spesifikk sosial fobi), mens andre kan føle dem i alle sosiale situasjoner (Generalisert sosial fobi).

Årsaker

Sosial fobi begynner vanligvis i ungdomsårene, og det er vanlig at folk som lider av det ikke søker hjelp før etter ti år med symptomer. Som de fleste fobier spiller miljøet en avgjørende rolle i deres læring.

Selv om noen undersøkelser indikerer at sosial fobi kan skyldes en nevrotransmitter misforhold (spesielt fra serotonin), tidligere traumatiske opplevelser, etter å ha vokst opp overbeskyttet av familien eller begrensede muligheter for sosial interaksjon, er de vanligste årsaksfaktorene for denne fobi.

Symptomer

Symptomatologien til sosial fobi er ikke forskjellig fra andre fobier, siden individer som lider av sosial fobi har angstfulle symptomer og ekstrem frykt i daglige sosiale situasjoner. De tror de blir overvåket og bedømt av alle, og når de gjør ting galt, føler de mye skam. Frykten og angsten de føler er så intens at den forstyrrer deres arbeid, skole og andre daglige aktiviteter.

Også andre symptomer på sosial fobi inkluderer:

• Å rødme (Erytrofobi)
• Vanskeligheter med å snakke
• Sykdom
• Rikelig svetting
• Skjelv

Som nevnt, personer med denne typen fobi de unngår vanligvis situasjoner som kan forårsake ubehag og symptomer. Disse inkluderer:

• Delta på fester og andre sosiale sammenkomster
• Spise, drikke og skrive offentlig
• Møt nye mennesker
• Foredrag
• Bruk offentlige toaletter

Behandling

De psykologisk behandling som ofte brukes til å behandle sosial fobi er Kognitiv atferdsterapi (CBT), siden det hjelper og letter kunnskapen om opprinnelsen til problemet og utviklingen av nye måter å løse fryktede situasjoner eller fobier på. CBT fokuserer på å trene pasienten til å oppdage irrasjonelle tanker og erstatte dem med dem som vil forbedre livskvaliteten. I tillegg inkluderer kognitiv atferdsterapi også eksponeringsstrategier for fryktede stimuli, på denne måten opplever pasienten irobisjonen til fobi for seg selv.

Derfor inkluderer den hyppigste behandlingen strategier for kognitiv restrukturering, sosial ferdighetstrening, avslapning og eksponering. Det er viktig å forstå at eksponering er tilstrekkelig for den spesifikke sosiale fobi, men for generalisert sosial fobi er det forskjellige intervensjonsprogrammer som inkluderer forskjellige strategier. Her er tre av de mest brukte programmene (de utnytter vanligvis gruppeformatet):

• Gruppe kognitiv atferdsterapi de Heimberg et al. (1998): Kognitiv restrukturering, gruppeatferdsmessige oppgaver og eksponering for virkelige hverdagssituasjoner.

• Omfattende kognitiv atferdsterapi de Davidson et al. (2004): Kognitiv restrukturering, gruppeatferdsmessige oppgaver og eksponering for virkelige hverdagssituasjoner og trening i sosiale ferdigheter.

• Kognitiv atferdsterapi de Clark et al. (1995): foreslår en individuell behandlingsprotokoll mer fokusert på kognitive aspekter (tolkning av sosiale situasjoner, ytelse og sosial risiko, forventninger, oppmerksomhet, etc.).

Bibliografiske referanser:

• Bravo, M. TIL. og Padrós, F., (2013) Forklarende modeller for sosial fobi: En kognitiv atferdsmessig tilnærming. Uaricha, 11 (24), 134-147.
• Hermans, D. Vantseenwegen, D. og Craske, M. G. (2008). Frykt og fobier: diskusjoner, fremtidig forskning og kliniske implikasjoner. I M. G. Craske, D. Hermans og Vansteenwegen (red.), Frykt og fobier: fra grunnleggende prosesser til kliniske implikasjoner (s. 257-264). Mexico: Modern Manual.
• Torgrud, L. J., Walker, J. R., Murray, L., Cox, B. J., Chartier, M. og Kjernisted, K. D. (2004). Underskudd i opplevd sosial støtte assosiert med generalisert sosial fobi. Kognitiv atferdsterapi, 33 (2), 87–96.