Frykt for mørket (scotophobia): hva det er og hvordan man kan overvinne det

"Frykt for mørket" er ikke bare tittelen på en Iron Maiden-sang (Fear of Dark), men det er en fobisk lidelse som kan forårsake stort ubehag for personen som lider av det. Det er også kjent som scotophobia, selv om det ofte er forbundet med nattens frykt eller nyctophobia.

I denne artikkelen gjennomgår vi de viktigste kjennetegnene ved dette fenomenet og dykker ned i årsakene, symptomene og behandlingen.

Hva er den irrasjonelle mørkeskrekken

Scotophobia er den irrasjonelle og ekstreme frykten for mørket. Som en fobi, tilhører gruppen angstlidelser, og dens viktigste symptomer er ekstrem angst og irrasjonell frykt for den fobiske stimulansen. Det innebærer å unngå situasjoner og steder der det er mørke, og personen kan oppleve ubehag bare å tenke på det. Mørke rom uten lys er situasjoner som kan skape et visst nivå av årvåkenhet eller aktivering hos personen, men som ikke nødvendigvis skaper terror. Noen mennesker har panikkanfall i disse innstillingene, så de har en tendens til å unngå slike situasjoner.

Det er vanlig å se barn som er redde for mørket, hovedsakelig på grunn av bildene som kan sees i filmer, for om natten og i mørket manifesterer spøkelser eller monstre seg ofte i historier fantasifull. Derimot, når det gjelder voksne, er ikke denne frykten så hyppig, og når den oppstår, må den behandles av en spesialist.

Denne patologien kan ha stor innvirkning på hverdagen til personen som lider av den, hovedsakelig fordi personen har en tendens til å være deprimert, engstelig eller veldig nervøs hele tiden. Hver dag i livet blir mørkere, så ubehaget manifesterer seg igjen og igjen. De berørte nekter ofte å forlate hjemmet når det blir mørkt eller ikke klarer å sove alene til tross for alderen hvis de lider av scotophobia.

Hva som forårsaker denne fobi

Hovedårsaken til denne fobi er irrasjonell tro på mørket, og som jeg allerede har sagt, drevet av fantasihistorier som ofte vises i bøker eller filmer, men også av tro populær.

Derimot, de fleste fobier utvikler seg vanligvis på grunn av en traumatisk opplevelse i barndommen, og det skjer av en type assosiativ læring som kalles klassisk kondisjonering. Denne typen kondisjonering ble studert for første gang av den amerikanske psykologen John Watson, som fikk en liten gutt ved navn Albert til å lære å være redd for en hvit rotte som han pleide å elske.

Du kan visualisere dette eksperimentet i videoen vist nedenfor:

Fobier kan også utvikle seg av andre grunner. En av dem er ved vikarierende kondisjonering, som er en type observasjonslæring. Vi forklarer det for deg i vår artikkel: "Vicarious Conditioning: Hvordan fungerer denne typen læring?”.

Noen forfattere bekrefter også at mennesker er biologisk disponert for å lide denne typen frykt, fordi denne følelsen har en adaptiv funksjon som har tillatt den menneskelige arten å ha overlevd passasjen av århundrer. Av denne grunn er irrasjonell frykt kompleks og noen ganger vanskelig å overvinne, da den ikke svarer på logiske argumenter. Det er en primitiv og ikke-kognitiv forening.

Symptomer på skotofobi

Denne fobien forårsaker en rekke symptomer som kan være kognitive, atferdsmessige eller fysiske og fysiologiske.

Kognitive symptomer inkluderer frykt, nød, angst, forvirring, irrasjonell tro eller uoppmerksomhet. Når det gjelder atferdssymptomer, har personen en tendens til å unngå den fobiske stimulansen i et forsøk på å redusere ubehaget.

Blant de fysiske og fysiologiske symptomene er:

• Tørr i munnen
• Muskelspenning
• Ekstrem svetting
• Økt respirasjon
• Kvelning
• Kortpustethet
• Mangel på sult
• Mageknip
• Hodepine

Behandling

Til tross for at den er deaktivert og skaper stort ubehag, har denne fobi en kur. Psykologer takler irrasjonell frykt på daglig basis, og ifølge forskning psykologisk terapi har en høy grad av effektivitet i behandlingen av disse angstlidelsene.

Det er forskjellige terapeutiske skoler og forskjellige metoder for å håndtere psykologiske problemer, men for å behandle Fobier er svært vellykkede i kognitiv atferdsterapi, som bruker teknikker fra både kognitiv terapi og terapi. oppførsel.

Noen av de mest brukte for denne typen lidelser er avslapningsteknikker og eksponeringsteknikker. Imidlertid er teknikken par excellence, den som er mest effektiv, systematisk desensibilisering.

Denne teknikken kombinerer avslapning og eksponeringsteknikker, og hjelper pasienten ved gradvis å utsette seg for fobisk stimulans mens du lærer verktøy for å mestre situasjonene som på en best mulig måte frykt.

Andre behandlinger

Imidlertid er det andre behandlingsformer som brukes og med gode resultater: hypnose, den Mindfulness-basert kognitiv terapi bølge Aksept- og engasjementsterapi er noen eksempler. Disse to siste tilhører det som er kjent som tredje generasjons terapier, som understreker forholdet pasienten har til sitt problem, konteksten og aksept.

Legemiddelbehandling brukes også, men bare i alvorlige tilfeller, og alltid i kombinasjon med psykologisk terapi for å sikre at resultatene opprettholdes på lang sikt.

Apper for å behandle fobier

Fremveksten av ny teknologi de siste tiårene har også påvirket behandlingen av fobier. Faktisk er virtual reality og augmented reality ideell for pasienten å utsette seg for den fobiske stimulansen uten behov for å ha den foran seg. I tillegg foregår utstillingen i et kontrollert miljø.

Men behandlingen av fobier har til og med nådd smarttelefoner, da det er forskjellige applikasjoner som tar sikte på å hjelpe folk med å overvinne deres irrasjonelle frykt.

• Du kan lære mer om disse applikasjonene i artikkelen vår: "8 apper for å behandle fobier og frykt fra smarttelefonen din”