7 naturlige angstdempende midler, og hvordan du forbereder dem

Bruk av medisinske urter er noe som er veldig til stede i enhver kultur gjennom historien. Enten de skulle behandle fysiske eller følelsesmessige problemer, florerte urtemedisiner i gamle apoteker.

I dag, enten på grunn av frykten for de fryktede bivirkningene av medikamenter eller fordi mindre kunstige midler foretrekkes, har det vært populære behandlinger laget av naturlige ingredienser eller, direkte, å ty til planten som dens prinsipper hentes fra eiendeler.

Naturlige angstdrepende stoffer er et interessant alternativ for å behandle milde symptomer på angst, siden de gir færre uforutsette effekter.

Vi skal se nærmere på hva som er de viktigste naturlige rettsmidler for angst, hvordan de kan tilberedes, i tillegg til å ta hensyn til som bør anbefales av en profesjonell og ikke glem at det er mulighet for psykotrope medikamenter (alltid brukt på resept medisinsk).

• Relatert artikkel: "Hva er angst: hvordan du gjenkjenner det og hva du skal gjøre"

Hjemmemedisiner for angst: fungerer de?

I løpet av det siste århundret har legemiddelindustrien utviklet stadig mer effektive medisiner for å behandle lidelser av forskjellige slag. Forskningen utført av eksperter innen psykofarmakologi har vist seg å være veldig nyttig, siden den tillater, alltid når det er nødvendig, behandle problemer på en måte som vanligvis vises effektiv.

Dessverre, til tross for de store fremskrittene innen farmasi, medisiner kan forårsake alvorlige bivirkninger, selv ved relativt lave doser. Selv om ikke alle pasienter vil ha disse bivirkningene, er sannheten at de er redde betydelig og kan i mange tilfeller føre til at pasienten ikke følger den farmakologiske behandlingen. Den motsatte effekten kan også forekomme, det vil si at pasienten blir rusavhengig, siden Vi må ikke glemme at noe medikament må tas ansvarlig siden det tross alt er det narkotika

Blant de mest populære angstmedisinene er klonazepam, lorazepam og alprazolam. Disse stoffene blir ofte foreskrevet for å behandle generalisert angstlidelse, sosial fobi og panikkforstyrrelser.

Et alternativ og mindre invasivt alternativ enn psykotrope medikamenter er naturlige angstdempende midler. Disse midlene er laget av planter som har vist seg å være effektive for å redusere noen av symptomene som oppstår ved angstlidelser. Disse naturlige behandlingene bør ikke betraktes som et universalmiddel for angst eller et 100% effektivt alternativ til å behandle assosierte lidelser.

Selvmedisinering, selv med naturlige behandlinger, innebærer alltid risiko. Derfor bør du konsultere en profesjonell for å se om det er tilrådelig å gjennomgå en behandling som inkluderer naturlige planter. I tilfelle dette er tilfelle, bør det være klart at du må være forsiktig fordi, selv om det ikke kan være det høy risiko for å lide uønskede effekter, ja det kan være en slags situasjon kontraproduktivt. Hvis psykiateren tvert imot mener at bruk av psykofarmaka er mer hensiktsmessig for en bestemt sak, bør hans kriterier følges.

Naturlige angstdrepende stoffer har vist seg å være effektive til å behandle milde symptomer som moderat og sporadisk angst, mild nervøsitet (f.eks. (f.eks. før eksamen, anspent familiesituasjon ...) i tillegg til hjelp når du blir gravid eller med spesifikke episoder av søvnløshet. Dette har vært mulig å undersøke i flere studier, der det er funnet at bruken av dette type urter tillater syntese av nevrotransmittere, slik at kjemien tilpasser seg hjerne.

• Du kan være interessert: "Typer angstdempende midler: medisiner som bekjemper angst"

De beste naturlige angstdempende stoffene og hvordan du forbereder dem

Det er mange planter som brukes til å tilberede naturlige midler, enten for angst eller andre problemer. Deretter vil vi se noen få planter som tjener til å lindre angstsymptomer, i tillegg til å se måter å forberede seg på og hvilke effekter de har på menneskekroppen.

1. Lavendel

Denne planten er kjent for sin karakteristiske farge og aromaer, som allerede gir oss et førsteinntrykk av hvilke effekter den kan ha på hjernens kjemi.

Hjelper med å roe nervene, redusere stress og angst, men i tillegg til det har den desinfiserende egenskaper og brukes til å avvise insekter. Det hjelper også med å lette hodepine.

2. Balsam

Det kalles også sitronmelisse. Dette anlegget har blitt stadig mer populært de siste årene takket være dets bemerkelsesverdige antistresseffekter. Rolige nerver og angst raskt og naturlig. Det har også vist seg å være nyttig i behandling av søvnløshet. En av komponentene er flavonoide apigenin.

3. Linden

Dette er den mest nevnte planten når det anbefales noen å ta en infusjon for å berolige nervene. Linden er et av de beste alternativene for å berolige angst, og finnes i ethvert supermarked i form av teposer.

Det viser seg å være et naturlig angstdrepende middel så kraftig at det blir konsumert veldig ofte anbefaler å gjøre hvileintervaller på en uke, det vil si slutte å konsumere den i den perioden vær. Den beroligende og angstdempende effekten skyldes at den inneholder et kraftig flavonoid, kaempferol.

4. Valerian

Den beroligende effekten skyldes at inneholder valepotriatos. Det brukes ofte til bedøvende pasienter som ikke har fått noen tidligere angstdempende behandling.

5. Pasjonsblomst

Også kalt passionflower, denne planten er ideell for å behandle nervøs spenning, søvnløshet og til og med hyperaktivitet til en viss grad. Det tjener også til å redusere takykardi og hjertebank. Passionflower er innfødt i skogene i USA, men handles over hele verden.

6. Kamille

Sammen med lind er denne planten et kraftig smertestillende middel som kan finnes i infusjonsform i mange kommersielle virksomheter uten store vanskeligheter.

Det hjelper til med å berolige nerver og angst, samt å ha andre effekter på kroppen, for eksempel å redusere mengden flatulens, desinfisere sår og redusere betennelse. Det er perfekt for å indusere hele kroppen i en tilstand av generell avslapning.

7. Gresset fra San Juan

Snarere har det antidepressive effekter, men kan være ideelt for behandling av milde symptomer på angst. Dette er fordi det fremmer syntesen av serotonin, et stoff som spiller en viktig rolle i nervesystemet, søvn og humør.

Også, alltid under tilsyn av en profesjonell, brukes den til å behandle premenstruelt syndrom.

I alle fall har denne urten en kontraindikasjon, og det er at det ikke anbefales å konsumere den hvis du er under prevensjonsbehandling, siden den kan føre til at den mislykkes. Det kan også bidra til menstruasjonsblødning.

Hvordan forberede jeg denne typen middel?

Som vi allerede har antydet, er den perfekte måten å konsumere disse behandlingene ved å ta en infusjon. Det er visse planter, som lind og kamille, som man kan finne relativt lett i form av infusjonspreparater. Resten av urter er ikke like vanlig i supermarkeder, men det er alltid noen urtemedisiner som kan ha poser med disse plantene kombinert med ingredienser for å gi dem en bedre smak.

Men hvis du vil tilberede infusjonen med disse plantene nyplukket fra marken eller i hele blader, er en måte å forberede den på som følger:

• Et glass vann (ca. 250 ml).
• Cirka 15 gram av den valgte planten.
• Naturlig søtningsmiddel (valgfritt, det kan være honning, stevia ...).

Det er viktig å indikere at inntaket av søtningsmidler, enten det er naturlig eller ikke, ikke er sunt i store mengder. Av denne grunn, et moderat og ansvarlig forbruk av denne typen stoffer anbefales.

Vannet settes i en beholder, for eksempel en gryte eller kasserolle, og det bringes til kokepunktet. Når det koker, fjernes det fra varmen, og de 15 gram av ønsket plante tilsettes. Når dette er gjort, skal du dekke til potten og la urten trekke i ca. 15 minutter. Deretter, ved hjelp av en sil, blir infusjonen skilt fra bladene, søtningsmiddelet tilsettes om ønskelig, og den får hvile i ca. 5 minutter.

Det anbefales å konsumere denne typen infusjoner maksimalt to ganger om dagen. Det bør huskes at de er spesifikke behandlinger, og selv om de ikke er like risikofylte som psykofarmaka, er det Det anbefales at en lege, psykiater eller psykolog er klar over forbruket, i tillegg til å indikere symptomene på angst led.

De er ikke rettsmidler som erstatter en psykologisk eller psykofarmakologisk behandling. Hvis det er nødvendig å ta medisiner, bør det gjøres.

Bibliografiske referanser:

• Adam, A. og Prat, G. (2016). Psykofarmakologi: Handlingsmekanisme, effekt og terapeutisk styring. Barcelona, ​​Spania. Marge Medica Books.
• Alramadhan E., Hanna M. S., Hanna M. S., Goldstein T. A., Avila S. M., uker B. S. (2012) Diett- og botaniske angstdrepende stoffer. Med Sci Monit, 18 (4): 40-48
• Cases, J., Ibarra, A., Feuillère, N., Roller, M., & Sukkar, S. G. (2011). Pilotprøve av Melissa officinalis L. bladekstrakt ved behandling av frivillige som lider av mild til moderat angstlidelse og søvnforstyrrelser. Mediterranean journal of nutrition and metabolism, 4 (3), 211–218. doi: 10.1007 / s12349-010-0045-4