De 8 konsekvensene av overarbeid

Arbeid er nødvendig både for å garantere livsopphold og for å utvikle en god selvtillit; Ved å føle oss nyttige lærer vi å tro på oss selv. Som alle vaner, overarbeid kan skade vår fysiske og mentale helse med forbløffende letthet.

Det er derfor det er viktig å alltid overvåke arbeidsmengden vi står overfor på den daglige basis, på den ene siden, og måten vi reagerer på den på den andre. Ellers vil produktivitetslogikken trekke oss til å gjøre profesjonelt arbeid til vår grunn til å leve, noe som ikke kan være sunt.

• Relatert artikkel: "Arbeids- og organisasjonspsykologi: et yrke med en fremtid"

Dette er effekten av overarbeid

For å forhindre problemer knyttet til overarbeid, må vi vite hvordan vi skal gjenkjenne advarslene som kroppen sender oss. Nedenfor kan du se hva de er og hvordan de kommer til uttrykk i kroppen din.

1. Angst

Det er den klareste konsekvensen av alle. Det er en følelse av uro og årvåkenhet som igjen gjør det vanskeligere for oss å møte utfordringene som ligger foran oss.

Angst gjør at vi alltid er aktivert men at vi samtidig er redde for å tenke på vårt ansvar som vi utsetter noen av dem for. Er utsettelse bidrar til akkumulering av forpliktelser.

2. Brenne ut

Burnout syndrom er en psykologisk og fysisk tilstand som er typisk for krevende arbeidsmiljøer og med liten kapasitet til å svare på behovene til profesjonelle. Den består av en blanding av depersonalisering, krise på grunn av fravær av motiverende forventninger, og angst generert av stillestående jobb og monotoni.

Man bør huske på at Burnout-syndromet ikke trenger å vises på grunn av overarbeid, men snarere har å gjøre med repetisjon og mangelen på øyeblikk for å ta en pause og komme vekk fra arbeidssammenheng. Dermed hjelper det ofte å ta seg tid til å lade opp og rydde tankene, men i andre tilfeller er det nødvendig å bytte yrke for å føle seg bra.

• Relatert artikkel: "Burnout: hvordan oppdage det og iverksette tiltak"

3. Arbeidsavhengighet

Paradoksalt nok kan overarbeid få oss til å slavebinde oss enda mer under åk av fremtidige oppgaver som skal utføres og må ivaretas. Hvorfor? Fordi det faktum at vi har gått gjennom vanskelige og ubehagelige situasjoner for å nå målene vi vi har merket får oss til å nekte mindre margin å velge om vi i fremtiden er i en situasjon igjen lignende.

Bare muligheten for å få prosjektet eller selskapet vårt til å bli skadet av vår manglende evne til å jobbe Det virker som en utålelig idé med tanke på ofrene vi har måttet gjøre slik at dette initiativet ikke gjør det mislykkes.

På den annen side risikerer vi å normalisere overarbeid, forutsatt troen på at alltid å bli overveldet er det som alltid kan forventes, normalt. Fra dette synspunktet er det uansvarlig å unngå mer arbeid eller ta en pause.

• Du kan være interessert: "Workaholic: Årsaker og symptomer på arbeidsavhengighet"

4. Karpaltunellsyndrom

Det er et av de vanligste fysiske problemene blant arbeidere som bruker datamaskiner mye, for eksempel ekspeditører, informatikere eller tekstforfattere. Det ser ut til at det å ha hånden i samme posisjon til å bruke tastaturet, får en av nervene til hånden til å bli presset på håndleddet.

5. Smerter i korsryggen

Når arbeid akkumuleres, er det mye mindre sannsynlig at vi utfører oppgavene som er nødvendige for å jobbe mens vi opprettholder standarder for velvære, og å ta pauser for å endre kroppsholdning eller strekke bena er en av dem alternativer.

Sett deg hele tiden i de to eller tre stillingene som vi tror hjelper oss med å produsere raskere skader både muskler og ledd i ryggraden. Over tid hjelper det oss å innta den bøyd stillingen når vi går eller står.

6. Søvnløshet

Søvnproblemer er vanlige når det er for mye arbeid. Årsakene til dette er drøvtygging og tilbakevendende tanker basert på ens egne forpliktelser, samt ødeleggelse av arbeidstid og overdreven bruk av skjermer.

• Relatert artikkel: "Bekjemp søvnløshet: 10 løsninger for å sove bedre"

7. Mageproblemer

Fordøyelsessystemet er veldig følsomt stress og angstproblemer, så overarbeid føles som et slag for ytelsen din. Det fører til gass, diaré og andre komplikasjoner. Ikke bare er de irriterende, men de påvirker på en veldig tydelig måte alle resten av funksjonene som foregår i kroppen vår. Til syvende og sist er vi det vi spiser, som inkluderer måten vi assimilerer mat på.

8. Kardiovaskulære problemer

Dette problemet er relatert til dårlig angstbehandling, som blir kronisk, og til dårlig kosthold og treningsvaner som skyldes mangel på tid til å trene og spise sunn. Hypertensjon er det røde flagget.