Hva er balanse mellom arbeid og privatliv, og hvorfor er det viktig?

En av kjennetegnene ved hvordan arbeidssammenheng har utviklet seg de siste tiårene har å gjøre med hvor vanskelig det er å skille mellom privatliv og yrkesliv.

Etter hvert som årene går og vi går inn i det 21. århundre, blir linjen som skiller den private sfæren og arbeidsplassen mer uskarp, som om arbeid lønnet var allerede et så fleksibelt og formbart konsept at når vi forsømmer oss selv, “fylte det ut” mange av de øyeblikkene på dagen der vi spør oss selv: Har jeg noe bedre? å gjøre?

Stilt overfor denne nye virkeligheten, og spesielt etter fremveksten av COVID-19-krisen og populariseringen av fjernarbeid, er det mer nødvendig enn noen gang å ta hensyn til det som kalles balanse mellom arbeid og privatliv. La oss se hva det er og noen tips for å håndtere det.

• Relatert artikkel: "Arbeid og organisasjoners psykologi: et yrke med en fremtid"

Hva er balansen mellom arbeid og privatliv?

Som navnet på engelsk antyder, består balansen mellom arbeid og privatliv av situasjonen balanse mellom tid og ressurser viet til lønnet arbeid, på den ene siden, og tid og ressurser viet til alt annet, på den andre

. Derfor er det et nødvendig element både å vite hvordan man kan etablere et konsistent lønnet arbeidsmønster og for, på mellomlang og lang sikt, garantere levekår som er i stand til å gi fysisk og psykisk velvære, og hvor det er mulig å opprettholde sunne sosiale forhold og funksjonell.

A) Ja, de som har en god balanse mellom arbeid og privatliv, klarer ikke bare den tiden de bruker på å arbeide “offisielt” de nødvendige timene riktig; I tillegg har de tilgang til familieforlik, til muligheten for å være en del av det sosiale stoffet (gjennom forhold til venner, naboer osv.) og har tilstrekkelig hvile og fritid å være lykkelig.

Til syvende og sist, denne balansen mellom hva du jobber for penger og hva du gjør på andre områder av livet, kan ikke bare løses uskarpe det første av disse elementene, bruke overtid i hvileøyeblikk (for eksempel å jobbe fra den bærbare datamaskinen mens ser en film om natten) eller forkledning av nettverkssituasjoner eller kundeservice under en illusjon om at det er sosiale forhold til vennskap.

Eksistensen av en god balanse mellom arbeid og privatliv innebærer blant annet at det er mulig å skille tydelig mellom disse to livssfærene.

Hvorfor er det viktig å ha dette i bakhodet når du administrerer tid og ressurser?

Å vite hvordan man kan skape en god balanse mellom yrkesliv og privatliv er viktig for flere aspekter knyttet både til menneskers velvære og til maktforhold, men det er verdt å trekke frem tre grunner.

1. Uten klare retningslinjer og grenser har arbeidet en tendens til å dekke alt

De Parkinsons lov sier at "arbeid utvides til å dekke all tilgjengelig tid", og noe lignende skjer spesifikt i arbeidssammenheng: hvis det ikke er begrenset tydelig den tiden vi bruker til betalt arbeid og på forhånd fastslår hvor mye ressurser vi kan bruke på det gjennom dagen og uke, Det er lett for det å spre seg, uten at vi vet det, og dekker alle øyeblikkene der vi ikke er sikre på hva vi skal gjøre.

Dette gjelder spesielt i land som Spania, som skiller seg ut for å ha et stort antall selvstendig næringsdrivende som tar hensyn til deres aktive befolkning. Mange selvstendig næringsdrivende har en tendens til å utnytte seg selv, delvis på grunn av usikkerhet i jobben, men andre tilfeller, er det fordi man ikke vet hvordan man måler tid eller ikke er klar over livsvanene som genererer ubehag og avhengighet av jobb.

2. Fysisk og psykologisk velvære krever denne balansen

Å ha et ubalansert liv der arbeidet dekker alt, introduserer oss ikke bare i en spiral med konstant jakt etter bedre resultater; I tillegg slites det ut fysisk og psykisk velvære.

Angstproblemer og jobbutbrenthet er blant de vanligste formene for følelsesmessig nød i situasjoner av denne typen, samt medisinske komplikasjoner avledet av den usunne livsstilen: problemer i leddene holder seg for lenge i samme stilling, overvektige fra å ikke ha tid til lage mat osv.

3. Det er nødvendig å leve utenfor ansvar

Mange tror at balanse mellom arbeid og privatliv handler om å håndtere tid brukt på betalt arbeid og jobbe hjemme eller relatert til foreldre. Men dette er en feil: denne balansen må omfatte øyeblikkene av fritid og hvile viet til seg selv, så vel som situasjoner med uformelle sosiale forhold, som ikke søker et bestemt formål utover å være i selskap med resten. Ellers blir vi mer og mer isolerte.

Å gjøre?

Så langt har vi allerede sett flere viktige ideer som hjelper til å gjenkjenne mulige problemer når det gjelder balanse mellom arbeid og privatliv. Først, tvetydighet når du stiller timer gjør det lettere for bedrifter (eller oss selv som selvstendig næringsdrivende) krever overtid under tanken om at “du har ikke noe bedre enn gjøre", og dette kan forverres i sammenhenger som coronaviruspandemien, der du jobber gjennom en datamaskin som er koblet til Internett som du nesten alltid har tilgang til.

For det andre tar noen feil når de antar at de ikke bruker overdreven tid på jobben fordi de er i stand til å få tilgang til ressursene for å holde seg i live på kort sikt. uten å innse at denne måten å jobbe på får fysiske og psykologiske problemer til å dukke opp litt etter litt, på en mer subtil måte enn den enkle frataket hva en lønn kan kjøpe, noe som gjør det vanskeligere å oppdage at noe er galt.

På tredjeplass, ikke falle inn i feilen med å tro at balansen mellom arbeid og privatliv bare er familieforlik eller det gjelder bare mennesker med barn: hver person, i kraft av å være en, må kunne ha tid til å vie seg selv, uten behov for alltid å rettferdiggjøre seg selv ved å appellere til ansvar betong.

Derimot, Å gå fra ord til praksis når man styrer balansen mellom arbeid og privatliv er ikke like lett som å ha disse konklusjonene i tankene; du må handle deretter. Og for å oppnå dette kan det være nødvendig å ha hjelp fra venner, familie eller psykologspesialister. Tross alt er det lett å falle, uten å innse det, i rutiner og vaner med selvsabotasje som får oss til å oppføre oss på en måte som er i strid med det vi tror: “Jeg fortjener tid, men nettopp denne måneden er det veldig viktig at jeg prøver å oppnå denne kampanjen”, “Jeg får ikke nok hvile, men jeg kan ikke si nei til meg selv sjef ”osv.

Er du interessert i å ha profesjonell psykologisk støtte?

Hvis du leter etter personlige eller online psykologiske hjelpetjenester, inviterer jeg deg til å kontakte meg. Jeg er psykolog spesialisert i kognitiv atferdsmodell og deltar både hos enkeltpersoner og bedrifter, og griper inn i tilfeller av angsthåndteringsproblemer og andre følelser, behovet for å lære å håndtere konflikter eller kommunisere på en mer selvsikker måte, eller mangel på tidsstyringsevner, blant andre problemer. Du kan ha tjenestene mine både personlig i Madrid og gjennom videosamtaler.