Hvordan reagere på ydmykelse?

At de tramper vår verdighet faller ikke i smak hos noen. Ydmykelse er en svært ubehagelig følelse, vanligvis et produkt av sosiale situasjoner der andre bevisst eller ubevisst undervurderer oss, og som oppleves med dyp smerte.

Reaksjoner på ydmykelse kan være forskjellige, og ikke alle er praktiske. Det er de som blir sinte og gjør situasjonen verre, andre gråter og andre prøver å ta igjen. Det er overraskende hvordan ondsinnede ord eller ord tolket som støtende kan påvirke oss så mye.

Å være tydelig på hvordan man skal reagere på ydmykelse på riktig måte er vanskelig, ikke lett.. Det krever en viss ro og et kjølig sinn, samt å ha styrke til å forhindre at andres ord påvirker oss. La oss se nærmere på det nedenfor.

• Relatert artikkel: "12 eksempler på psykisk vold (forklart)"

Hvordan reagere på ydmykelse og erting?

Følelsen av ydmykelse er en opplevelse hvis påvirkning er så intens, så sterk at den kan ødelegge oss. Å føle seg ydmyket er synonymt med føler seg slettet, forvirret, hjelpeløs, full av raseri

. Det kan til og med manifestere seg med fysiske opplevelser, som magesmerter, og synlige følelsesmessige reaksjoner, som gråt eller sinneutbrudd. En vanlig reaksjon på å bli ydmyket er å ville gjemme seg, bli slukt av jorden og forsvinne. Når vi blir ydmyket, mister vi ofte all evne til å handle.

Det har skjedd oss ​​alle at vi noen ganger har følt oss ydmyket, og det er ganske sannsynlig at vi tenker på hva vi kunne ha gjort akkurat i det øyeblikket, eller senere, for å beskytte oss selv. Det er vanskelig å gå tilbake til det nøyaktige øyeblikket og gjøre det rette, men det er ingen dårlig idé tenke på hva vi kan gjøre for å beskytte oss selv hvis det skjer igjen, siden i det øyeblikket vi blir ydmyket, kan vi sannsynligvis ikke tenke så mye, bortsett fra hvordan vi skal rømme.

Det er uunngåelig at vi reagerer på en eller annen måte på en ydmykelse, men vi kan unngå måten ordene som er sagt påvirker oss på. Vi bør ikke gi mer makt til andres mening enn til vår egen. Selvtillit er nøkkelen til å håndtere en ydmykende opplevelse. Her er noen forslag til hvordan du kan reagere på ydmykelse.

1. Ta deg litt tid til å tenke

Det er vanskelig å tenke klart når vi blir ydmyket, siden sinnet vårt fryser av redsel og frustrasjon. Men hvis vi tilfeldigvis får hjernen vår til å begynne å jobbe igjen umiddelbart, kan vi finne en måte å reagere på.

Men hvis ikke, det er best hvis du tar deg tid til å tenke på et svar, beholder roen og stillheten så mye du kan.

Vi trenger ikke å be om unnskyldning, ta på oss skyld eller slå tilbake, siden alt dette kan slå tilbake på stedet. I denne situasjonen kan offeret lett bli utsatt på den mest ubehagelige måten, selv når de har helt rett i klagene sine.

• Du kan være interessert i: "De 6 hovedtypene av giftige forhold"

2. Ikke ta det som et personlig angrep

Det er normalt at vi først tolker ydmykelse som et personlig angrep, men... Hva om det ikke er det? Det kan hende at vår "aggressor" virkelig har en dårlig dag og akkurat den dagen har han funnet oss og oss har kommet med den ydmykende kommentaren, eller det kan være at han eller hun allerede er så normal og vi har nettopp det krysset.

Et godt tips er at i møte med en ydmykende kommentar, i stedet for å si hva som helst og kjempe sint tilbake, la oss stoppe i stillhet og vise oss til ham eller henne med munnen på gløtt og uttrykke den følelsen av overraskelse. Han vet kanskje ikke engang at han kom med en sur kommentar og, Ved å vise oss med den gesten av overraskelse og misnøye over ordene hans, fangst kanskje han har kommet med en upassende kommentar og føl det du har fortalt oss. Dessuten kan det være at ved å forstå hva som har skjedd nå, er han eller hun personen som skammer seg.

Hvis du tror at den som kom med den ydmykende kommentaren egentlig ikke mente å gjøre deg forlegen foran andre, en god måte å reagere på det er å svare med passende tone, enkelt men direkte, i privat. Du kan bruke uttrykket "Jeg vet at du ikke ville gjøre det, men da du sa det til meg, følte jeg meg litt opprørt."

Hvis tilfellet er at du vil gjøre oss flaue ja eller ja, må du være tydelig på det: uansett hva vi har gjort galt, fortjener vi ikke en ydmykelse for det. Det er sant at vi må ta ansvar for våre handlinger og gjøre opp for feilen vi har gjort, nå må vi ikke tro at å gjøre en feil betyr at vi er mennesker som bør nedverdiges.

Hvis en person vil at vi skal ha det dårlig med oss ​​selv, ligger problemet mest sannsynlig i dem, det er det frustrert over livet og føler behov for å prøve å finne feil eller ydmyke andre å prøve bekrefte. Selvfølgelig er det patologisk oppførsel.

Å ikke ta det personlig er å vite at du er offeret, ikke årsaken til problemet.

• Relatert artikkel: "Vet du virkelig hva selvtillit er?"

3. Forstå motivasjonen til den andre

Hvis den ydmykende situasjonen nettopp skjedde, nå som vi er ute av fare, kan vi bruke litt tid på å tenke på hva som kan skje. Forstå motivasjonen til den andre personen kan gi oss et mer globalt syn på hvorfor dette har skjedd Og relatert til det vi allerede har kommentert før, lar det oss kanskje forstå at det egentlig ikke har vært noen intensjon om å skade oss.

Forstå Det betyr ikke å tilgi eller synes synd på den andre personen, i hvert fall ikke nødvendigvis. Det er rett og slett et verktøy for å hjelpe oss å komme oss ut av de potensielt skadelige konsekvensene av deres oppførsel. Det er også en måte å hjelpe oss til å ikke ta handlingene deres personlig, og til å se klarere at det er et eller annet problem som er mer hos den personen enn i oss selv.

4. Søk støtte fra andre

Ingen kan unnslippe ydmykelse. Det er vanskelig å finne noen som aldri har følt seg ydmyket i livet sitt. Fordi, det er veldig lett å finne andre mennesker som kan fortelle oss om sine erfaringer med denne følelsen, noe som får oss til å føle oss hørt og samtidig gi gjensidig følelsesmessig støtte i situasjoner der man følte at deres verdighet ble tråkket på.

For eksempel, hvis vi har følt oss ydmyket av sjefen vår, er vi kanskje ikke de eneste, og at resten av kontorkollegene også har levd en slik opplevelse i enkelte sjanse. Å snakke med dem kan tillate oss å vite hvilke verktøy eller strategier de pleide å vite hvordan de skulle komme ut av veien, og også å forstå hvorfor sjefen vår fortalte oss det.

• Du kan være interessert i: "Hvordan gi følelsesmessig støtte, i 6 trinn"

5. Du bør ikke ta gjengjeldelse

Ydmykelse er en blanding av sinne og skam, så følelsen av hevn eller gjengjeldelse er en konsekvens av det. Vi tror at ved å ta hevn vil vi kunne gjenopprette vår skadede selvtillit etter ydmykelsen som noen har gjort oss.

Problemet med å gjøre dette er at vi risikerer at vi handler uten å tenke, skrur enda mer og gir mer materiale til ydmykeren vår for å ydmyke oss selv mer. Vi kan gjøre en situasjon der vi allerede var offeret til en enda verre situasjon, slik at det virker som om de slemme gutta i filmen er oss. Å ikke gjengjelde trenger ikke bety at vi er svake.

• Relatert artikkel: "Hva er frustrasjon og hvordan påvirker det livene våre?"

6. Fortsett

Den beste reaksjonen på ydmykelse er ikke la personen påvirke oss, enten de har gjort det uskyldig eller med vilje. Vi har styrker og evne til å leve et fullverdig liv til tross for ubehagelige kommentarer fra enkelte individer.

Hvis personen som ydmyker oss gjør det med vilje og på toppen av det, gjør det kontinuerlig, det eneste alternativet tilpasningsdyktig mulig er å kutte forholdet til ham eller henne, det være seg en partner, en medarbeider eller en sjef. Det er sant at vi ikke skal la ham inkludere oss, men hvis han gjør det hele tiden og det ikke ser ut til at han kommer til å lære av det vi forteller dem at det sårer oss, det er best å unngå den personen så mye som mulig. mulig.