Kortisol: hormonet som forårsaker stress

Mye blir sagt i nyere tid med stress, et fenomen kjent som "epidemien i det XXI århundre". Livets tempo vi lever, den sosioøkonomiske situasjonen og arbeidsforholdene vi er utsatt for, bidrar betydelig til utseendet til denne tilstanden.

Kortisol er et av hormonene som er forbundet med stress sammen med adrenalin, og dens viktigste funksjon for å forberede kroppen på øyeblikkene med størst aktivering der det er nødvendig å være våken. Stress er en adaptiv respons som forbereder kroppene våre til å utføre en kamp- eller flyrespons på en farlig eller truende stimulans. Men når dette fenomenet oppstår daglig og blir kronisk, vises patologisk stress som forårsaker alvorlige problemer for fysisk og mental helse.

• Relatert artikkel: "Kronisk stress: årsaker, symptomer og behandling"

Hva er kortisol

Kortisol, også kjent som hydrokortison, det er et glukokortikoid. Det produseres over nyrene, i et område kjent som binyrebarken, som respons på stress (fysisk eller emosjonell), og syntese og frigjøring styres av adrenokortikotropisk hormon (ACTH) og dens rytme sirkadiske.

Om morgenen stiger mengden kortisol til de når sitt høydepunkt rundt klokken 08.00 (med tanke på en normalisert søvnplan) på grunn av behovet for å generere energikilder etter en lang natt. På ettermiddagen øker det også for å holde oss aktive, men da avtar det gradvis.

Stresshormoner: kortisol og adrenalin

Kortisol og adrenalin de er to relaterte hormoner med stress, men de har forskjellige funksjoner. Å forstå funksjonen til hver av disse kjemikaliene kan hjelpe oss med å forstå hva som skjer i kroppene våre når vi blir møtt med en stressende stimulans. Reaksjonen på stress er en instinktiv atferd som har tillatt overlevelse og utvikling av mennesker, siden kroppen vår er programmert til å handle i nødssituasjoner eller fare.

Dette som har fungert så bra for oss gjennom historien, skaper imidlertid alvorlige problemer i dag på grunn av måten vi mennesker lever på. På samme måte forekommer dette fenomenet ikke bare før fysisk stimulans, men tankene våre kan også forårsake stress (for eksempel når en person lider av en posttraumatisk stressituasjon og stadig gjenopplever en stressende situasjon fra fortiden), noe som kan bære en situasjon med fysisk og mental utmattelse overflødig.

Hvordan adrenalin fungerer

Stilt overfor en stressende stimulans, adrenalin gir oss et raskt løft, slik at energien vår øker, og dermed kan vi rømme fra fare. Puste, puls og hjertefrekvens øker, slik at musklene reagerer raskere. Elevene utvides, blodet sirkulerer raskere og det beveger seg bort fra fordøyelsessystemet for å unngå oppkast. Generelt forbereder hele kroppen seg til å reagere raskt på visse stimuli, slik at den ikke blir handlet med for langsom rytme.

Disse fysiologiske funksjonene til adrenalin suppleres av andre psykologiske funksjoner som å holde oss våken og være mer følsomme for stimulans. Adrenalin, i tillegg til å være et hormon, er også en nevrotransmitter som virker i hjernen. På denne måten etableres en intens dialog mellom nervesystemet og resten av organismen, noe som er veldig nyttig når du må utløse prosesser som påvirker mange områder av kroppen på kort tid vær.

Hvilken funksjon har den i alarmsituasjoner?

I stressende situasjoner øker også kortisolnivået. Hovedfunksjonene er øke mengden sukker i blodet, og undertrykker også immunforsvaret for å spare energi og hjelpe metabolismen av fett, proteiner og karbohydrater. Dette kan være veldig passende for et bestemt øyeblikk, men ikke når den stressende situasjonen er en del av vår dag til dag.

Utslippet av sukker i blodet har den funksjonen å opprettholde et passende energinivå for å reagere effektivt på stressituasjonen og lar oss være våken. Egentlig er det adrenalinet i hjernen som signaliserer at glukosen slippes ut i hjernen. blodstrøm (kjent som blodsukker), men kortisol bidrar til dets syntese. Det bidrar også til bruk av fett og proteiner som energisubstrater.

Som vi har sett, er et annet svar fra kortisol på en stressende situasjon det undertrykker immunforsvaret, fordi all energi er nødvendig for å kontrollere stress. I tillegg forårsaker dette hormonet også en økning i histamin, som forklarer hvorfor folk har en tendens til å bli sykere eller lider av herpes eller allergi når de lider av dette fenomenet.

Forhold til stress

Overflødig kortisol som kommer fra å oppholde seg i stressende situasjoner over lang tid, forårsaker visse ubalanser på grunn av energidreneringen vi opplever. Noen av symptomene vi kan lide er følgende:

• Følelse av tretthet, tretthet og utmattelse.
• Minne-, konsentrasjons- og læringsproblemer.
• Overvekt av irritabilitet, sinne og aggressivitet.
• Fysisk smerte (for eksempel hode eller mage)
• Svekkelse av immunforsvaret og derfor sykdommer, allergier osv.

Når stress manifesterer seg i lang tid, er det mulig å oppleve komplekse bilder av angst, følelser av svikt, søvnløshet eller depresjon.

Andre konsekvenser av overskudd av dette hormonet

Selv om kortisol har et dårlig rykte fordi det er forbundet med noe så negativt som kronisk stress eller brenne ut, i menneskekroppen utfører et stort antall vitale funksjoner. Blant annet lar den rytmene våre tilpasse seg den rytmen som visse situasjoner krever av oss, for eksempel øyeblikkene der vår fysiske integritet kan være i fare, eller når en test nærmer seg at vi må kom over. Selv om følelsen ikke alltid er hyggelig, betyr ikke det at den ikke er nødvendig eller praktisk.

På lang sikt forårsaker det imidlertid en rekke uønskede effekter. For eksempel produksjon av kortisol, enten ved underskudd eller overskudd, kan forstyrre produksjonen av skjoldbruskhormoner og konvertere disse fra T4 til T3.

Kortisol forstyrrer reproduksjonssystemet, forårsaker infertilitet eller til og med abort når kortisolnivået er for høyt eller kronisk høyt. I tillegg kan den kroniske økningen i kortisol forårsake intens sult og matbehov på grunn av lidelsen. metabolisme som oppstår, og påvirker også mentale blokkeringer og hukommelsesproblemer knyttet til følelse av "For å være tom".

Konklusjon

Kortisol er et stressrelatert hormon som i seg selv er det ikke negativt. Nå, når stress blir kronisk og patologisk, kan det skape en serie problemer eller negative konsekvenser for personen. Disse konsekvensene inkluderer:

• Redusert forsvar
• Mageproblemer, diaré eller forstoppelse
• Appetittproblemer
• Humor forandrer seg
• Konsentrasjonsvansker og hukommelsesproblemer
• Tretthet og tretthet
• Hodepine
• Hypertensjon
• Infertilitet og avbrudd i menstruasjonen

Hvis du går gjennom en stressende situasjon og vil vite hva du skal gjøre, i denne artikkelen: "10 viktige tips for å redusere stressDu kan finne noen nøkler for å bekjempe den.