Undertrykkede følelser: hva de er og hvordan de påvirker oss

Hvor mange ganger har vi undertrykt følelsene våre? Vet vi hvordan vi kan identifisere dem? Hvis vi visste hvilken skade det å ha undertrykt følelser over lang tid kan gi oss, ville vi helt sikkert prøve å være mer påståelige og slippe dem oftere.

Ja OK alle har oppdemmede følelser på et eller annet tidspunktÅ prøve å skjule hvordan vi har det for mange ganger, kan gi oss mange problemer. Vi vil finne ut hvorfor nedenfor.

• Relatert artikkel: "De 8 typer følelser (klassifisering og beskrivelse)"

Undertrykkede følelser og deres konsekvenser

Vi kan si at undertrykte følelser er de som vi ikke vil eller bare ignorerer. Det er de følelsene vi ønsker å skjule, skjule i den dypeste mulige delen av vårt vesen. Uansett hvor godt skjulte de måtte være, vil de før eller siden komme til overflaten. De gjør det kanskje ikke på en åpenbar måte, men det vil absolutt være forstyrrende for vår måte å være på, og påvirke vår oppførsel og vårt psykologiske og til og med fysiske velvære.

Følelser er en del av livet vårt. Å vite hvordan man kan identifisere dem og unngå å begrave dem, er en måte å kjenne vår identitet på, siden vi vil ha det svar på hvorfor vi føler en bestemt måte og hvorfor vi oppfører oss slik vi gjør vi lager.

Å oppdage følelsene våre lar oss forstå oss selv, unngå å oppføre seg på ikke-adaptive måter på lang sikt.

Naturligvis har alle sin egen måte å tolke verden på. Vår erfaringshistorie sammen med måten vi oppfatter og føler, kombinert med våre meninger og tro er filtre av virkeligheten som omgir oss, en virkelighet som vi aldri kan forstå fordi vi alltid mottar den "behandlet" av oss dem selv. Det er derfor hver person kan tolke verden på en veldig variert måte, og føle på veldig forskjellige måter også. Å vite hvordan vi tolker verden er en måte som gjør at vi kan forbedre oss som mennesker, få helse og velvære.

Vi må ta hensyn til følelsene og ledetrådene kroppen vår gir oss om hvordan vi kan ha det. Noen ganger er følelsene ikke at de blir undertrykt, men at de ikke er riktig identifisert og når de tolkes feil, kan de ende opp med å skade oss ved å ikke vite hva som skjer med oss. Når vi vet hva vi føler og gir våre følelser stemme, frigjør vi dem fra undertrykkelse, og følgelig hindrer vi dem i å slite oss psykologisk.

Viktigheten av å frigjøre følelsene våre

Folk skjuler vanligvis det vi føler fordi vi tror at det ikke er viktig, eller til og med at det å gi uttrykk for det kan gi oss problemer. Imidlertid er realiteten at det som kommer til å gi oss problemer, er å holde hvordan vi føler oss skjult. Det som forblir skjult for lenge, kan krystallisere seg og bli en veldig utmattende og skadelig opplevelse. Følelser er som energi, og som i fysikkens verden blir ingenting skapt eller ødelagt, det blir forvandlet. Denne undertrykte følelsen kan bli til atferd som vi senere angrer på.

Å slippe følelsene våre skal ikke tas som et synonym for å spytte ting ut uten å tenke på dem først.. Å være påståelig betyr å vite hvordan vi skal uttrykke det vi føler og tenker, men på en måte som ikke er skadelig for andre mennesker. Kanskje er en av grunnene til at vi føler oss dårlig fordi noen har sagt eller gjort noe mot oss som de ikke gjør Det har gjort oss godt, men vi kan ikke snakke om frigjøring hvis det innebærer å ta bort noe frihet fra resten. Våre ord må vurderes behørig før de blir sagt.

Viktigheten av å slippe følelsene våre, riktig og uten å skade andre, er det hvis vi undertrykker dem, kan de bli så intense og vare så lenge at de hindrer oss i å tenke klart, lage kriteriene våre for å gjøre og si i henhold til hva ting endres. Vi oppfører oss mer irrasjonelt og impulsivt, gjør flere feil og sier ting som vi sikkert angrer på. Derfor må vi aldri love eller krangle når vi er sinte eller lei oss, og først må vi prøve å roe oss ned og ha et kaldt sinn.

• Du kan være interessert i: "Emosjonell merking: hva er det og hva er det til i psykoterapi"

Hvorfor undertrykker vi følelsene våre?

Å undertrykke hvordan vi føler er ikke sunt, og medfører fysiske og emosjonelle helseproblemer. Gitt dette, hvorfor undertrykker vi følelsene våre? Svaret ligger i hvor mange av oss har vokst opp, spesielt i vestlige samfunn, hvor vi blir lært at det er sosialt akseptable følelser mens andre er mer egnet for mer intime og personlige sammenhenger.

Det er positive følelser og negative følelser. Blant de første finner vi glede, lykke eller kjærlighet, mens vi i den andre typen har frykt, tristhet eller sinne. Tradisjonelt har det blitt vurdert at de positive er de "gode", de som vi skal føle og vise til andre, mens de negative De er de "dårlige", de som vi ikke kan lære andre, eller som bare skal vises i veldig spesifikke sammenhenger, for eksempel ved en begravelse.

Selv om disse ideene har mistet styrke, fremfor alt takket være emosjonell utdannelse og å overvinne dikotomi av gode følelser og dårlig, sannheten er at vi i dag fremdeles har en ganske dårlig ide om tristhet eller sinne, oppfattes som svakheter temperamentsfull. De som er lett sinte eller triste blir oppfattet som følelsesmessig dysregulert, noen ganger sosialt feiljustert eller som ikke vet hvordan de skal glede seg over livet og tar ting for alvorlig.

På grunn av dette stigmaet er det vanlig at vi alle prøver å undertrykke følelsene våre, i frykt for at andre vil dømme oss negativt. Vi har en tendens til å fornekte og kamuflere våre negative følelser, og maskerer alt under en falsk fasade av lykke og glede, de følelsene som vi har blitt lært å være sosialt akseptable.

Men til tross for alt dette, må vi forstå at alle følelser er nyttige så lenge de vises i riktig sammenheng og avhengig av omstendighetene. Det er sant at positive følelser er hyggeligere enn negative, men sistnevnte skal føles på de rette øyeblikkene, for hvis ikke, hvis de er skjult, vil de ende opp senere, til tider når det ikke er deres rolle, og det er der vi virkelig kan ha et problem med tilpasning. Det skadelige er ikke å føle negative følelser, men å prøve å skjule dem.

Følelser veileder oss til å vite hvordan vi skal handle i visse situasjoner. Hvis vi ignorerer dem, mister vi atferdskompasset vårt, samtidig som vi bruker mye energi som får oss til å slite oss fysisk, mentalt og følelsesmessig. Vi kan ikke være dårlige hele tiden.

Hva betyr det å undertrykke følelser?

Undertrykte følelser kommer til å skade oss. Hvis vi ikke slipper dem ut eller ikke klarer dem ordentlig, vil de akkumulere seg i en slik grad at vi ikke vil være i stand til å ta det lenger, i tillegg til at helsen vår kommer til å lide, og det er nødvendig å henvende seg til forskjellige fagpersoner, både leger og psykologer, for å prøve å fikse skade. De viktigste problemene med å undertrykke følelser er følgende:

1. Følelsesmessig utbrudd

Hvis følelser akkumuleres og vi ikke frigjør dem på noen måte, vil de før eller siden komme ut voldsomt. Å undertrykke følelser vil få oss til å eksplodere over tid, og være i stand til å gjøre det veldig voldsomt både fysisk og verbalt. Vi vil bli emosjonelle trykkkokere som vil eksplodere, og skade dem i nærheten i et ekte følelsesmessig utbrudd.

2. Somatisering

Kropp og sinn er relatert i godt og vondt, og undertrykte følelser er bevis på dette. Å være i konstant psykologisk spenning kan føre til flere helseproblemer som hodepine, ryggsmerter, gastrointestinale problemer, hudreaksjoner og tretthet.

Det skal sies at hvis vi har noen av disse problemene, før vi antar at det skyldes undertrykkelse av følelser, er det veldig viktig å gå til en lege for å forsikre deg om at det ikke er på grunn av en medisinsk sykdom eller helsetilstand som kan behandles med medisin.

I tilfelle vi oppdager at alle disse ubehagene skyldes angst, stress eller depresjon, vil det være Det er nødvendig å gå til en psykolog, starte psykoterapi og lære strategier for å assertivt frigjøre denne spenningen emosjonell.

• Du kan være interessert i: "Somatisering: hva er det og hvilke symptomer gir det?"

3. Depresjon og angst

Dårlig håndterte følelser kan føre til andre psykologiske problemer, inkludert depresjon og angst.. Det er flere grunner til dette, men blant dem finner vi det faktum at hvis vi ikke vet hvorfor vi føler slik, føler vi stor usikkerhet og bekymring Ved ikke å vite årsaken til den følelsesmessige spenningen vår, kan vi begynne å føle oss verre når vi kommer til å utvikle en depressiv lidelse eller angst.

4. Narkotikaavhengighet

Nært relatert til somatisering, skjer det ofte at etter bruk av ryggsmerter og hodepine brukes medisiner. Disse medisinene kan ha blitt foreskrevet av en profesjonell, men det hender ofte at den berørte personen i virkeligheten foretrekker å ikke gå til lege og velger å selvmedisinere.

Dette medfører høy risiko for å falle i et avhengighetsproblem fordi på den ene siden ikke smertene vil forsvinne fordi årsaken er emosjonell og for det andre sted, for den som tar stoffene kan gå overbord med mengdene og varigheten av behandling.

Uansett hvor mange piller vi tar, hvis problemet vårt har med å undertrykke følelsene våre, er det klart at det som skal fikse det er å frigjøre dem, i tillegg til å lære å ordentlig styre staten vår emosjonell. Av denne grunn er det så viktig å gå til psykoterapi innimellom og lære passende emosjonelle verktøy for å forhindre at følelser blir fanget i oss.