Sosiale ferdigheter som et avhengighetsforebyggende verktøy

Vi er sikre på at du ved en anledning har lurt på hva som får noen til å falle i en avhengighet.

La oss fortelle deg at det i virkeligheten er mange grunner til at du kan falle for det. En av årsakene er at en person ikke har det bra med seg selv, at han har et veldig lavt selvtillit, at han er veldig impulsiv eller at han søker et tilflukt fra smerten ved sin eksistens.

Og selv om det kan virke overraskende for deg, mangel på sosiale ferdigheter er også en viktig utløser for at noen blir avhengige.

• Relatert artikkel: "De 14 viktigste typene avhengighet"

Hva har sosiale ferdigheter med avhengighet å gjøre?

Sannheten er at det har mer å gjøre enn du kanskje tror. Før du går inn i å analysere dette spørsmålet, er det viktig å fastslå hva vi snakker om.

A) Ja, sosiale ferdigheter er atferd som læres fra barndommen vår i det miljøet vi beveger oss i og at de i stor grad er ansvarlige for hvordan vi oppfører oss og forholder oss til andre.

Vi gir deg et eksempel: sjenanse innebærer at det er veldig mulig at denne personen ikke har de nødvendige sosiale ferdighetene for å kunne forholde seg riktig til andre mennesker. Det kommer til å ta en toll på henne, og det vil få henne til å føle seg dårlig med seg selv. Det motsatte er til og med mulig.

Den samme mangelen på sosiale ferdigheter ville få ham til å monopolisere enhver samtale, og det kan ha like negative konsekvenser.

Hvilke sosiale ferdigheter er det og er de viktige?

Ja, det er utallige sosiale ferdigheter som hjelper oss med å forholde oss til andre. Å snakke og nevne hver og en av dem kan åpenbart ta oss en autentisk evighet, det er derfor vi skal fokusere diskusjonen på de som er relevante for avhengighet nærmere bestemt.

1. Kunne si nei

Det er viktig at når vi møter en avhengighet, er det tider når vi har vanskelig for å si nei. Dette, når du avviser en fristelse til å konsumere, er det viktig.

Selv om det kanskje ikke virker så viktig for deg, er det faktisk et gigantisk skritt å nekte et tilbud fra det avhengige objektet.

2. Ta imot hjelp fra andre

Vi sier alltid at ved hjelp av andre er vi sterkere. Det er fakta. Hvis du ikke er i stand til å be om hjelp før noe skjer med deg, er det mulig å gå til forbruk av en avhengighet for å søke tilflukt og lindre lidelsen. Av den grunn må du trene dette aspektet, be om hjelp og kunne godta det.

3. Å snakke

Du er en person med mye å si, med mye å gi. Du trenger ikke noe for å "slippe tungen din." Hvis du er usikker eller sjenert, kanskje du føler behov for å gå til et vanedannende objekt for å kunne snakke med andre mennesker. I denne forstand er trening desinhibisjon grunnleggende. Jobb det fra nå av.

4. Uttrykk hva du føler

Har du noen gang blitt overveldet av å føle ting? Det spiller ingen rolle om det er sinne, sinne, frykt eller tristhet, det spiller ingen rolle, saken er at disse følelsene ikke tillater oss å være den vi er. Hvis du ikke klarer å få det ut, kan det være en faktor som påvirker utviklingen av en avhengighet for å stille det du føler. Det er mye sunnere, og du vet det, snakker.

Disse, selv om de åpenbart ikke er de eneste sosiale ferdighetene som finnes, er noen av de de som har stor innflytelse når det gjelder å kunne falle i avhengighet i noe av det former. Det er viktig at vi lærer å håndtere og håndtere dem siden på denne måten vil vi ikke bare forebygge, men det vil tillate oss å føle oss mer fullstendige, bedre med oss ​​selv og med menneskene rundt oss.

• Du kan være interessert i: "Påstand: 5 grunnleggende vaner for å forbedre kommunikasjonen"

Er du påståelig?

Å være selvsikker er viktig for å kunne utvikle og forbedre sosiale ferdigheter. Men ikke bekymre deg, det kan fungere, og vi kan hjelpe deg.

Treningsprosessen, la oss si, består av utføre øvelser og eksemplifisere situasjoner der det er vanskelig å handle og reagere hensiktsmessig.

Uten tvil er selvsikkerhet en av de viktigste ferdighetene som en rusavhengig må jobbe med, siden takk for henne vil du kunne uttrykke disse følelsene eller tankene uten å ta et aggressivt eller skadelig synspunkt for dem dem selv.

Selv om det er viktig for den rusavhengige å handle hensiktsmessig, må han også sette seg i andres sko. Du må anta at hvis de tilbyr deg et glass vin, gjør de det uten ondsinnet hensikt, men det er den rusavhengige som må sette opp barrieren. Du vil ikke konsumere, og du må uttrykke det så rett ut. Ikke.

Det er en læringsprosess

Kanskje ser det ut til at det er et stort selskap for deg, og at du aldri vil være i stand til å oppnå det, men ingenting er lenger fra sannheten. Å tilegne seg ulike sosiale ferdigheter er enda et verktøy du har for å bekjempe avhengighet. Det er opp til deg å utvikle dem eller ikke.