Hvordan ta vare på deg selv i løpet av den første måneden av svangerskapet: 9 tips

Graviditeten Det er prosessen som går fra befruktningen av egget av en sædceller til leveringstidspunktet. I denne langvarige perioden vil settet med celler som utgjør zygoten formere seg og gå gjennom forskjellige faser til de blir mennesker.

Omsorgen av moren er viktig gjennom hele prosessen, fordi fosteret vil være i kontinuerlig kommunikasjon med henne og hennes helsetilstand, kan kostholdet og til og med hennes emosjonelle tilstand påvirke hennes utvikling.

I denne artikkelen vil vi gjennomgå hvordan du kan ta vare på deg selv i løpet av den første måneden av svangerskapet.

Første måned av svangerskapet: begynnelsen på fosterutviklingen

Den første måneden av svangerskapet antar begynnelsen på hele graviditetsprosessen. Tatt i betraktning vanskeligheten med å bestemme når implantasjonen av det befruktede egget har skjedd i endometriet, har det en tendens til å bli vurdert som sådan til tidsperioden som går fra siste menstruasjon til begynnelsen av de første symptomene på graviditet, spesielt amenoré

I løpet av graviditetens første forekommer forskjellige fenomener og prosesser som initierer utviklingen av det fremtidige spedbarnet. Først vil det befruktede egget bevege seg fra egglederne til livmoren. Der vil egget implantere seg i endometriet, på hvilket tidspunkt en cellulær spesialisering begynner å finne sted i henhold til zygoten, nå blastocyst, når den utvikler seg.

Gjennom hele måneden vil hovedorganene begynne å utvikle seg, som nervesystemet, hjertet og magen. Derimot, det er ikke rart at naturlige aborter forekommer i denne perioden.

• Du kan være interessert: "Pregorexia: gravide kvinner som ikke vil gå opp i vekt"

Typiske symptomer på den første måneden

Selv om den første måneden av svangerskapet kan virke som et tidlig øyeblikk, er sannheten at de er, som vi har sett produsere en serie med veldig viktige endringer i organismen, som det er mulig å legge merke til en serie med symptom.

Fravær av menstruasjon

Symptomet som er mest knyttet til graviditet er det plutselige og uventede fraværet av menstruasjon eller amenoré. Mens også kan skyldes andre årsaker som tilstedeværelsen av understreke eller forskjellige medisinske lidelser, amenoré eller fravær av menstruasjon er et av de første symptomene på graviditet og det første som mistenker at det er tilstede.

Utmattelse

I løpet av den første måneden av svangerskapet, økt tretthet og at den vordende moren føler seg mer sliten enn vanlig.

Endringer i brystsystemet

Konkret kan det sees på som brystene begynner å forberede seg på fremtidig amming, ser en liten vekst av brystene. Det er også vanlig at kvinner føler ømme og irriterte bryster.

Utbruddet av fordøyelsessymptomer

Tilstedeværelsen av kvalme og oppkast er et av de mest kjente og populære symptomene forbundet med graviditet. De forekommer vanligvis om morgenen. Det er også en forsterkning av følsomheten for lukt, som er hyppigere enn disse påvirker den gravide kvinnen mer. Hva mer, mat smak kan endre seg, akkurat som sultnivået ditt.

Følelsesmessige forstyrrelser

På grunn av hormonelle endringer er plutselige endringer i følelsesmessighet vanlige, for eksempel forbipasserende fra intens glede til dyp tristhet Uten at noe eksternt element forårsaker det eller er reaksjonen på det overdrevet eller utenom det vanlige.

• Relatert artikkel: "Er vi rasjonelle eller emosjonelle vesener?"

Hvordan ta vare på deg selv i løpet av den første måneden av svangerskapet

Den første måneden er en periode med stor betydning for riktig implementering og begynnelsen av utviklingen av embryo, så det anbefales at den fremtidige moren begynner å ta forholdsregler og ta vare på sin tilstand av Helse.

Her vil vi se noen metoder eller måter å ta vare på deg selv effektivt i løpet av den første måneden av svangerskapet.

1. Rådfør deg med legen din

Det er mer enn tilrådelig å konsultere en profesjonell som kan angi spesifikke retningslinjer for saken din (siden hver graviditet er det forskjellige, og vi må ta hensyn til aspekter som alder eller reproduksjonssystemets tilstand) og etablere kontrollene som må bli ferdig. Sjekk også med ham hvilke typer medisiner eller medisinske tester utgjør en risiko for fostrets helse og bør unngås eller den type forholdsregler som skal tas i denne forbindelse.

2. Sunn mat

Det er veldig viktig for den rette utviklingen av embryoet at moren får i seg nok essensielle næringsstoffer og opprettholder et balansert kosthold med mye frukt og grønnsaker.

Proteiner, kalsium, jern og vitaminer de er elementer som også må implementeres i det daglige kostholdet. På samme måte bør det tas ekstreme forholdsregler når du håndterer mat, og sørg for å vaske og lage mat. riktig og at de ikke inneholder spor av plantevernmidler eller kan være forurenset med forskjellige bakterier farlig.

Sist, det anbefales å spre matinntaket gjennom dagen, spiser mindre, men oftere.

• Relatert artikkel: "De 4 typene sunne dietter skal være i toppform"

3. Eliminere alkohol- og nikotinforbruk

Alkohol og tobakk er to stoffer som er skadelige for helsen til den fremtidige babyen, siden når fosteret gjennom navlestrengen. De må unngås for enhver pris.

4. Tren, men unngå voldelig sport

Utøvelsen av sport kan være bra for moren og for babyens helse, og det anbefales å gjøre det på en daglig basis (dog uten at det er av høy intensitet). Det er nødvendig å øve med ekstrem forsiktighet, siden tilstedeværelsen av slag og traumer fra noen av dem kan lette en mulig abort.

5. Unngå stressende situasjoner og forbruk av sentralstimulerende midler

Stress og angst er skadelige aspekter for fosterutviklingen, så vel som for den fremtidige mors helse. Det anbefales å prøve holde stressnivået under kontroll. Det anbefales å redusere eller eliminere forbruket av spennende stoffer som kaffe.

6. Øv deg på avslapningsteknikker

Teknikker som yoga og meditasjon De er vanligvis nyttige for å slappe av fysisk og mentalt, noe som letter god helse for begge deler samtidig at det hjelper å lære å møte roligere de stressende situasjonene som måtte være oppstå.

• Relatert artikkel: "6 enkle avslapningsteknikker for å bekjempe stress"

7. Sole

Sollys er bra for å øke produksjonen av vitamin D, så det kan være lurt å planlegge å tilbringe litt tid ute.

8. Hvil godt

Som vi har sagt, er et av de vanligste symptomene på graviditet eksistensen av høyt tretthet og tretthet. Det er nødvendig og viktig for helsen til både fosteret og moren la henne prøve å få nok søvn.

• Du kan være interessert: "7 psykologiske tegn på at du ikke får nok søvn"

9. Kommuniser nyheten om graviditeten din til ditt nære miljø

Å dele graviditeten med miljøet ditt betyr at de kan hjelpe deg med prosessen og gi deg både råd og støtte og råd. I tillegg kan dette hjelpe dem med å ta hensyn til eksistensen av uventede atferdsendringer eller unngå ubehagelige øyeblikk og stressende situasjoner.