De 6 nøklene til å forstå den psykologiske behandlingen av depresjon

Problemer relatert til depresjon er en del av de vanligste årsakene til konsultasjon som psykologer møter i den daglige pasienten.

Denne typen stemningsforstyrrelser det er en av de mest utbredte psykopatologiene blant befolkningen i vestlige land: Det anslås at mellom 4 og 7% av den voksne befolkningen har utviklet denne lidelsen på et tidspunkt, og til det må vi legge til at den også kan forekomme blant mindreårige.

Imidlertid, mens depresjon ikke akkurat er et sjeldent fenomen hvis vi holder oss til dens tilstedeværelse blant mennesker, er sannheten det at folk flest ikke kjenner til eller forstår veldig godt de mest grunnleggende aspektene av denne lidelsen, eller hvordan den er gitt behandling. Det er vanlig å anta at det er en sykdom der det er nødvendig å gripe inn gjennom inntak av piller, psykofarmaka, men dette stemmer ikke.

Derfor, her vil vi se et sammendrag av hva den psykologiske behandlingen av depresjon består av, som er utenfor medisinens verden, men som også er veldig effektiv.

• Relatert artikkel: "De 6 typene humørsykdommer"

De 6 hovedegenskapene til psykoterapi gjaldt depresjon

Hva er målet med psykologisk intervensjon hos deprimerte pasienter? Hva slags aktiviteter gjennomføres gjennom den terapeutiske prosessen? Hvordan skjer forbedringen? For å svare på disse og andre spørsmål vil vi her se hva som er de grunnleggende aspektene som definerer den psykologiske behandlingen av depresjon.

1. Målet er ikke å "blokkere" tristhet

Målet om at psykologer er enige med pasientene har ikke noe å gjøre med å eliminere tristhet, av to grunner.

Den første er at det er ikke engang sant at alle mennesker med depresjon føler seg triste, akkurat; noen beskriver hva de føler med andre ord, som håpløshet, lite livslyst og generelt dårlig humør, noe som ikke er det nøyaktig det samme som å være trist og har mer å gjøre med å ikke finne grunner til å føle seg begeistret for opplevelsene som dagen gir oss. dag.

Det andre er at det er umulig å fullstendig avbryte tristhet, så vel som andre følelser. Løsningen på problemet som noen med depresjon går gjennom er ikke å eliminere en del av deres emosjonelle repertoar, men å lage dette er ikke ubalansert mot følelser knyttet til mangel på motivasjon, pessimisme, melankoli, sorg, etc. I stedet for å trekke tristhet og andre følelser som populært betraktes som "negative", er det ment å lette utseendet til de som ikke er det.

2. Prosessen tar måneder

Du har sannsynligvis allerede mistenkt det, men hovedmålet som ble satt i den første fasen av psykologisk omsorg for deprimerte pasienter, er aldri kortvarig. Det er viktig at prosessen vil vare i flere måneder siden ellers vil det oppstå et frustrasjonsnivå som kan føre til at behandlingen avbrytes, som er totalt kontraproduktivt.

Det er også fornuftig at det tar flere uker å se de første resultatene; Tross alt er depresjon en lidelse uttrykt i nesten alle områder av livet til personen som påvirker den. utvikler seg, og hver av disse følelsesmessige smertefulle situasjonene fungerer som et slags anker som gjør det vanskelig føler deg bra.

Nøkkelen er å få fart, så å si, og å gi slipp på de skadelige opplevelsene som holder depresjonen levende. Dette, som skjer gjennom den kumulative effekten av små endringer i atferd fra dag til dag, skjer ikke over natten.

3. Ikke alt er basert på introspeksjon

Mange mennesker kommer til konsultasjon og tror at depresjonen deres bare kan løses gjennom introspeksjon, det vil si gjennom mental aktivitet.

Sannheten er at selv om psykologiske prosesser er veldig relevante i denne forstand, må vi ikke glemme det som krysser oss det er helt knyttet til vår måte å forholde oss til det som er utenfor oss selv: våre venner, vårt arbeid, våre prosjekter, etc.

Disse faktorene anses å være av største relevans i enhver behandlingsprosess som brukes til depresjon. Som bringer oss til neste punkt.

4. Det er oppgaver å gjøre mellom øktene

Den psykoterapeutiske prosessen fortsetter å oppstå når økten med psykologen er avsluttet. Retningslinjer gis alltid for å følge i løpet av dagen til dagen, og som har med å forbedre selvkunnskap og anvendelse strategier som hjelper til med å gi slipp på handlingene som reproduserer og forsterker symptomene på depresjon uten å gi oss regnskap.

• Du kan være interessert i: "De 8 fordelene ved å gå til psykologisk terapi"

5. Det er viktig å ikke hoppe over økter

Under behandlingen er det avgjørende å opprettholde regelmessige økter med psykologen, og unnlatelse av å gjøre det kan ødelegge fremgangen som er gjort hittil.

Heldigvis er det i dag muligheter som gjør det lettere å oppnå dette, siden online terapi via videosamtaler lar deg få støtte fra psykologen selv når du er det i et annet land, og vi er mange fagpersoner innen mental helse som tilbyr denne modaliteten av service.

6. Tilknyttede psykologiske problemer må også behandles

Depresjon er en stemningsforstyrrelse som ofte dukker opp samtidig med andre psykopatologier. For eksempel, det er relativt vanlig at personer som også har angstlidelser eller avhengighet utvikler det (kjemisk eller ikke-kjemisk). I disse tilfellene er det ikke fornuftig å behandle depresjon alene, siden den ene psykopatologien forsterker den andre.

Leter du etter psykoterapeutisk støtte?

Kontakt oss hvis du søker psykologisk hjelp til å behandle problemer med lavt humør eller direkte klinisk depresjon. På Cepsim psykologiske senter Vi har mer enn 20 års erfaring innen pasientbehandling, og vi tjener både i konsultasjonene våre i Madrid, samt gjennom online terapi. På denne siden du finner kontaktinformasjonen vår.

Bibliografiske referanser:

• American Psychiatric Association (2006). American Psychiatric Association Practice Guidelines for the Treatment of Psychiatric Disorders: Compendium 2006. Amerikansk psykiatrisk pub.
• Kessler, R.C., Nelson, C.B., McGonagle, K.A., Liu, J., Swartz, M., Blazer, D.G. (nitten nittiseks). Komorbiditet av DSM-III-R alvorlig depressiv lidelse i befolkningen generelt: resultater fra US National Comorbidity Survey. The British Journal of Psychiatry. Tillegg. 168 (30): 17 - 30.
• McCullough, J.P. (2003). Behandling for kronisk depresjon: Kognitiv atferdsanalysesystem for psykoterapi (CBASP). Guilford Press. ISBN 1-57230-965-2.
• Muñoz, R.F.; Beardslee, W.R.; Leykin, Y. (2012). Alvorlig depresjon kan forebygges. Den amerikanske psykologen. 67 (4): s. 285 - 295.
• Schmidtke, A., Bille-Brahe, U., DeLeo, D. et al. (1996). Forsøk på selvmord i Europa: Priser, trender og sosiodemografiske egenskaper til selvmordsforsøkere i perioden 1989-1992. Resultatene av WHO / EURO multisenterstudien om parasuicid. Acta Psychiatr Scand, 93: 327-338.