6 elementer å vurdere for et sunnere liv

Mellom mine år med trening og utdannelse, både innen sport og helse, spør de meg alltid, Álvaro, hva er det viktigste når du lever et sunt liv?

Svaret mitt er alltid det samme, spise riktig og trene hele tiden uansett hvilken sport du driver med. Rett etterpå kommer han til det andre spørsmålet mitt: Hva om jeg er en av dem som knapt driver med sport?

Vel, så skal jeg gi deg litt tips for å leve et sunt liv og balansert tilstrekkelig. Uansett om du trener eller ikke, vil disse 6 tipsene fortsatt hjelpe deg.

• Relatert artikkel: "De 10 psykologiske fordelene med å trene fysisk trening"

Leve et sunnere liv: noen nøkler å huske på

For å holde deg i bedre form, er ingenting som å ta vare på de to hovedpilarene som holder oss sunne: kosthold og trening. La oss se hvordan vi tar de første trinnene i den retningen basert på disse retningslinjene.

1. Hver organisme er en verden

I mitt tilfelle er jeg allergisk mot kaffe, så jeg må alltid ta den med noe i magen, for hvis jeg ikke gjør det slik, blir kvalmen ukontrollerbar. På samme måte er det viktig å forstå at ikke alt vi spiser og gjør i vårt daglige liv må tjene alle. resten, av denne grunn ikke tro på noen som forteller deg "se! De ga meg eple dietten, det fungerte for meg, ta det!".

Det er viktig å sette oppmerksomhet på hver kropp har genetikk disponert for hormonnivåer, som alltid vil være individuelt. Med utgangspunkt i dette er det viktig å si at det er flere typer kropper:

• Ectomorph: Vanskeligheter med å gå opp i vekt, folk med veldig lave fettprosentandeler hele tiden, men de er veldig tynne.

• Mesomorph: Det er ingen større vanskeligheter med å få muskler, men med all den muskelen er noe ekstra fett normalt.

• Endomorph: de har god mulighet til å gå opp i vekt, men med en høyere prosentandel fett enn de forrige. Her må jeg gjøre en avklaring, den synlige fettprosenten i kroppen vår refererer ikke til kolesterol i blodet, siden kroppen vår kan ser slank ut, men LDL eller HDL kan være forhøyet, så det er viktig å gå til en lege for å sjekke kolesterolet vårt jevnlig. Det er også viktig å forstå at stoffskiftet kan endres med idrettsutøvelse, så å gjøre sport vil hjelpe deg å gå fra å være endomorf til mesomorf hvis du ønsker det.

2. Se etter sukker og uraffinerte karbohydrater

En bakt potet kan ha de samme karbohydratene som et godteri, men de vil aldri være de samme, siden naturlige sukkerarter ikke er det samme som raffinerte.

Det finnes forskjellige typer karbohydrater, men vi må alltid flykte til de som er raffinert siden de må transformeres til sukker raskt, og dette må som hovedregel påvirke organismen vår.

• Du kan være interessert: "Sukkeravhengighet: sykdommen i det 21. århundre"

3. Det er ingen magisk pille

Selv om kosttilskudd er veldig bra, er de ikke det eneste svaret, de vil hjelpe deg, men ikke Forvent magi verken fra dem, eller fra noen krem, operasjon eller potion, siden alle vil ha feil og disse er vil se hvis ikke, forsterker du dem med treningsrutiner.

4. Vann er liv

Vann er det som styrer fordøyelsen, hjertefrekvensen, blant mange andre funksjoner i kroppen, så drikkevann under riktige forhold vil til og med hjelpe deg med å gå ned i vekt.

5. Elsker løk, hvitløk og ingefær

Disse tre elementene er praktisk talt naturlige antibiotika som de vil hjelpe kroppen din til å alltid være sterk. I tillegg til dette brukes ingefær til å gå ned i vekt i infusjoner og te.

• Relatert artikkel: "18 fordeler med ingefær for kroppen din og helsen din"

6. Smil

Studier har vist at folk som oppriktig smiler har bedre helse enn de som ikke gjør det, så smil, det er gratis!

Bibliografiske referanser:

• https://www.influfitness.com/blog/